छालालाई कसरी यसको कामको पूर्ण रूपमा सामना गर्न मद्दत पुर्याउन कसरी बुझ्न सकिन्छ भन्ने कुरा बुझ्न यो उपयोगी हुन्छ कि हाम्रो "शेल" ले के काम गर्दछ।
त्यसो भए छालाको काम यो हो:
- बाह्य वातावरणबाट मुख्य सुरक्षा, त्यसकारण, कीटाणु, विकिरण, तातो र चिसोबाट;
- यो कुनै कुराको लागि होइन कि नवजात शिशुहरूलाई प्राय: लुगाबाट स्वतन्त्र हुन सल्लाह दिइन्छ, ताकि छालाले "सास फेर्छ";
- पसिना, सेबम, र अन्य पदार्थहरु छालाको छिद्रहरु मार्फत मात्र जारी गर्न सकिन्छ।
- पानी-नुन, ग्यास र प्रोटीन मेटाबोलिजम पनि छालाको सम्पूर्ण सतहको प्रत्यक्ष सहभागिताको साथ हुन्छ।
छालाको लागि भिटामिनको कमीको संकेत
सामान्यतया महिलाहरु आँखा मुनि सर्कल, "सुन्तला" बोक्रा र नराम्रो हिल संग संघर्ष गर्दछ। हाम्रो ध्यान को यी स्पष्ट र परिचित वस्तुहरु को अतिरिक्त, यो अक्सर बेवास्ता गर्ने अन्य संकेतहरु मनमा राख्न लायक छ।
तपाईंलाई सचेत हुनुपर्छ:
- सुख्खा र फ्लाकी छाला;
- ओठमा क्र्याक्स, विशेष गरी मुखको कुनामा;
- माथिल्लो ओठ माथि रिभर्सल;
- पिम्पल्स, ब्ल्याकहेड्स;
- छाला, एक्जिमा र dermatitis को लालिमा;
- थोरै दबाब भए पनि चोटपटकको उपस्थिति।
यी सबैले आवश्यक भिटामिनहरूको अभावलाई स indicates्केत गर्दछ - A, B2, B3, B6, C, E र D
छालामा भिटामिनको प्रभाव र खानामा उनीहरूको सामग्री
भिटामिन ए- छालाको वृद्धि, पुन: प्राप्ति र पुनर्जीवन पूर्णतया रेटिनोल (भिटामिन ए) को नियन्त्रणमा छ। लोच र छालाको दृढतालाई बढाउँदै, छालाको लागि रेटिनल आवश्यक हुन्छ, विशेष गरी महिलाको लागि। भिटामिन ए को स्रोतहरू: पालक, फ्याटी माछा, कोड कलेजो, खट्टे फल, समुद्री buckthorn, ब्रोकोली, रातो क्याभियर, अण्डाको पहेंलो, भारी क्रीम, चीज, गाजर, sorrel, बटर।
बी भिटामिन-हाइड्रेशन, मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू, द्रुत उपचार र समयपूर्व बुढापाहरूको रोकथाम यी छालाहरूमा यी भिटामिनहरूको प्रभावको मुख्य कारणहरू हुन्। बी भिटामिनको स्रोत: खमीर, अण्डा, गाईको मासु, फलफूल, खैरो र जंगली चामल, हेजलनट, चीज, जई, राई, कलेजो, ब्रोकाउली, गहुँको स्प्राउट्स, कुटीर चीज, अनाज, हेरिंग, केल्प।
भिटामिन सीकोलाजेन को गठन को रूपरेखा, जो छाला को युवा को लागी जिम्मेदार छ, र रगत वाहिकाहरु को सुदृढीकरण र एलर्जी प्रतिक्रिया स्तरको सम्पत्ति छ। भिटामिन सी को स्रोत: rosehip, किवी, मीठो बेल मिर्च, खट्टे फल, कालो currant, ब्रोकोली, हरियो तरकारी, खुबानी।
भिटामिन इप्रतिकूल बाह्य वातावरणबाट सुरक्षा, छालाको ओसको रखरखाव, सेल नविकरणको गति। भिटामिन ई को स्रोतहरु: जैतुनको तेल, मटर, समुद्री बकथोर्न, बदाम, मिठो घाउ मिर्च।
भिटामिन डी- छालाको जवानीको संरक्षण, टोन कायम राख्न, बुढ्यौलीलाई रोक्न। भिटामिन डी को स्रोत: दूध, डेयरी उत्पादनहरू, माछाको तेल, मक्खन, अजमोद, अण्डाको पहेँलो।
भिटामिन र खनिज जटिल
आवश्यक भिटामिनहरू भएको खाद्यहरूको सूचीलाई हेर्दा, तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि छालालाई पर्याप्त भिटामिन प्रदान गर्न यति धेरै खाना खान शारीरिक रूपमा असम्भव छ। सन्तुलित भिटामिन र खनिज जटिलताहरू उद्धारको लागि आउँदछन्, जसले ध्यानमा राख्दछ कि भिटामिन एको अधिक मात्राले एलर्जीको प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ, र भिटामिन ई ठूलो मात्रामा पेट मिचली र अस्वस्थ पेट गराउँछ।
त्यसकारण, फार्मेसीमा भिटामिनहरू छनौट गर्दा, तपाईंले विचार गर्नु आवश्यक छ कि कुन समस्याहरू पहिले समाधान गर्न आवश्यक छ। यदि छालाको अवस्थाले चिन्ताको कारण गर्दैन भने, यसले समस्याहरूलाई रोक्न वर्षमा एक पटक सामान्य भिटामिन कम्प्लेक्सको उपयोग गर्न समझदारी गर्दछ।