पीडित वा आक्रामक: कसरी द्वन्द्व मा सामान्य भूमिका त्याग्न

प्रकृतिले हामीलाई ठूलो टुक्राको लागि लड्न सिकाउँछ, एकअर्कालाई "खाने", र एकै समयमा समाजले नियमहरू पालना गर्न आह्वान गर्दछ। अन्तमा, यो द्वन्द्वले हामीलाई विभाजित गर्छ: हामी केवल सामाजिक रूपमा स्वीकार्य आवेगहरू देखाउन कोसिस गर्छौं, र हामी अरू भावनाहरू जम्मा गर्छौं र लुकाउँछौं - आफैबाट पनि। तर सबैलाई थाहा छ कि रोगी मानिसहरूका कथाहरू कसरी समाप्त हुन्छन्: या त आफैंको विनाश वा अरूको विनाशको साथ।

तथ्य यो छ कि ढिलो वा चाँडो संचित ब्रेक मार्फत हुन्छ। यदि यो बिग्रियो भने, यसले प्रायः मनोवैज्ञानिक रोगहरूको रूप लिन्छ। जहाँ यो पातलो हुन्छ, त्यहाँ भाँचिन्छ: उदाहरणका लागि, हृदयले यसलाई सामना गर्न सक्षम नहुन सक्छ। यदि संचित नकारात्मक भावनाहरू बाहिर निस्कन्छ भने, त्यसपछि नजिकका मानिसहरूले पीडा भोग्छन्, र जसले प्रतिक्रिया दिन वा आफ्नो रक्षा गर्न सक्दैनन् - सामान्यतया बच्चाहरू र जनावरहरू।

लार्स भोन ट्रियरले डगभिलमा मानव आक्रामकताको प्रकृति क्याप्चर गर्ने ठूलो काम गरे। उनको मुख्य पात्र, जवान ग्रेस, गुण्डाहरूको गिरोहबाट भागेर, एउटा सानो शहरमा मुक्ति पाउँछ। स्थानीयहरू अर्को भन्दा बढी सुन्दर छन्! उसलाई लुकाउन तयार छ। र तिनीहरू बदलामा केहि चाहँदैनन्। ठिक छ, घर वरिपरि मद्दत गर्न वा बच्चाहरूको हेरचाह गर्न बाहेक। तर बिस्तारै प्यारा डगभिल केटीको लागि यातना कक्षमा परिणत हुन्छ।

जुत्ताको ढुङ्गाले हामीलाई पिसाब नगरेको भए के हुन्थ्यो? हामी एक नम्र शिकार बन्नेछौं जसले यस ढुङ्गाको उपस्थितिलाई स्वीकार गर्छ, पीडा सहन्छ, उसको चालमा प्रतिबन्ध लगाउँछ र परिणाम स्वरूप, यदि ढुङ्गाले सेप्सिस निम्त्याउँछ भने पीडादायी मृत्यु हुन्छ। पातलो रेखामा कसरी बस्ने, जसको बाँयामा बलिदान छ, र दायाँतिर आक्रामकता छ?

कसरी बुझौं हामी अतिक्रमणको सिकार भएका छौं

विनाशकारी आक्रामकता हामीमा निर्देशित छ भनेर निर्धारण गर्न, संवेदनाहरूमा विश्वास गर्न र हाम्रो आफ्नै भावनाहरू सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो स्थिति नेभिगेट गर्ने सबैभन्दा छिटो र सबैभन्दा भरपर्दो तरिका हो। भावना हाम्रो अस्तित्वको अभिन्न अंग हो। तिनीहरूले हामीलाई हाम्रो वरपरको संसारको बारेमा जानकारी दिन्छन् र केहि गलत छ कि हामी खतरामा छौं भनेर निर्धारण गर्दछ। आफ्नो र अरूको भावनाहरू पहिचान गर्ने क्षमता, साथै आफ्ना भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने क्षमतालाई भावनात्मक बुद्धिमत्ता भनिन्छ।

यदि तपाईंले यी भावनाहरू अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले विनाशकारी आक्रामकता अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ:

