7 उत्तम प्राकृतिक एन्टिहिस्टामिनहरू के हुन्? - खुशी र स्वास्थ्य

अवरुद्ध नाक, रातो र जलन आँखा, छाला चिलाउने वा हाच्छिउँ ... यो हो कि एलर्जीले तपाइँको निराशामा पुन: पुनरागमन गरिरहेको छ, किनकि तपाइँ जो एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ, तपाइँलाई थाहा छ कि परिणामहरू दैनिक धेरै असक्षम हुन सक्छ।

अझै पनि अपराधी थाहा छ: हिस्टामाइन, एक रासायनिक मध्यस्थ जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असंगत रूपमा उत्तेजित गर्नेछ। एलर्जीको प्रतिरोध गर्न, शरीरमा हिस्टामिनको फैलावट रोक्न आवश्यक छ।

फार्मेसीमा, तपाईंसँग एलर्जीको प्रतिरोध गर्न औषधिहरू किन्न सक्ने सम्भावना छ, तर म तिनीहरूलाई सिफारिस गर्छु। प्राकृतिक र प्रभावकारी antihistamines.

रोकथाम वा उपचारमा, यी उपचारहरूले तपाईंलाई एलर्जी प्रतिक्रियाहरू विरुद्ध प्रभावकारी रूपमा लड्न अनुमति दिन्छ ... कम लागतमा र साइड इफेक्ट बिना।

हरियो चिया, एक प्रसिद्ध एन्टिहिस्टामिन

हरियो चियाको गुण लगभग 5 वर्ष देखि ज्ञात छ। एशियाली देशहरूमा, यो पेय मुख्यतया यसको धेरै औषधीय गुणहरूको लागि खपत गरिन्छ।

यो बिरुवा हाम्रो जीव को लागी लाभदायक अणुहरु को एक ध्यान केन्द्रित छ। यसले केही क्यान्सरहरूको उपस्थितिसँग लड्न शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरूको ककटेल समावेश गर्दछ (1)।

हरियो चियामा क्वेर्सेटिन र क्याटेचिन पनि पाइन्छ। द Quercetin हिस्टामाइनको रिलीजलाई रोकेर काम गर्दछ catechins हिस्टिडाइन को रूपान्तरण रोक्छ, एक आवश्यक एमिनो एसिड हिस्टामाइन (2) मा।

हरियो चियाबाट धेरै फाइदाहरू प्राप्त गर्न, यो उत्तम हुन्छ कि तपाइँ यसलाई बल्कमा किन्नुहोस्। 2006 मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि चियामा थोरै क्याटेचिन हुन्छ, त्यसैले यसको एलर्जी विरोधी शक्ति कमजोर थियो (3)।

चियाका सबै गुणहरू जोगाउन, यसलाई प्रकाश र आर्द्रताबाट टाढा राख्नुहोस्। चियाको गुणहरू परिवर्तन नगर्नको लागि, म सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ यसलाई 5 डिग्री सेल्सियसको अधिकतम तापक्रममा 70 मिनेट भन्दा बढी उभिन नदिनुहोस्।

Quercetin युक्त खानाहरू छनौट गर्नुहोस्

हामीले भर्खरै देख्यौं, क्वेर्सेटिन, फ्लाभोनोइड परिवारको एक पदार्थले शरीरमा हिस्टामाइनको मात्रा कम गर्छ जसले यसलाई बलियो एन्टि-एलर्जेनिक शक्ति दिन्छ।

La Quercetin हरियो चियामा पाइन्छ, तर तपाईको एलर्जीसँग लड्न लिटर ग्रीन टी पिउनु अकल्पनीय छ। सौभाग्यवश, केपर्स, प्याज, पहेंलो मिर्च, जामुन, वा ब्रोकोली जस्ता अन्य खाद्य पदार्थहरूमा पनि यो अणु हुन्छ। (४)

सबै गुणहरूबाट लाभान्वित हुनका लागि काँचो खानेकुरा खानुहोस्।

नेटल, एलर्जी विरुद्धको लडाईमा तपाईंको सहयोगी

नेटल हामी मध्ये धेरैको लागि झार मानिन्छ। निस्सन्देह, हामी मध्ये धेरैले यसको चकनाचूर पातहरूमा अलिकति धेरै नजिकबाट रगएका छौं, एक एपिसोड जसले सामान्यतया तीतो सम्झनाहरू छोडेको छ।

तैपनि नेटल जडीबुटीहरूका लागि धेरै लोकप्रिय औषधीय पदार्थहरूको केन्द्र हो। यसले मेटाबोलिज्मलाई टोन गरेर काम गर्छ तर सबैभन्दा माथि यसले शरीरमा हिस्टामाइनको स्तर घटाउँछ।

नेटल एलर्जी विरुद्ध प्रभावकारी छ, काँचो, कोर्ट बोइलोनमा पकाएको वा इन्फ्युजनको रूपमा।

