"आँसुको लागि बनियान": कसरी किशोरीलाई अरू मानिसहरूको समस्यामा डुब्न मद्दत गर्ने

मानसिक विकारहरू हरेक दिन "जवान हुनुहोस्"। भर्खरैका अध्ययनहरूका अनुसार पुरानो एक्लोपन, डिप्रेसन, चिन्ता र आत्महत्याका घटनाहरू युवाहरूमा बढेको छ। खुसीको कुरा के हो भने अधिकांश युवाहरूले भावनात्मक र व्यवहारसम्बन्धी समस्याहरूबारे खुलेर छलफल गर्छन्‌।

यद्यपि, धेरै अझै पनि सामाजिक पूर्वाग्रह, लाज, र एक चिकित्सक खोज्न कठिनाइको कारण पेशेवर परामर्श खोज्न हिचकिचाउँछन्।

केटाहरू र केटीहरूले साथीहरूलाई मुख्य र प्रायः एकमात्र समर्थन मान्छन्। किशोर र युवा मानिसहरूको लागि, यो तार्किक र स्वाभाविक हो: कसले, यदि साथी होइन, सल्लाह र नैतिक समर्थन दिनेछ? आखिर, तिनीहरूले सबैलाई समस्याको बारेमा बताउँदैनन्: तपाईलाई संवेदनशील, ध्यान दिने, उत्तरदायी र भरपर्दो व्यक्ति चाहिन्छ। र व्यावसायिक मनोवैज्ञानिकहरूको पहुँचलाई रोक्न बाधाहरू दिईयो, यो अचम्मको कुरा होइन कि मुक्तिदाताहरूको भूमिका प्राय: साथीहरूले खेलेको हुन्छ।

तर यहाँ क्याच छ: साथीको लागि मात्र समर्थन हुनु सजिलो छैन। यो एउटा चीज हो जुन तपाईलाई अस्थायी जीवन कठिनाइहरू - एक कठिन ब्रेक, एक अभिभूत सत्र, पारिवारिक समस्याहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ। तर जब यो गम्भीर मानसिक विकारहरूको कुरा आउँछ जुन आफैंबाट पार गर्न सकिँदैन, मुक्तिदाताले असहाय महसुस गर्नुहुन्छ र आफ्नो साथीलाई आफ्नो अन्तिम बल प्रयोग गरी राख्नुहुन्छ। उसलाई छाड्नु पनि विकल्प होइन ।

भन्नुपर्दा, किशोरकिशोरीहरू आफ्नै स्वेच्छाले यस्तो परिस्थितिमा फस्छन्। तिनीहरू अरूको पीडाको लागि यति संवेदनशील हुन्छन् कि तिनीहरूले तुरुन्तै संकटका संकेतहरू उठाउँछन् र उद्धारको लागि हतार गर्ने पहिलो हुन्छन्। अरूलाई बचाउने व्यक्तिगत गुणहरू तिनीहरूको विरुद्धमा फर्किन्छन् र तिनीहरूलाई सीमाहरू सेट गर्नबाट रोक्छन्। तिनीहरू टियर भेस्टमा परिणत हुन्छन्।

यो "आँसुको लागि बनियान" हुन कस्तो छ?

अरूलाई मद्दत गर्दा, हामीले आफ्नो लागि केही गैर-भौतिक लाभ पाउँछौं, तर यस्तो मद्दतले केही जोखिमहरू पनि बोक्छ। आमाबाबु र किशोरकिशोरीहरूले आफैले बुझ्न आवश्यक छ कि उनीहरूले के पर्खिरहेका छन्।

लाभ

• अरूलाई मद्दतले तपाईंलाई राम्रो बनाउँछ। एक साँचो मित्र एक उच्च र सम्मानजनक उपाधि हो जसले हाम्रो शिष्टता र विश्वसनीयताको कुरा गर्छ। यसले आत्मसम्मान बढाउँछ।
• साथीलाई समर्थन गरेर, तपाईंले दया सिक्नु हुन्छ। लिने मात्रै होइन दिनु जान्ने व्यक्तिले सुन्न, बुझ्न, आदर गर्न र सहानुभूति दिन सक्षम हुन्छ।
• कसैको पीडा सुनेर, तपाईं मनोवैज्ञानिक समस्याहरूलाई अझ गम्भीर रूपमा लिन थाल्नुहुन्छ। अरूलाई समर्थन गर्दै, हामी तिनीहरूको अवस्था बुझ्ने प्रयास मात्र गर्दैनौं, तर आफूलाई पनि जान्न चाहन्छौं। नतिजाको रूपमा, सामाजिक जागरूकता बढ्छ, र त्यसपछि - भावनात्मक स्थिरता।
• साथीसँग कुरा गर्दा साँच्चै बचत गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ साथीसँगको कुराकानीले विशेषज्ञको सल्लाहलाई प्रतिस्थापन गर्छ। तसर्थ, विद्यालय मनोवैज्ञानिक समर्थन समूहहरूको विकासलाई बढावा दिने केही संस्थाहरूले यो गर्न तयार भएका किशोरहरूलाई व्यावसायिक पर्यवेक्षण पनि प्रदान गर्छन्।

