सामग्रीहरू
यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, सही खानुहुन्छ, र तौल टाढा जान चाहँदैन भने, एउटा कारण शरीरमा पानीको अभाव हुन सक्छ। जे भए पनि तपाईलाई थाहा छ, एक व्यक्तिमा २// पानी हुन्छ। यो पानी हो जुन मुख्य माध्यम हो, साथ साथै जीवनलाई अनगिन्ती असंख्य प्रतिक्रियाहरूमा सहभागीको रूपमा। सबै मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू पानीको सहभागितामा मात्र हुन्छन्। पानीको अभावले तपाईंलाई अधिक तौल, साथै टाउको दुख्ने, अनिद्रा, र खराब स्वास्थ्यको कारण निम्त्याउन सक्छ।
यदि शरीरमा पर्याप्त पानी छैन भने के हुन्छ
पानीको अपर्याप्त प्रयोगको साथ, ती अपघटन उत्पादनहरू (स्लागहरू) हटाउन गाह्रो हुन्छ जुन शरीरमा महत्त्वपूर्ण गतिविधिको क्रममा हुन्छ। यो तथ्यले भरिएको छ कि निर्जलीकरण हुन्छ, र स्ल्यागहरू अंगहरूमा जम्मा हुन्छन् जसले विघटन उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ वा स्राव गर्दछ।
मानव स्वास्थ्यमा पानीले यत्तिको महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ कि भनेर साधारण प्रयोगमा विचार गरिनेछ। कल्पना गर्नुहोस् कि पानीको एक्वेरियम तपाईंको शरीर हो, र चिनी भनेको तपाईंले दिनहुँ खानुहुने खाना हो। केहि उपयोगी पदार्थहरू अवशोषित हुन्छन्, र केहि हाम्रो एक्वेरियमको फेदमा छोडेको चिनीको अघुलित टुक्राहरू जस्तै रहन्छन्। प्रश्न उठ्छ: एक्वैरियममा यो तरल कसरी फेरि सफा, पारदर्शी र चिनी मुक्त बनाउने? यदि हामी एक्वेरियमबाट मात्र तरल पदार्थ खन्याउन सक्छौं र यसलाई सफा पानीले फेरि भर्न सक्छौं, तब हामी शरीरलाई यो गर्न सक्दैनौं। त्यसकारण निष्कर्ष: दूषित पानी पूर्ण रूपमा नछोड्दासम्म यो एक्वैरियममा शुद्ध पानी खन्याउनु आवश्यक छ।
यो शरीरको साथ समान छ - तपाईंले सफा पानी पिउनुपर्छ। यसले सबै क्षय उत्पादनहरू, विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ र वजन कम गर्न ग्यारेन्टी गर्दछ।
कस्तो प्रकारको पानी पिउनु पर्छ?
अब तपाईले कस्तो किसिमको पानी पिउनुपर्दछ पत्ता लगाउनु पर्छ? के म नलको पानी पिउन सक्छु? यो प्रश्नको जवाफ २ कारकहरूको अध्ययन गर्न सकिन्छ।
१ कारक - विशिष्ट क्षेत्रीय सेनेटरी र स्वास्थ्य मापदण्डहरू पूरा भए पनि। यी पिउने पानीका लागि कडा कडा आवश्यकताहरू हुन्।
2 कारक-local सुविधाहरू। उदाहरण को लागी, यदि एक विशेष घर मा पानी आपूर्ति प्रणाली नष्ट छ, पाइपहरु मा दरारहरु वा अक्सर बाढी तहखाने मा प्रणाली को स्थान ...
