सामग्रीहरू
आहार जहिले पनि केही हदसम्म पहिलेको खाने बानीलाई अस्वीकार गर्दछ। अवश्य पनि, सधैं सहज हुँदैन। र यदि तपाइँ खाना परिवर्तन गर्न सम्भव छैन (सत्र, काम द्वारा तनाव, जीवन मा परिवर्तन), र अतिरिक्त पाउन्ड संग समय समय पाकेको छ भने, अल्छी को लागी आहार प्रयास गर्नुहोस्।
यस आहारमा मुख्य भूमिकाले पानी खेल्छ!
२ हप्ताको लागि पानीको खाना 5 देखि kil किलो सम्म गुमाउन सजीलो छ। यसका लागि तपाईले प्रत्येक खाना खानु भन्दा पहिले, खाजा खानु भन्दा अघि, तपाईले १ वा २ गिलास पानी (२०० मिली) पिउनु पर्छ।
कसरी अल्छिको लागि खाना काम गर्दछ?
पानीले पेट भरीरहेको छ र भोक मेटाउँछ। नतिजाको रूपमा, खाना को अंश सानो, छिटो चयापचय हुन्छ। तपाइँसँग अन्य तरल पदार्थहरु को लागी चीनी, सोडा, स्टोर बाट किनेको रस, चिया, वा कफी को लागी अरु कुनै लालसा छैन।
ऊर्जा, जोम, स्वास्थ्य वृद्धि गर्दछ, तपाईं सजिलै सार्न, र यसैले अधिक ऊर्जा खर्च र क्यालोरी बर्न।
केवल १ नियम: खानु भन्दा २० मिनेट पहिले दुई कप पानी
आलस्यको लागि पानीमा डाइटको आधारभूत नियम - कुनै खाना खानु भन्दा २० मिनेट पहिले २ गिलास पानी पिउनुहोस्। खाना खाँदा र दुई घण्टा पछि खाना पिउनु हुँदैन।
यस नियमको पालनामा, डाइटको सम्पूर्ण बिन्दु र लुकेको मनोवैज्ञानिक चाल। उनीहरू भन्छन्, खाने, कृपया, खानु, तपाईंले पानी पिउनु अघि। र व्यक्तिहरू पहिलेदेखि नै मेकानिकल तरिकाले स्यान्डविच चबाइरहेका छन्, र समयको लागि प्रतिक्षा गरिरहेका छन्, सोही समयमा सोच्दै थिए, तर ऊ वास्तवमा भोको थियो, वा यो स्यान्डविच केवल एक अनुभव जाम गर्न थियो?
कस्तो पिउने पानी
यदि तपाई अझै ग्यास बिना शुद्ध पानी पिउनुहुन्छ भने यो उत्तम छ: आर्टेसियन, हिमाल, हिउँ पग्लिन वा, अत्यन्त चरम अवस्थामा, पानी जो फिल्टर छ। तताउने समयमा नलको पानीले बहुमूल्य नुन र खनिजहरूको मुख्य अंश गुमाउँछ, त्यसैले यसलाई धेरै मात्रामा पिउन सिफारिस गर्दैन।
पेय को तापमान कोठा हुनुपर्छ। एक गल्पामा पानी पिउने नगर्नुहोस्, र आंशिक साना SIP, त्यसैले उनी लामो समयसम्म शरीरमा बस्छिन्।
तपाइँ एक वर्ष एक पटक यो आहार बाहिर गर्नुपर्छ 1 एक पानी आहार गर्भवती, स्तनपान, र जठरांत्र पथ, गुर्दे, मुटु, वा कलेजो को रोगहरु बाट पीडित मानिसहरु को लागी उपयुक्त छैन। किनभने एक पानी आहार जीव को लागी एक भार हो, दैनिक भोल्युम दुई पटक मानक आहार सिफारिशहरु को पानी को एक शरीर को माध्यम बाट पास गर्न को लागी।
र, निस्सन्देह, अल्छीको लागि पानी डाइटमा जानु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
स्वस्थ हुनुहोस्!