नेटलहरू सङ्कलन गर्न, लेटेक्स पन्जा लगाउनुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि एक पटक काटिएपछि, बिरुवाले आफ्नो डंक गर्ने शक्ति गुमाउँछ। अधिमानतः युवा अंकुरहरू छनौट गर्नुहोस् जुन अधिक सक्रिय सामग्री समावेश गर्दछ।

सावधान रहनुहोस्, तथापि, गर्भवती महिलाहरूले नेटलहरू उपभोग गर्नु हुँदैन, जसको सेवनले पाठेघरको संकुचन हुन सक्छ। उच्च रक्तचापको उपचारमा रहेका व्यक्तिहरूले पनि जालीको सेवनबाट बच्नुपर्छ।

एलर्जीबाट बच्न भिटामिनको महत्त्व

वसन्त नजिकिँदै गर्दा, तपाइँको नाक चिलाउने, पानीको आँखा, घाँटी दुखाइ हुन्छ। तपाईंको पहिलो वृत्ति अन्ततः यी सबै रोगहरूबाट छुटकारा पाउन होली ग्रेल फेला पार्न आफ्नो छिमेकी फार्मासिस्टमा हतार गर्नु हो।

यद्यपि, एक विविध र सन्तुलित आहारले तपाईंलाई एलर्जीका सबै हानिकारक प्रभावहरू विरुद्ध प्रभावकारी रूपमा लड्न अनुमति दिन्छ।

2011 मा, राष्ट्रिय स्वास्थ्य र पोषण परीक्षा सर्वेक्षणले 10 भन्दा बढी सहभागीहरू समावेश गरेको ठूलो अध्ययन मार्फत देखायो कि एलर्जीको सुरुवात भिटामिन डी को कम स्तर संग सम्बन्धित थियो (5)।

यो भिटामिन फ्याटी माछा जस्तै सामन, म्याकरेल तर केहि तेल र चीजहरूमा पनि पाइन्छ।

यो अणु, सबै भिटामिन जस्तै, फोटोसेन्सिटिभ छ। साथै यसलाई जोगाउन, उज्यालोबाट बच्न कृपया आफ्नो खानालाई अपारदर्शी प्याकेजिङमा राख्नुहोस्।

अर्को भिटामिनमा वैज्ञानिक रूपमा मान्यता प्राप्त एन्टिहिस्टामिन कार्य, भिटामिन सी, जसलाई एस्कर्बिक एसिड पनि भनिन्छ।

1990 मा गरिएको एक अध्ययनले धेरै प्रभावकारी प्रभाव देखायो ... intranasally (6)। यो स्पष्ट छ कि कागती वा सुन्तलाको रस संग आफ्नो नाक धुनु प्रश्न बाहिर छ।

तर, भिटामिन सी सेवन यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले तपाईंलाई तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र यसको विरोधी थकान कार्यको लागि तपाईंलाई बढावा दिन्छ।

यो अणुले तपाईंलाई एलर्जी र दमसँग सम्बन्धित लक्षणहरू विरुद्ध प्रभावकारी रूपमा लड्न अनुमति दिनेछ।

तपाईंको भिटामिन सी निको पार्न नियमित रूपमा ताजा सुन्तला र कागतीको रस लिन नबिर्सनुहोस्।

सबै भन्दा माथि, सिट्रस सुगन्धले बनेको व्यावसायिक पेयहरू नपिउनुहोस्, यी पेयहरूमा एलर्जीको प्रतिरोध गर्न फाइदाजनक कुनै पनि पदार्थ हुँदैन।

Spirulina

यो सुकेको समुद्री शैवाल खनिज र भिटामिनमा धनी खाद्य पूरक हो। धेरै गुणहरू भएको यो समुद्री बोटमा विशेष रूपमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिहिस्टामाइन गुणहरू छन्।

यी गुणहरू शैवालको नीलो/हरियो रङको लागि जिम्मेवार प्राकृतिक रंगद्रव्य फाइकोसायनिनको उपस्थितिसँग जोडिएको छ।

127 सहभागीहरूको प्यानलमा गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ कि स्पाइरुलिनाको खपतले एलर्जी राइनाइटिस (7) सँग सम्बन्धित लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम गरेको छ।

Spirulina प्रति दिन 6 ग्राम देखि 2 हप्ताको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Peppermint, एक प्राकृतिक decongestant

पुदिनामा मेन्थोल पाइन्छ, यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिभाइरल र एनेस्थेटिक गुणहरूको लागि चिनिने पदार्थ। इन्फ्युजनमा, यो बिरुवाले श्वासप्रश्वासको मार्गलाई खुजली कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एलर्जीसँग लड्न हर्बल चिया बनाउनको लागि, 15 ग्राम पुदीना पातहरू एक लिटर उमालेको पानीमा 5 मिनेटको लागि भिजाउनुहोस्। फिल्टर गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।

तपाईं आफ्नो वायुमार्ग खाली गर्न मिन्टी स्टीम इनहेलेसन पनि लिन सक्नुहुन्छ। प्राङ्गारिक खेतीबाट उत्पादित वस्तु उपभोग गर्ने ।