जोखिम

• तनाव स्तर बढ्दै। मनोवैज्ञानिकहरू र मनोचिकित्सकहरूले रोगीहरूसँग कुराकानी गर्दा भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्दछन्, तर धेरै मानिसहरू यसमा प्रशिक्षित छैनन्। गम्भीर मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको साथ साथीलाई समर्थन गर्ने व्यक्ति अक्सर "कलमा अभिभावक" बन्न सक्छ, जो निरन्तर चिन्ता र चिन्ताले सताइन्छ।
• अरू मानिसहरूका कठिनाइहरू असहनीय बोझमा परिणत हुन्छन्। केही मानसिक विकारहरू, जस्तै दीर्घकालीन अवसाद, द्विध्रुवी विकार, PTSD, लत, खाने विकार, साथीको मद्दतमा भर पर्न धेरै गम्भीर छन्। किशोरकिशोरीहरूसँग मनोचिकित्सकको सीप हुँदैन। साथीहरूले विशेषज्ञको भूमिका लिनु हुँदैन। यो डरलाग्दो र तनावपूर्ण मात्र होइन, यो खतरनाक पनि हुन सक्छ।
• वयस्कहरूलाई मद्दतको लागि सोध्नु डरलाग्दो छ। कहिलेकाहीँ साथीले कसैलाई नभन्नु भनी बिन्ती गर्छ। यो पनि हुन्छ कि आमाबाबु, एक शिक्षक वा एक मनोवैज्ञानिकलाई कल विश्वासघात र साथी गुमाउने जोखिम संग बराबर छ। वास्तवमा, सम्भावित खतरनाक अवस्थामा वयस्कहरूलाई फर्काउनु साथीको लागि वास्तविक चिन्ताको संकेत हो। आफूलाई चोट पुर्याउने र पश्चात्ताप नहोउन्जेल पर्खनु भन्दा समर्थन भर्ना गर्नु राम्रो हो।
• आफ्नो भलाइको बारेमा दोषी महसुस गर्दै। आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु स्वाभाविक हो। जब एक साथी खराब गरिरहेको छ र तपाईं राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ, यो अपराधी महसुस गर्न असामान्य छैन कि तपाईंले जीवनमा ठूलो चुनौतीहरू अनुभव गर्नुभएको छैन।

आमा बुबा को लागी सुझाव

किशोरकिशोरीहरूले प्रायः आफ्ना आमाबाबुबाट लुकाउछन् कि तिनीहरूका साथीहरू समस्यामा छन्। प्रायः किनभने तिनीहरू अरू मानिसहरूको विश्वासको दुरुपयोग गर्न चाहँदैनन् वा वयस्कहरूले आफ्ना साथीहरूलाई सबै कुरा बताउनेछन् कि भनेर डराउँछन्। थप रूपमा, धेरै हुर्केका बच्चाहरूले ईर्ष्यालु रूपमा आफ्नो गोपनीयताको अधिकारको रक्षा गर्छन् र विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले तपाईं बिना सामना गर्न सक्छन्।

यद्यपि, तपाईंले बच्चालाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ जसले "बेस्ट" को भूमिकामा लिएको छ।

1. स्पष्ट कुराकानी चाँडै सुरु गर्नुहोस्

यदि तपाईंले पहिले उनीहरूसँग साथीहरूसँग सम्बन्धको बारेमा बारम्बार छलफल गर्नुभएको छ भने बच्चाहरू सम्भावित खतराको बारेमा कुरा गर्न बढी इच्छुक हुन्छन्। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई सुन्न र उचित सल्लाह दिन तयार कामरेडको रूपमा देख्छन् भने, तिनीहरू पक्कै पनि आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्नेछन् र एक पटक भन्दा बढी मद्दतको लागि आउनेछन्।

2. तिनीहरू के बाँच्छन् भन्ने कुरामा चासो राख्नुहोस्

केटाकेटीहरूलाई उनीहरू कस्तो गर्दैछन् भनेर सोध्नु सधैं उपयोगी हुन्छ: साथीहरूसँग, स्कूलमा, खेलकुद खण्ड, र यस्तै। समय-समयमा बेहोश हुन तयार हुनुहोस्, तर यदि तपाईंले नियमित रूपमा चासो देखाउनुभयो भने, तपाईंलाई सबैभन्दा आत्मीयसँग साझा गरिनेछ।

