यो लक्ष्य प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्नेछ ककड़ी… यो तरकारीले शरीरबाट तरल पदार्थ हटाउन सक्षम हुन्छ, किनभने यसमा पानी हुन्छ। वैसे, काकडीहरूले भोकलाई पूर्ण रूपमा तृप्त गर्दछ।
अर्को तरकारी जुन आहार तालिका बिना गर्न सक्दैन टमाटर को लागी... यसले भूखमा सुधार गर्छ, तर क्यालोरीमा कम छ र विभिन्न भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त छ।
सलाद पातहरू फाइबरमा उच्च हुन्छ र केही हदसम्म डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ, जुन प्रायः तौल घटाउने कारणले हुन्छ।
बेल मिर्च आयोडिनमा धनी, र यो तरकारीमा सम्पूर्ण शरीरको सन्तुलित कामको लागि आवश्यक धेरै भिटामिनहरू पनि हुन्छन्। र भिटामिन ए को बारे मा नबिर्सनुहोस्, जो कपाल को विकास मा एक लाभदायक प्रभाव छ।
बैंगन फाइबर संग संतृप्त। तर याद गर्नुहोस्: जब भुटेको छ, तिनीहरूको लाभकारी गुणहरू नगण्य हुनेछन्, त्यसैले तिनीहरूलाई स्ट्युड प्रयोग गर्नुहोस्।
स्क्वाशबैंगन जस्तै, मानव शरीर को लागी धेरै उपयोगी छ। यसमा फाइबर हुन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
ब्रोकोली - आहार को लागी एक अपरिहार्य तरकारी। तथ्य यो हो कि यसमा फाइबर पनि हुन्छ, र यसको अतिरिक्त, ब्रोकाउलीको प्रयोगले क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।