यस अवस्थामा, केन्द्रीयकृत पानी आपूर्तिबाट आउने उत्तम पानी पनि उपभोगका लागि अनुपयुक्त हुन्छ।
तेसैले, यो नल को पानी को उपयोग गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन। ट्याप पानी फिल्टर हुनुपर्छ, वा तपाइँ शुद्ध पानी किन्न सक्नुहुन्छ। केतली मा मापन गरेर, पानी को रंग द्वारा, तपाइँ प्रदूषक को कस्तो प्रकार को तपाइँ घर मा निर्धारित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि केतली मा मापन छ, तब पानी कडा छ। तेसैले, तपाइँ एक फिल्टर को जरूरत छ कि प्रभावी ढंग बाट पानी को कठोरता हटाउँछ। यदि पानी पहेँलो छ - यो सम्भवतः फलाम हो र एक फिल्टर फलाम हटाउन को लागी आवश्यक छ। प्रत्येक फिल्टर यसको आफ्नै नुस्खा छ। जब फिल्टरिंग, यो खाता को पानी को संरचना मा लिन को लागी आवश्यक छ र एक फिल्टर कि विशेष पानी संग विशिष्ट अशुद्धि को शुद्धीकरण को उद्देश्य ले किन्नुहोस्।
डिहाईड्रेसनको खतरा के हो?
थोरै मानिसहरूलाई थाहा छ कि बच्चाको शरीरमा पानीको मात्रा% ०% हुन्छ, वयस्कको शरीरमा 90०-70०%। जीवनको अन्त्यमा, मानव शरीरमा पानीको मात्रा 80 55% सम्म झर्न सक्दछ। यसले सुझाव दिन्छ कि जीवनको क्रममा, हामी सबै बिस्तारै सौंछौं शरीर लामो पानी राख्न सक्दैन। ऊ लगातार खानाको साथ यसलाई लिन बाध्य हुन्छ।
डिहाइड्रेशन एक लक्षण हो जसले धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी: निमोनिया, मधुमेह, क्यान्सर, विषाक्तता। शरीरमा प्रवेश गर्ने तरलताको मात्रा शरीरबाट हटाइएको तरलताको मात्रासँग मिल्नु पर्छ। र यदि अधिक उत्सर्जित गरियो भने डिहाईड्रेसन परिणामहरू।
यदि शरीरले पर्याप्त पानी प्राप्त गर्दैन भने - यो एक ठूलो समस्या हुन सक्छ। शरीर कत्ति डिहाईड्रेट छ भनेर बुझ्नको लागि, तपाईं पर्याप्त सरल विषय प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: आफ्नो हात समात्नुहोस् र तपाईंको औंठी र तर्जनी औंलाले छाला पिन्च गर्नुहोस्। यदि पानीको मात्रा सामान्य छ, तब पिन्च छोड्दै, हामी यो देख्छौं कि पट चाँडै हराउनेछ र यो अब रहदैन। यदि तरल सामग्री कम भयो भने, चुटकी बिस्तारै मिल्नेछ। तर यो विधि एक्लै भर पर्न सक्दैन, किनकि यो सधैं सही हुँदैन।
प्रति दिन कति पानी पिउने भनेर हिसाब कसरी गर्ने?
त्यहाँ धेरै विचारहरू छन्:
१. दिनमा १.-1-२ लिटर पानी खानका साथै पिउन पर्याप्त छ, यो विष हटाउन र शुद्ध गर्न पर्याप्त हुन्छ। गर्मी गर्मी मा वा जब हामी धेरै पसिना, यो रकम बढाउन सकिन्छ २- liters लिटर।
२. सूत्र अनुसार व्यक्तिगत हिसाब गर्नुहोस्: २५-३० मिलीलीटर पानी को १ किलो प्रति आफ्नो तौल। र एक सक्रिय जीवन शैली वा तातो मौसम संग, पानी को 2-25 मिलीलीटर प्रति आफ्नो वजन को 30 किलो। वृद्धि दर पनि स्लिम हुन र तौल घटाउन चाहनेहरु द्वारा प्रयोग गरिनु पर्छ। यो साधारण पानी, पानी हो कि हामी विभिन्न पेय को रूप मा पिउने, पानी कि खाना संग आउँछ।
यो सल्लाह धेरै विश्व स्टार द्वारा अनुसरण गरीन्छ। आज सुरु गर्नुहोस् र तपाईं गर्नुहुनेछ! र राम्रो सत्य सम्झनुहोस्: यदि तपाईं खान चाहनुहुन्छ भने, पिउनुहोस्। यदि तपाईं २० मिनेटमा खान चाहनुहुन्छ भने, खानुहोस्!