भिटामिन डी: मेरो बच्चा वा मेरो बच्चाको लागि यसको राम्रो प्रयोग

भिटामिन डी छ शरीरको लागि आवश्यक छ। यसले हड्डीको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ किनभने यसले शरीरमा क्याल्सियम र फस्फोरसलाई आत्मसात गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैले यसले नरम हड्डीको रोग (रिकेट्स) लाई रोक्छ। यद्यपि पूरकहरू जुनसुकै उमेरमा सिफारिस गर्न सकिन्छ, तिनीहरू गर्भावस्थाको समयमा र नवजात शिशुहरूको लागि आवश्यक हुन्छन्। ओभरडोजबाट सावधान रहनुहोस्!

जन्म देखि: भिटामिन डी के को लागी प्रयोग गरिन्छ?

यदि यसको लागि आवश्यक छ कंकाल को विकास र डेन्टीसन बच्चाको, भिटामिन डी ले मांसपेशिहरु, स्नायु प्रणाली को कार्य को सुविधा पनि प्रदान गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा को सुधार मा भाग लिन्छ। उनीसँग छ निवारक भूमिका यसको कारणले गर्दा, बच्चाले दीर्घकालीन ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्नको लागि आफ्नो क्याल्सियम पूंजी गठन गर्दछ।

नयाँ अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि भिटामिन डीको सन्तुलित सेवनले दम, मधुमेह, मल्टिपल स्क्लेरोसिस र कतिपय क्यान्सरहरूलाई पनि रोक्न सक्छ।

हाम्रा बच्चाहरूलाई भिटामिन डी किन दिइन्छ?

सीमित एक्सपोजर - बच्चाको छालाको सुरक्षा गर्न - घाममा, र जाडोको अवधिमा भिटामिन डीको छालाको प्रकाश संश्लेषण कम हुन्छ। साथै, बच्चाको छाला जति धेरै पिग्मेन्ट हुन्छ, उसको आवश्यकता त्यति नै बढी हुन्छ।

यदि हाम्रो बच्चाले शाकाहारी वा शाकाहारी आहार पछ्याउँछ भने हामी सबै भन्दा बढी होसियार हुनुपर्छ, किनभने मासु, माछा, अण्डा, दुग्धजन्य उत्पादनहरू बाहेक, भिटामिन डीको कमीको जोखिम वास्तविक र महत्त्वपूर्ण छ।

स्तनपान वा शिशुको दूध: भिटामिन डी को दैनिक खुराक मा फरक छ?

हामीलाई यो सधैं थाहा हुँदैन, तर आमाको दूधमा भिटामिन डी र शिशु सूत्रमा कम हुन्छ, भले पनि तिनीहरू भिटामिन डीसँग व्यवस्थित रूपमा सुदृढ हुन्छन्, बच्चाको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त प्रदान गर्दैन। त्यसैले यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने सामान्यतया थोरै ठूलो भिटामिन डी पूरक प्रदान गर्न आवश्यक छ।

औसतमा, त्यसैले, नवजात शिशुहरू छन् 18 वा 24 महिना सम्म अतिरिक्त भिटामिन डी। यस क्षण देखि र 5 वर्ष सम्म, एक पूरक मात्र जाडो मा प्रशासित छ। सधैं चिकित्सा प्रिस्क्रिप्शनमा, यो पूरक वृद्धिको अन्त्य सम्म जारी रहन सक्छ।

यसलाई बिर्सनुहोस्: यदि हामीले उसलाई उसको थोपा दिन बिर्स्यौं भने ...

यदि हामीले अघिल्लो दिन बिर्स्यौं भने, हामी खुराक दोब्बर गर्न सक्छौं, तर यदि हामीले व्यवस्थित रूपमा बिर्सनुभयो भने, हाम्रो बाल रोग विशेषज्ञले उदाहरणका लागि एम्प्युलमा संचयी खुराकको रूपमा वैकल्पिक प्रस्ताव गर्न सक्छ।

भिटामिन डी चाहिन्छ: प्रति दिन कति थोपा र कुन उमेर सम्म?

18 महिना सम्म बच्चाहरु को लागी

बच्चालाई हरेक दिन चाहिन्छ भिटामिन डी (IU) को अधिकतम 1000 एकाइ, अर्थात् तीनदेखि चार थोपा औषधिको विशेषता भनेको व्यापारमा फेला परेको हो । खुराक छालाको पिग्मेन्टेशन, सूर्यको प्रकाशको अवस्था, सम्भावित समयपूर्वतामा निर्भर हुनेछ। आदर्श भनेको औषधि सेवन गर्दा सकेसम्म नियमित हुनु हो।

18 महिना र 6 वर्ष सम्म

जाडोको समयमा (सम्भवतः बन्दाबन्दीको अवस्थामा पनि), जब घामको जोखिम कम हुन्छ, डाक्टरले सिफारिस गर्दछ। 2 वा 80 IU को ampoule मा 000 खुराक (अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू), तीन महिनाको दूरीमा। तपाईंको मोबाइल फोनमा वा तपाईंको डायरीमा रिमाइन्डर लेख्न नबिर्सनुहोस्, किनकि कहिलेकाहीँ फार्मेसीहरूले एकै पटक दुई खुराकहरू डेलिभर गर्दैनन्!