स्याउ साइडर सिरका

यो पेय धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् (8)।

यसले रक्त शर्करालाई नियमित गर्न, मांसपेशी दुखाइ विरुद्ध लड्न, पाचन समस्याहरूसँग लड्न, शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक खनिज लवणको क्षतिको लागि क्षतिपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ र स्याउ साइडर भिनेगरमा एन्टिभाइरल र एन्टिहिस्टामाइन गुणहरू पनि छन्। ।

वास्तवमा, स्याउमा क्वेर्सेटिन हुन्छ। सम्झनु! शरीरमा हिस्टामाइनको स्तर कम गर्न जिम्मेवार प्रसिद्ध अणु।

सिरकाको एन्टिसेप्टिक गुणहरूसँग क्वेर्सेटिनको संयुक्त कार्यले एलर्जीको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एप्पल साइडर भिनेगर पानीमा पातलो गरी सेवन गरिन्छ। दिनमा एक पटक थोरै महको साथ 1 मिलीलीटर पानीको लागि 200 चम्मच सिरका गणना गर्नुहोस्।

एलर्जीसँग लड्न प्राकृतिक विधिहरूमा किन ध्यान दिनुहुन्छ?

सुविधाको लागि, एलर्जी भएका केही व्यक्तिहरू सजिलैसँग उनीहरूको प्राथमिक उपचार किटमा फर्कन्छन्। तर सावधान रहनुहोस्, औषधि उद्योगबाट एन्टिहिस्टामाइनहरू लिनु सामान्य कार्य होइन।

फार्मासिस्टहरूको राष्ट्रिय अर्डरले मे 2015 मा खुलासा गरेको छ कि केही किशोरहरूले यी औषधिहरू उच्च प्राप्त गर्न प्रयोग गर्छन् (9), स्पष्ट प्रमाणले त्यस्ता उत्पादनहरूको खपतले तपाईंको सन्तुलनमा महत्त्वपूर्ण गडबडी ल्याउन सक्छ।

प्राकृतिक एन्टि-एलर्जेनिक उत्पादनहरू पनि छनौट गर्दा धेरै फाइदाहरू छन्:

• तपाईंको वालेटले बचत गरेको पैसाको लागि धन्यवाद दिनेछ। वास्तवमा, तपाईंको बगैंचामा वा प्रकृतिमा, तपाईं सजिलैसँग तपाईंलाई चाहिने बिरुवा र जडीबुटीहरू काट्न सक्नुहुन्छ।

• लत र साइड इफेक्ट को कम जोखिम। विशेष गरी, एन्टिकोलिनर्जिक्स भनिने पहिलो पुस्ताको एन्टिहिस्टामाइनहरूले निद्रा लाग्ने, आन्द्रा चल्ने समस्या, मुख सुख्खा हुने र यी औषधिहरूले ग्लुकोमा हुने जोखिम बढाउँछ (१०)।११।

• रोगहरु को विकास को संभावना को कम। एक अमेरिकी अध्ययनले देखाएको छ कि एन्टि-एलर्जेन: बेनाड्रिलले वृद्धहरूमा डिमेन्सियाको जोखिम बढायो (11)।

• केवल स्वस्थ र प्राकृतिक उत्पादनहरु संग आफ्नो कल्याण सुधार।

प्राकृतिक antihistamines को लागी जानुहोस्

घाँस ज्वरो, परागकण, केहि जनावरहरूको कपाल, धुलोको कण, सौन्दर्य प्रसाधन वा खानासँग सम्बन्धित एलर्जीले हाम्रो जीवनलाई विषाक्त बनाउन सक्छ।

यद्यपि, तपाईंले भर्खरै पढ्नुभएको छ, त्यहाँ प्राकृतिक समाधानहरू छन् जसले तपाईंलाई एलर्जी-सम्बन्धित रोगहरूबाट द्रुत र प्रभावकारी राहत प्रदान गर्न सक्छ।

यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि केहि बिरुवाहरू पनि स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छ।

यद्यपि, मैले सिफारिस गरेको उपचारहरूले कुनै पनि साइड इफेक्टहरू उत्पन्न गर्दैनन् ... तपाईलाई आफ्नो शरीर र हाम्रो टाउकोमा राम्रो महसुस गराउनुको अलावा। प्रमाण, यो एक अधिक बिजुली वा हरियो चियाको कारण कुनै पनि विषाक्तता रिपोर्ट गरिएको छैन।

सबै कुराको बावजुद, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ एकै समयमा यहाँ प्रस्तुत विभिन्न उपचारहरू संयोजन नगर्नुहोस् र तिनीहरूलाई अति प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

एलर्जी बारे थप जानकारीको लागि:

फ्रान्समा एलर्जीहरूमा INSERM फाइल: एलर्जीहरू बुझ्दै

खाद्य एलर्जी

एलर्जी मा वृद्धि