विरूपण

तपाई हराएको महसुस गर्नुहुन्छ: तपाईलाई कहाँ जाने थाहा छैन, तपाई उद्देश्यविहीन केहि खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाई कुहिरोमा हुनुहुन्छ। स्पष्टता र पारदर्शिता छैन । तपाईं जीवन प्रवाहबाट "बन्द" हुनुहुन्छ, असहाय र विनाशित हुनुहुन्छ। तपाईं अरू मानिसहरूका शब्द वा कार्यहरूमा प्रतिक्रिया गर्न चाहनुहुन्छ, तर मूर्खको अवस्थामा, तपाईंसँग त्यस्तो अवसर छैन।

चिन्ता

अर्को व्यक्तिको मात्र उपस्थितिले तपाईंलाई सन्तुलनबाट बाहिर लैजान्छ - त्यहाँ चिन्ताको भावना छ, सायद हल्का कम्पन पनि। र त्यहाँ दुई विपरित आवेगहरू छन् - एकै समयमा तपाईं एक व्यक्तिमा खिचिएको जस्तो देखिन्छ, तर एकै समयमा उहाँबाट विचलित। तपाईले बुझ्नुहुन्छ, सम्भवतः तपाईले वर्तमान अवस्था र यसमा तपाईको भूमिकाको मूल्याङ्कन गर्न गल्ती गर्नुभयो।

तनाव जो असन्तुष्टिमा परिणत हुन्छ

तपाईं यस तथ्यको लागि पूर्णतया अप्रस्तुत महसुस गर्नुहुन्छ कि एक व्यक्तिले तपाईंलाई दिएका वाचाहरू पूरा गर्दैन र तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा हुँदैनन्। सपनाहरू कसरी चकनाचुर हुन्छन्, र आशाहरू चकनाचुर हुँदैछन् भनेर महसुस गर्नुहोस्। बुझ्नुहोस् कि तपाइँ कसैलाई तपाइँको फाइदा लिन दिदै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं शिकार बन्नुभयो भने के गर्ने?

यस "आक्रामक सर्कल" बाट बाहिर निस्कन हामीलाई हाम्रो भावनाहरूमा विश्वास गर्न मद्दत गर्नेछ, के भइरहेको छ भन्ने हाम्रो आफ्नै धारणा र अन्य व्यक्तिहरूसँग सहयोगको सकारात्मक अनुभवलाई बलियो बनाउँछ।

किन आफ्नो धारणा बलियो बनाउने? मेरा धेरै ग्राहकहरू आत्म-विश्वासको कमीको कारण घातक आक्रामकता विरुद्ध लड्न असमर्थ थिए। आखिर, हामी अक्सर आफ्नै अनुभवहरू अवमूल्यन गर्छौं, सोच्दै: "यो मलाई लाग्थ्यो।" तर हामीले के र कसरी भनिएको छ सुन्न आवश्यक छ। हामी के भन्छौं सुन्नुहोस्।

सकारात्मक सहयोगको अनुभव कम महत्त्वपूर्ण छैन। यदि हामीसँग आक्रामकताको रचनात्मक अभिव्यक्तिमा अनुभव छ भने, हामी सजिलैसँग सौम्य र घातक आक्रामकता बीचको रेखा निर्धारण गर्न सक्छौं, हामी तिनीहरू बीचको भिन्नता देख्छौं।

सहकारिता भनेको अन्तरक्रियाको नमुना हो जहाँ हार्ने र जित्ने कोही हुँदैन, शासक र सेवक हुँदैन, जहाँ शासन र आज्ञापालन गर्न आवश्यक हुँदैन। सहयोग आपसी सहमति र संयुक्त कार्यमा आधारित छ। यसको साथ, हामी सक्छौं:

• आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहोस् र अर्को सुन्नुहोस्;

• आफैलाई र अरूलाई हेर्नुहोस्;

• आफैलाई र अरूको मूल्य;

• आफ्नो र अरूको लागि गल्ती माफ गर्नुहोस्;

• आफ्नो "होइन" र अर्कोलाई सम्मान गर्नुहोस्;

• आफ्नो इच्छाहरू जान्नुहोस् र अर्कोको इच्छामा रुचि राख्नुहोस्;

• आफ्नो क्षमताहरू जान्नुहोस् र अरूको क्षमताहरू बारे जान्नुहोस्;

• विकासको लागि प्रयास गर्नुहोस् र अर्कोलाई बढ्नको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्;

• आफ्नो एक्लोपनको कदर गर्नुहोस् र अर्कोको एक्लोपनलाई सम्मान गर्नुहोस्;