6 वर्ष पछि र वृद्धि को अन्त सम्म

महिलाहरु मा या त दुई एम्पुल वा एक एम्पौल प्रति वर्ष भिटामिन डी, तर 200 IU मा डोज गरियो। यसरी केटीहरूलाई महिनावारी सुरु भएको दुई वा तीन वर्षपछि र केटाहरूलाई 000-16 वर्षसम्म भिटामिन डी दिन सकिन्छ।

18 वर्ष भन्दा पहिले र यदि हाम्रो बच्चा राम्रो स्वास्थ्यमा छ र कुनै जोखिम कारकहरू प्रस्तुत गर्दैन भने, हामीले प्रति दिन औसत 400 IU भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यदि हाम्रो बच्चालाई जोखिम कारक छ भने, दैनिक सीमा दोब्बर, वा 800 IU प्रति दिन पार गरिनु हुँदैन।

गर्भावस्थामा भिटामिन डी लिनुपर्छ?

« गर्भावस्थाको 7 औं वा 8 औं महिनामा, गर्भवती महिलाहरूलाई भिटामिन डी पूरक गर्न सिफारिस गरिन्छ, मुख्यतया नवजात शिशुमा क्याल्सियमको कमीबाट बच्नको लागि, जसलाई नवजात हाइपोक्याल्सेमिया भनिन्छ।, प्रो हेडन बताउँछन्। यसबाहेक, यो नोट गरिएको छ कि गर्भावस्था को समयमा भिटामिन डी को सेवन हुनेछ कम गर्न एक लाभकारी प्रभाव एलर्जी बच्चाहरु मा र गर्भवती महिलाको राम्रो सामान्य अवस्था र कल्याणमा पनि सहभागी हुनेछ। खुराक एक ampoule (100 IU) को एकल मौखिक सेवन मा आधारित छ। »

भिटामिन डी, वयस्कहरूको लागि पनि!

हामीलाई पनि हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र हाम्रो हड्डी बलियो बनाउन भिटामिन डी चाहिन्छ। त्यसैले हामी हाम्रो जीपीसँग यसको बारेमा कुरा गर्छौं। डाक्टरहरूले सामान्यतया वयस्कहरूको लागि सिफारिस गर्छन् 80 IU देखि 000 IU को एक बल्ब हरेक तीन महिना वा सो भन्दा बढी।

भिटामिन डी प्राकृतिक रूपमा कहाँ पाइन्छ?

भिटामिन डी सूर्यको किरणको सम्पर्कमा छालाले उत्पादन गर्छ, त्यसपछि शरीरमा उपलब्ध हुन कलेजोमा भण्डारण गरिन्छ; यो पनि खाना द्वारा प्रदान गर्न सकिन्छ, विशेष गरी फ्याटी माछा (हेरिङ, साल्मन, सार्डिन, म्याकरेल), अण्डा, च्याउ वा कोड कलेजो तेल द्वारा।

पोषण विशेषज्ञ को राय

« केही तेलहरू भिटामिन डीले सुदृढ हुन्छन्, यहाँसम्म कि दैनिक आवश्यकताको 100% 1 चम्मचले कभर गर्न सकिन्छ। तर पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम नलिई भिटामिन डीको पर्याप्त मात्रामा सेवन गर्नु धेरै प्रभावकारी हुँदैन किनभने भिटामिन डीले हड्डीलाई ठीक गर्न थोरै हुन्छ! भिटामिन डी संग सुदृढ डेयरी उत्पादनहरू रोचक हुन्छन् किनभने तिनीहरूमा भिटामिन डी मात्र हुँदैन, तर बच्चा र वयस्क दुवैको लागि राम्रो हड्डी बलियो बनाउन आवश्यक क्याल्सियम र प्रोटिनहरू पनि हुन्छन्। », डा लरेन्स प्लुमी बताउँछन्।

प्रतिकूल प्रभाव, वाकवाकी, थकान: एक ओभरडोज को जोखिम के हो?

भिटामिन डी को अधिक मात्रा ले निम्त्याउन सक्छ:

• तिर्खा बढ्यो
• वाकवाकी
• अधिक बारम्बार पेशाब
• सन्तुलन विकारहरू
• धेरै थकित
• भ्रम
• convulsions
• कोमा

जोखिम एक वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु मा आफ्नो पछि देखि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण छन् मृगौलाको काम परिपक्व छैन र तिनीहरू हाइपरक्याल्सेमिया (रगतमा धेरै क्याल्सियम) र मृगौलामा यसको प्रभावहरूप्रति बढी संवेदनशील हुन सक्छन्।

यही कारणले यो बलियो छ चिकित्सकको सल्लाह बिना भिटामिन डी उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन र ड्रग्सको सट्टा ओभर-द-काउन्टर आहार पूरकहरूको सहारा लिनुहोस्, जसको खुराकहरू प्रत्येक उमेरका लागि उपयुक्त छन् - विशेष गरी बच्चाहरूको लागि!