तरकारी साइड डिश रेसिपी 3. क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पोषण मूल्य।

सामग्रीहरू

सामग्री तरकारी गार्निश।
- - पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

सामग्री तरकारी गार्निश।

स्याउ र अजवाइन संग बन्दकोबी को सलाद	.75.0०.० (ग्राम)
ककड़ी	.75.0०.० (ग्राम)

तयारीको विधि

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।

पौष्टिक	मात्रा	सामान्य **	१०० g मा सामान्य को%	१०० किलोमिटरमा सामान्यको%	१००% सामान्य
क्यालोरी मान	65.2०१ केसीएल	1684०१ केसीएल	3.9%	6%	2583 g
प्रोटीन	1.5 g	76 g	2%	3.1%	5067 g
बोसो	3.4 g	56 g	6.1%	9.4%	1647 g
कार्बोहाइड्रेट	7.6 g	219 g	3.5%	5.4%	2882 g
जैविक एसिड	0.3 g	~
Alimentary फाइबर	1.9 g	20 g	9.5%	14.6%	1053 g
पानी	119.4 g	2273 g	5.3%	8.1%	1904 g
खरानी	0.8 g	~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई	.50 XNUMX.। Μg	.900 XNUMX.। Μg	5.6%	8.6%	1800 g
Retinol	0.05 मिलीग्राम	~
भिटामिन बी १, थाइमिन	0.04 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	2.7%	4.1%	3750 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन	0.05 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	2.8%	4.3%	3600 g
भिटामिन B5, pantothenic	0.3 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	6%	9.2%	1667 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन	0.1 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	5%	7.7%	2000 g
भिटामिन बी f, फोलेट	.7.9 XNUMX.। Μg	.400 XNUMX.। Μg	2%	3.1%	5063 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक	29 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	32.2%	49.4%	310 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE	1.5 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	10%	15.3%	1000 g
भिटामिन एच, बायोटिन	.0.6 XNUMX.। Μg	.50 XNUMX.। Μg	1.2%	1.8%	8333 g
भिटामिन पीपी, सं	0.849 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	4.2%	6.4%	2356 g
Niacin	0.6 मिलीग्राम	~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K	297.3 मिलीग्राम	2500 मिलीग्राम	11.9%	18.3%	841 g
क्याल्सियम, Ca	43.9 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	4.4%	6.7%	2278 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम	19.8 मिलीग्राम	400 मिलीग्राम	5%	7.7%	2020 g
सोडियम, ना	22 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	1.7%	2.6%	5909 g
सल्फर, S	18.3 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	1.8%	2.8%	5464 g
फास्फोरस, पी	41.6 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	5.2%	8%	1923 g
क्लोरीन, Cl	31.3 मिलीग्राम	2300 मिलीग्राम	1.4%	2.1%	7348 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल	.514.9 XNUMX.। Μg	~
बोहरा, बी	.129 XNUMX.। Μg	~
भ्यानियम, भि	.0.6 XNUMX.। Μg	~
फलाम, फे	1.1 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	6.1%	9.4%	1636 g
आयोडिन, I	.3.3 XNUMX.। Μg	.150 XNUMX.। Μg	2.2%	3.4%	4545 g
कोबाल्ट, Co	.2.1 XNUMX.। Μg	.10 XNUMX.। Μg	21%	32.2%	476 g
मैंगनीज, Mn	0.1842 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	9.2%	14.1%	1086 g
कपर, क्यू	.104.6 XNUMX.। Μg	.1000 XNUMX.। Μg	10.5%	16.1%	956 g
मोलिब्डेनम, मो।	.6.1 XNUMX.। Μg	.70 XNUMX.। Μg	8.7%	13.3%	1148 g
निकल, नी	.9.5 XNUMX.। Μg	~
रुबिडियम, आरबी	.8.7 XNUMX.। Μg	~
फ्लोरिन, एफ	.15 XNUMX.। Μg	.4000 XNUMX.। Μg	0.4%	0.6%	26667 g
क्रोम, सीआर	.6.2 XNUMX.। Μg	.50 XNUMX.। Μg	12.4%	19%	806 g
जिंक, Zn	0.3267 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	2.7%	4.1%	3673 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू	0.3 g	~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)	5.3 g	अधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

तरकारी गार्निश १ भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन सी - ११,32,2%, पोटेशियम - १२,11,9%, कोबाल्ट - २०%, क्रोमियम -% 21%

भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
क्रोम रगत ग्लुकोज स्तरको नियमनमा भाग लिन्छ, ईन्सुलिनको प्रभाव बढाउँदै। कमीले ग्लूकोज सहिष्णुता निम्त्याउँछ।

CALORIES र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन तरकारी G PER १०० garnishes

14०१ केसीएल

टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री ,२,65,2 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि तरकारी साइड डिश 3, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

तरकारी साइड डिश रेसिपी १. क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री तरकारी गार्निश।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

जवाफ छाड्नुस्