• आफ्नो गतिमा कार्य गर्नुहोस् र अर्कोलाई यो अवसर दिनुहोस्;

• आफू बन्नुहोस् र अरूलाई आफू बन्न दिनुहोस्।

यदि त्यहाँ त्यस्तो अनुभव छैन भने, यो प्राप्त गर्नुपर्छ। उदाहरण को लागी, एक चिकित्सक संग सम्बन्ध मा। यस सुरक्षित ठाउँमा, ग्राहकले, घनिष्ठ विचारहरू, विश्वासहरू, र भावनाहरू साझा गरेर, चिकित्सकसँग सम्पर्क स्थापित गर्दछ। र यो सम्पर्क उनको जीवनमा परिवर्तन गर्न योगदान गर्दछ। जब जीवनमा कुनै ठाउँ र ठाउँ हुन्छ जहाँ हामी ध्यान र दयालु हुन्छौं, हामी आक्रामक सर्कलबाट बाहिर निस्कने शक्ति पाउँछौं। र हामी बुझ्छौं कि प्रत्येक व्यक्ति सम्मान र प्रेमको योग्य छ।

यदि तपाईं आफैंले आक्रामकता देखाउनुहुन्छ भने के गर्ने?

आफैंमा आक्रामक पहिचान गर्न, तपाईंसँग उच्च आत्म-जागरूकता हुन आवश्यक छ। मेरो मनोचिकित्सा अभ्यासको समयमा (र म 12 वर्ष भन्दा बढीको लागि काम गरिरहेको छु), त्यहाँ मेरो आफ्नै आक्रामकता संग काम गर्न एकल अनुरोध थिएन। आफ्नो जोशलाई वशमा पार्ने कोही पनि सिक्न आएका छैनन्।

प्रायजसो, एक व्यक्ति "अर्को व्यक्ति वा यस संसारमा केहि गलत छ" जस्ता गुनासोहरू लिएर आउँछन्, र यो प्रक्रियामा पहिले नै यो आक्रामकताको स्रोत हो भनेर बाहिर जान्छ। यो स्वीकार गर्न अप्रिय छ, तर मान्यता यस अवस्थामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र निश्चित कदम हो।

निको हुन्छ जब एक व्यक्ति, एक क्षणको लागि पनि, उसले को बन्न चाहन्छ, छोड्छ, र ऊ को हो भनेर प्रयास गर्दछ। आफूलाई आक्रमणकारीको रूपमा पहिचान गर्न, माफी माग्न सुरु गर्नु भनेको भावनाहरूको "खुराक" बाट आफूलाई वञ्चित गर्नु हो जसले तंत्रिका तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस्तो मान्यताको लागि ठूलो साहस चाहिन्छ र स्वर्ण पदकको योग्य छ!

आक्रामकताको कार्य पछि आउने विश्रामले हामीलाई तीतो पछिको स्वाद बाहेक केहि दिदैन, र गहिरो आत्म-शंका र असहायताको भावना अझै पनि भित्र बाँचिरहेको छ।

क्रोध आन्तरिक तनावबाट जन्मन्छ, जुन समय समयमा विस्फोट हुन्छ र अरूलाई चोट पुर्याउँछ। रिसाउने स्रोतहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईंले समस्याको सम्भावित समाधानहरूको बारेमा सोच्नुपर्छ। पहिलो, आफ्नो कार्यको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्। र तपाईंको तनावलाई गतिविधिहरूमा निर्देशित गर्नुहोस्: उद्यमशीलता, खेलकुद, रचनात्मकता, मनोरञ्जन।

तपाईको आक्रामकतासँग एक्लै व्यवहार गर्न सजिलो छैन, र क्रोधको घेरामा रहनु खतरनाक छ। तपाईलाई एक विशेषज्ञबाट मद्दत खोज्न आवश्यक छ जसले शान्त र सक्षमतापूर्वक तपाईलाई आक्रामक सर्कलबाट ध्यान, हेरचाह र सहयोगी मनोवृत्तिको सर्कलमा लैजान्छ। यदि आक्रामकताको खानी विस्फोट भयो भने, तपाइँ निश्चित रूपमा आफैलाई टुक्रा टुक्रा उठाउन एक्लै हुनुहुनेछैन।