हाम्रो मनपर्ने केले को उपयोगी गुण

केरा रूसी अक्षांशहरूमा उपलब्ध सबैभन्दा मीठो र सबैभन्दा सन्तोषजनक फलहरू मध्ये एक हो। यस लेखमा, हामी यस फलको मुख्य गुणहरू हेर्नेछौं, जसले हामीलाई ऊर्जा दिन्छ र हाम्रो उपस्थितिलाई पनि सुधार गर्दछ। पोटासियम स्रोत पोटासियम एक खनिज हो जुन सामान्य हृदय कार्य कोयम राख्न र रक्तचाप को विनियमित गर्न को लागी आवश्यक छ। पोटासियम युक्त खानेकुराले रक्तचापलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्छ भन्ने धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ। केराले उच्च रक्तचाप र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सक्छ भन्ने औपचारिक दाबी गर्न अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासनले केरा उद्योगलाई अनुमति दिन्छ। केरामा पाइने पोटासियम मृगौला र हड्डीको स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । पोटासियमको पर्याप्त सेवनले पिसाबबाट क्याल्सियमको उत्सर्जनलाई रोक्छ, जसले मृगौलामा पत्थरी बन्न सक्छ। ऊर्जा को धनी स्रोत खेलकुद पेय पदार्थ, ऊर्जा बारहरू, र इलेक्ट्रोलाइट जेलहरू (जुन रसायन र रंगहरूले भरिएका छन्) को आगमनको साथ पनि, तपाइँ प्रायः एथलीटहरूले व्यायाम गर्नु अघि वा पनि केरा खाएको देख्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, टेनिस खेलहरु को समयमा, यो असामान्य छैन कि खेलाडीहरु खेलहरु को बीच केरा मा खाजा खान्छ। त्यसोभए, एथलीटहरू बीच यसको व्यापक प्रयोगले केरा ऊर्जाको उच्च-गुणस्तरको स्रोत हो भन्ने तथ्यद्वारा जायज छ। केरा खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ भनी केही मानिसहरू चिन्तित हुन्छन्, तर अध्ययनहरूले यो फलको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट (जति कम पाकेको, कम कार्बोहाइड्रेट) को 52 प्रति 24 ग्राम रहेको देखाउँछ। तसर्थ, केरा कामको क्रममा रिफ्रेसरको रूपमा उत्कृष्ट हुन्छ, जब तपाइँ ऊर्जामा कमी महसुस गर्नुहुन्छ। अल्सर रोकथाम केराको नियमित सेवनले पेटमा अल्सर हुनबाट रोक्छ । केरामा पाइने यौगिकहरूले पेटमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको विरुद्धमा सुरक्षात्मक बाधा बनाउँछ। केले प्रोटीज अवरोधकहरूले पेटमा एक विशेष प्रकारको ब्याक्टेरियालाई नष्ट गर्दछ जुन अल्सर गठनमा संलग्न छ। भिटामिन र मिनरल्स पोटासियम र भिटामिन बी ६ मा उच्च हुनुका साथै केरामा भिटामिन सी, म्याग्नेसियम र म्यांगनीज प्रशस्त पाइन्छ। साथै, तिनीहरूमा फलाम, सेलेनियम, जस्ता, आयोडिन जस्ता खनिजहरू छन्। छाला स्वास्थ्य केराको बोक्राले पनि यसको उपयोगिताको घमण्ड गर्न सक्छ। यो मुँहासे र psoriasis जस्ता अवस्थाहरूको उपचारमा बाह्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि psoriasis को मामला मा, केहि उत्तेजना देखा पर्न सक्छ, तर केराको बोक्राको प्रयोगको केहि दिन पछि, सुधारहरू सुरु हुनुपर्छ। हामी सानो प्रभावित क्षेत्रमा परीक्षण गर्न सिफारिस गर्छौं। साथै, त्यस्ता अनुप्रयोगहरूको लामो पाठ्यक्रम सिफारिस गरिएको छ - धेरै हप्ताहरू।