वन, पार्क, समुन्द्री किनार - परिदृश्य फरक पर्दैन। प्रकृतिमा रहनुले सधैं मानसिक विकार उत्पन्न गर्न सक्ने दर्दनाक विचारहरूको जुनूनी "च्युइंग" रोक्न मद्दत गर्दछ। र यसले हामीमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। किन?
“हिँड्न जानु भनेको जंगल र खेतमा जानु हो। यदि हामी बगैंचामा वा सडकमा मात्र हिंड्यौं भने हामी को हुनेछौं? - टाढा 1862 मा अमेरिकी साहित्य हेनरी थोरोको क्लासिक उद्गार। उनले वन्यजन्तुसँगको सञ्चार जप गर्दै यस विषयमा लामो निबन्ध लेखे। केहि समय पछि, लेखक को सही मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा पुष्टि भएको थियो, जसले यो प्रमाणित गर्यो प्रकृतिमा रहनुले तनावको स्तर घटाउँछ र कल्याणलाई बढावा दिन्छ।
तर किन यस्तो भइरहेको छ ? ताजा हावा वा सूर्यको लागि धन्यवाद? वा हरियो विस्तारको लागि हाम्रो विकासवादी लालसाले हामीलाई असर गर्छ?
यदि कोही व्यक्ति धेरै समयसम्म खराब विचारहरूको चपेटामा रहन्छ भने, ऊ डिप्रेसनबाट एक कदम टाढा हुन्छ।
स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीको मनोविज्ञान विभागका मनोवैज्ञानिक ग्रेगरी ब्राटम्यान र उनका सहकर्मीहरूले नकारात्मक विचारहरू चपाउने बाध्यकारी अवस्था, अफवाहबाट छुटकारा पाउनका कारण प्रकृतिसँग अन्तरक्रियाको सकारात्मक प्रभाव हुनसक्ने सुझाव दिएका छन्। गुनासोहरूको अन्तहीन सोच, असफलताहरू, अप्रिय जीवन परिस्थितिहरू र समस्याहरू जुन हामीले रोक्न सक्दैनौं, - अवसाद र अन्य मानसिक विकार को विकास को लागी एक गम्भीर जोखिम कारक।
रुमिनेशनले प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सलाई सक्रिय बनाउँछ, जुन नकारात्मक भावनाहरू नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार हुन्छ। र यदि एक व्यक्ति धेरै समयसम्म खराब विचारहरूको पकडमा रहन्छ भने, ऊ अवसादबाट एक कदम टाढा हुन्छ।
तर के हिड्दा यी जुनूनी विचारहरूबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ?
तिनीहरूको परिकल्पना परीक्षण गर्न, अन्वेषकहरूले सहरमा बस्ने 38 व्यक्तिहरू छानेका थिए (यो ज्ञात छ कि शहरी बासिन्दाहरू विशेष गरी रुमिनेशनबाट प्रभावित छन्)। प्रारम्भिक परीक्षणपछि उनीहरुलाई दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो । आधा सहभागीहरूलाई शहर बाहिर डेढ घण्टा पैदल यात्राको लागि पठाइएको थियोरमणीय उपत्यकामासान फ्रान्सिस्को खाडी को महान दृश्यहरु संग। दोस्रो समूह थियो समय को समान मात्रा साथमा हिंड्नुहोस्लोड भयो४ लेन राजमार्ग पालो अल्टो मा।
एक आत्मा साथी संग कुरा गर्नु भन्दा राम्रो प्रकृति मा हुनुले मानसिक बल पुनर्स्थापित गर्छ
अन्वेषकहरूले अपेक्षा गरेअनुसार, पहिलो समूहका सहभागीहरूमाझ रुमिनेशनको स्तर उल्लेखनीय रूपमा घटेको थियो, जुन मस्तिष्क स्क्यानको नतिजाले पनि पुष्टि गरेको थियो। दोस्रो समूहमा कुनै सकारात्मक परिवर्तनहरू फेला परेनन्।
मानसिक गमबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले शौक जस्तै रमाइलो गतिविधिहरूबाट आफूलाई विचलित गर्न आवश्यक छ। वा साथीसँग हृदयदेखि मनको कुरा। "आश्चर्यको कुरा, प्रकृतिमा हुनु भनेको मानसिक शक्तिलाई पुनर्स्थापित गर्न र मुड सुधार्ने अझ प्रभावकारी, सरल र छिटो तरिका हो," ग्रेगरी ब्राटम्यानले टिप्पणी गरे। परिदृश्य, वैसे, फरक पर्दैन। "यदि सहर बाहिर जाने बाटो छैन भने, नजिकैको पार्कमा हिड्नु उचित हुन्छ," उनी सल्लाह दिन्छन्।