धेरै रोग स्पष्ट लक्षण बिना नै प्रगति। कपाल र न nailsहरू एक प्रकारका सूचक हुन्, तिनीहरूले शरीरलाई असफल भएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। प्राय: तिनीहरू निश्चित भिटामिनको कमीको संकेत दिन्छन्। समयमा कार्य गर्नका लागि, कपाल र न nailsहरूका लागि भिटामिनको कमीको निम्न संकेतहरू नभुल्नुहोस्।
कपाल र न nailsहरूका लागि भिटामिनको कमीको संकेत:
- नailsहरू: संरचना, र color्ग, घनत्व, र न theहरूको आकारमा परिवर्तनले विटामिन ए, बी, सी, डी, र ई, साथै क्याल्सियम र म्याग्नीशियमको अपर्याप्त मात्रा संकेत गर्दछ। न Theहरू भंगुर, अस्थिर, छिटो बढ्न बन्द भयो र गुलाबी र चम्किलो हुनुको सट्टा तिनीहरू सुस्त र पहेंलो र कहिलेकाहीँ साना सेता दागहरूले बने। यो सँधै नयाँ नेल पोलिशमा प्रतिक्रिया हुँदैन, प्राय: यस्ता संकेतहरूले मेटाबोलिक डिसअर्डरलाई संकेत गर्दछ।
- कपाल: सुख्खापन, भंगुरता, सुस्तता, विभाजन टु ends्गो र अत्यधिक कपाल झर्ने भिटामिन ई को कमीको स्पष्ट संकेत हो, जो केराटिन उत्पादन गर्न आवश्यक छ, कपाल र न nailsको मुख्य घटक। साथै, भिटामिनको कमीलाई टाउकोको केहि भागमा खैरो कपाल वा रूसी देखाएको, खुजली र टाउकोको सतहमा सानो छालाको दागले संकेत गर्दछ।
आवश्यक भिटामिनहरू भएको खाना:
- भिटामिन ए: पालक, कोड कलेजो, खट्टे फल, समुद्री buckthorn, ब्रोकोली, रातो caviar, अण्डाको पहेंलो, भारी क्रीम, चीज, गाजर, sorrel, मक्खन;
- भिटामिन B1: गाईको मासु, फलफूल, खमीर, खैरो र जंगली चामल, हेजलनट, दलिया, अण्डा सेतो;
- भिटामिन B2: चीज, जई, राई, कलेजो, ब्रोकोली, गहुँ अंकुरित;
- भिटामिन B3: खमीर, अण्डा;
- भिटामिन B5: माछा, मासु, कुखुरा, चामल, कलेजो, मुटु, च्याउ, खमीर, बीट, फूलगोभी, फलफूल;
- भिटामिन B6: कुटीर चीज, अनाज, आलु, कोड कलेजो, दूध, केरा, अखरोट, एभोकाडो, मकै, सलाद;
- भिटामिन B9: माछा, चीज, अण्डाको पहेंलो, खजूर, तरबूज, च्याउ, हरियो मटर, कद्दू, सुन्तला, अनाज, सलाद, दूध, मोटो पीठो;
- भिटामिन B12: खमीर, माछा, दुबला मासु, हेरिंग, केल्प, कुटीर चीज, कस्तूरी, भाल कलेजो, दूध;
- भिटामिन सी: rosehip, किवी, मीठो बेल मिर्च, खट्टे फल, कालो currant, ब्रोकोली, हरियो तरकारी, खुबानी;
- भिटामिन डी: दूध, डेयरी उत्पादनहरू, माछाको तेल, मक्खन, अजमोद, अण्डाको पहेंलो;
- भिटामिन इ: जैतुनको तेल, मटर, समुद्री बकथोर्न, बदाम, मिठो घाउ मिर्च।
प्रायजसो, खानामा निहित भिटामिनहरू शरीरमा उनीहरूको कमीको लागि पर्याप्त हुँदैन, त्यसैले फार्मेसीहरूमा दिइने भिटामिन र खनिज परिसरहरूमा ध्यान दिन यो समझदारी हुन्छ।
फार्मेसीबाट कपाल र नाखूनहरूका लागि भिटामिनहरू:
तयार-तयारी तयारीको सुविधा भनेको भिटामिन र खनिजहरूको उनीहरूको संरचना शरीरको दैनिक आवश्यकताहरूलाई ध्यानमा राखेर चयन गरिएको छ, सन्तुलित र जटिल समस्याहरू समाधान गर्ने उद्देश्यले। आखिर, कपालका लागि भिटामिनहरूको संख्या बाहेक, सेलेनियम, जिंक, म्याग्नीशियम जस्ता खनिजहरू आवश्यक छन्, र क्याल्सियम न nailsहरूको लागि अपरिहार्य छ। प्रति दिन, शरीर प्राप्त गर्नुपर्छ:
- भिटामिन ए: 1.5-2.5 मिलीग्राम।
- भिटामिन B1: 1.3-1.7 मिलीग्राम।
- भिटामिन B2: 1.9-2.5 मिलीग्राम।
- भिटामिन B6: 1.5-2.3 मिलीग्राम।
- भिटामिन B12: 0.005-0.008 मिलीग्राम।
- भिटामिन सी: 60-85 मिलीग्राम।
- भिटामिन डी: २ मिलीग्राम
- भिटामिन इ: 2-6 मिलीग्राम।
यी तथ्या Give्कहरू दिइएमा, तपाईंले उत्पादनको संरचना होशियारीका साथ अध्ययन गर्नु आवश्यक छ, किनकि भिटामिनको अत्यधिक मात्राले उनीहरूको अभावमा उस्तै हानी निम्त्याउँछ। नबिर्सनुहोस् कि कपाल र न nailsहरूका लागि भिटामिनको कमीको संकेतहरू देखा पर्न सक्छन र वजनको घण्टाको लागि केही आहारहरूको प्रयोग गर्दा शरीरले दिने संकेतहरू ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस्।