3. समर्थन प्रस्ताव गर्नुहोस्

यदि तपाइँलाई एक साथीलाई समस्या भइरहेको छ भनेर भनिएको छ भने, तपाइँको बच्चालाई साथीको बारेमा विवरणमा नपरिकन कस्तो लाग्छ भन्ने बारे खुला प्रश्न सोध्नुहोस्। एक पटक फेरि, तपाईं सधैं सल्लाह माग्न सक्नुहुन्छ भनेर आश्वासन दिनुहोस्। ढोका खुला राख्नुहोस् र उहाँ तयार हुँदा उहाँ आउनुहुनेछ।

यदि तपाईं आफ्नो किशोरले अरू कसैसँग कुरा गर्नुपर्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, एक विश्वसनीय परिवार वा साथीसँग पुग्न सुझाव दिनुहोस्। यदि केटाकेटीहरू तपाईं वा अन्य वयस्कहरूसँग खुल्न हिचकिचाउछन् भने, तिनीहरूलाई आत्म-सहायताको लागि मार्गदर्शकको रूपमा तलका सुझावहरू पढ्न लगाउनुहोस्।

किशोरहरूको लागि सुझावहरू

यदि तपाइँ एक साथीलाई नैतिक समर्थन दिदै हुनुहुन्छ जसले मनोवैज्ञानिक समस्याहरूसँग व्यवहार गरिरहेको छ, यी सुझावहरूले स्थितिलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्नेछ।

1. तपाईंको भूमिका, लक्ष्य, र अवसरहरू अग्रिम रूपमा परिभाषित गर्नुहोस्

तपाईं साथीहरूलाई समर्थन गर्न सिद्धान्तमा तयार हुनुहुन्छ कि भनेर सोच्नुहोस्। यो होइन भन्न गाह्रो छ, तर यो तपाइँको छनोट हो। यदि तपाईं मद्दत गर्न सहमत हुनुहुन्छ भने, सानातिना कुराहरूमा पनि, तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भनेर तुरुन्तै छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं सुन्न, समर्थन र सल्लाह संग मद्दत गर्न खुसी हुनुहुन्छ भन्नुहोस्। तर साथीहरूले बुझ्नुपर्छ: तपाईं मनोवैज्ञानिक हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईंलाई व्यावसायिक प्रशिक्षण आवश्यक पर्ने परिस्थितिहरूमा सिफारिसहरू दिने अधिकार छैन। तपाईं मात्र मुक्तिदाता हुन सक्नुहुन्न किनभने जिम्मेवारी एकको लागि धेरै ठूलो छ।

र अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि साथी खतरामा छ भने, आमाबाबु, शिक्षक, डाक्टरको मद्दत आवश्यक हुन सक्छ। तपाईं पूर्ण गोपनीयता प्रतिज्ञा गर्न सक्नुहुन्न। पूर्व व्यवस्था आवश्यक छ। तिनीहरू गलतफहमी र विश्वासघातको आरोपहरू रोक्छन्। यदि तपाईंले अरू कसैलाई संलग्न गराउनु पर्छ भने, तपाईंको अन्तस्करण स्पष्ट हुनेछ।

2. एक्लै नहुनुहोस्

यद्यपि साथीहरूले उनीहरूलाई के भइरहेको छ भनेर कसैले थाहा पाउनुपर्छ भनेर जोड दिन सक्छन्, यसले कसैलाई मद्दत गर्दैन: नैतिक समर्थनको बोझ कसैको लागि धेरै भारी हुन्छ। तुरुन्तै सोध्नुहोस् कि तपाई कसलाई मद्दतको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक आपसी साथी, एक शिक्षक, एक अभिभावक, वा एक मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ। एउटा सानो टोली निर्माण गर्नु भनेको सबै जिम्मेवारी तपाईंको काँधमा रहेको महसुस नगर्ने तरिका हो।

3। आफ्नो ख्याल गर्नु

विमानको नियम सम्झनुहोस्: अक्सिजन मास्क पहिले आफैंमा लगाउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो छिमेकीमा। हामी अरूलाई मात्र मद्दत गर्न सक्छौं यदि हामी भावनात्मक रूपमा स्वस्थ छौं र स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्छौं।

निस्सन्देह, समस्यामा साथीहरूलाई मद्दत गर्ने इच्छा महान छ। यद्यपि, जब यो नैतिक समर्थनको कुरा आउँछ, सावधान योजना, स्वस्थ सीमाहरू, र अर्थपूर्ण कार्यहरूले तपाईंको कार्य धेरै सजिलो बनाउँदछ।

लेखकको बारेमा: यूजीन बेरेजिन हार्वर्ड विश्वविद्यालयमा मनोचिकित्साका प्रोफेसर र म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पतालको युवा मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रका सीईओ हुन्।