सामग्रीहरू
वजन कम गर्न र फ्याट बर्न चाहानुहुन्छ केवल १० दिनमा? प्रोग्राममा सिन्डी ह्वाइटमार्सबाट सुरू गर्न प्रयास गर्नुहोस् 10 दिन लाई a राम्रो शारीरिक र कुनै समय मा तपाईंको फिगर परिवर्तन गर्नुहोस्।
कार्यक्रम विवरण सिंडी ह्वाइटमार्स "एक राम्रो शरीरको लागि १० दिन"
सिन्डी चाँडो र गुणात्मक परिणामहरूको बेकारमा छैन। उनको कार्यक्रम मांसपेशी टोन र फ्याट जलिरहेको मा आधारित छ। कार्यात्मक व्यायामहरू एक स्लिम र मूर्तिकला भएको शरीर प्राप्त गर्न विस्फोटक अन्तरालसँग वैकल्पिक हुन्छन्। तपाईं एक सुन्दर फिगर मूर्तिकला र हुनेछ एक कडा, लोचदार गधा, टोन्ड हात र chiseled खुट्टा गठन गर्न थिच्नुहोस्। जटिल सिन्डी ह्वाइटमर्श तपाईको शरीरमा वजन परिवर्तन र कठोर परिवर्तनको रहस्य हो।
सबै लोकप्रिय workouts सिंडी ह्वाइटमार्श को एक सिंहावलोकन
प्रोग्रामर १० दिनसम्म उत्तम शरीरमा दुई आधा घण्टा workouts समावेश गर्दछ:
- नतिजा १० दिन लोअर (माथिल्लो शरीर को कसरत): बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, काँध, छाती, पछाडि र पेटको लागि व्यायाम समावेश गर्दछ।
- परिणाम १० दिन-माथिल्लो (तल्लो शरीर को कसरत): ग्लुट्स, फिला र बाछाहरूको लागि व्यायाम समावेश गर्दछ।
तर यो नसोच्नुहोस् कि कक्षा एक आरामदायी प्रदर्शन बल अभ्यास संग एक आराम गति मा आयोजित गरीन्छ। दुबै अन्तराल प्रशिक्षण: यसको मतलब यो हो कि तपाइँ एक स्थिर त्वरण आशा गर्नुहुन्छ, जसले कक्षालाई सबैभन्दा प्रभावकारी रूपमा सञ्चालन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको मुटुको दर gyrosigma क्षेत्रमा हुनेछ। यो एरोबिक व्यायामको कार्यक्रममा समावेश गरेर प्राप्त हुन्छ जुन कक्षाको कार्यात्मक हिस्सा पातलो गर्दछ।
सिन्डी ह्वाइटमार्शसँग प्रशिक्षणको लागि तपाईलाई दुई जोडी डम्बल (प्रकाश र भारी) र भुइँमा एक म्याट चाहिन्छ। कार्यक्रम शुरुआती स्तरको लागि डिजाइन गरिएको छैन, यो अधिक उपयुक्त छ मध्यम र उन्नत प्रशिक्षण संग व्यक्तिहरूको लागि। तपाईं दिनको आधा घण्टा गर्न सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाईं १० दिनमा देख्न योग्य परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने दुबै भागहरू मिलाउनु राम्रो हुन्छ र १ घण्टाको लागि दैनिक तालिम लिन।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. हथियार, पछाडि, पेट, फिला र नितम्बहरूका लागि उच्च-गुणस्तर र प्रभावकारी अभ्यासको कार्यक्रमको चयनमा। धेरै जसो धेरै मूल र अन्य कोचको कार्यक्रमको तुलनामा रोचक छन्।
२. दुबै कसरत धेरै जोसिलो गतिमा छन्। सिन्डी ह्वाइटमार्सले उच्च हृदय दर कायम गर्न कार्डियो अभ्यासको गतिविधिलाई पूरक बनाउँछ: यसले क्यालोरी र फ्याट जलेको सुनिश्चित गर्दछ।
The. कार्यक्रम दुई भिडियोमा विभाजित गरिएको छ: माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि, ताकि तपाईं सबैभन्दा प्रासंगिक गतिविधि छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।
Work. कसरत अन्तराल सिद्धान्तमा निर्माण गरिएको थियो। लगातार त्वरण कक्षालाई सकेसम्म उत्पादक बनाउन मद्दत गर्दछ।
The. छनौट गरिएको अभ्यासको प्रभावकारिताको बाबजुद, ती मुख्य रूपमा हुन् सुलभ र बुझ्ने। कोचले जटिल chords प्रयोग गर्दैन, जसले कार्यक्रमको कार्यान्वयनमा बाधा पुर्याउन सक्छ।
C. सिन्डी ह्वाइटमार्सले १० दिनको प्रशिक्षणको परिणाम दिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो प्रशिक्षण बढाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं दुबै कक्षाबाट दैनिक कार्यान्वयन गर्नुहुनेछ।
Classes. कक्षा को लागी तपाईलाई केवल एक जोडी डम्बेल र भुईँमा एक म्याट चाहिन्छ।
विपक्ष:
१. यो माथिल्लो शरीरको लागि कसरत विभाजित हुनेछ: पेटको लागि छुट्टिनेछ र हात र पछाडि अलग हुनेछ।
२. प्रोग्रामर १० दिन राम्रो शरीरको लागि शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त हुँदैन। यदि तपाइँ केवल घरको जिम मात्र सिक्नुहुन्छ भने, एउटा जटिल सिन्डी ह्वाइटमर्श - १० मिनेटमा सुन्दरताको साथ सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यस कार्यक्रमको बारेमा समीक्षा, सिन्डी ह्वाइटमार्स:
सिन्डी ह्वाइटमार्सले तपाईंलाई नियमित प्रशिक्षणको १० दिन पछि देखिने परिणामहरू प्राप्त गर्ने आश्वासन दिन्छ। यो आश्चर्यजनक होइन किनभने उनको कार्यक्रमको साथ, तपाईंले मात्र होइन तपाईंको मांसपेशीहरू कस्ने तर धेरै बोसो जलाउन।
यो पनि पढ्नुहोस्: 10० मिनेट को लागी घर मा शीर्ष १० शक्ति प्रशिक्षण।