जब यो क्यालोरी को लागी आउँछ, सबै खानाहरु बराबर बनाईएको छैन। र यदि तपाइँ एक आहार शुरू गर्न चाहानुहुन्छ वा मात्र तपाइँको आहार बाट सबैभन्दा धनी आइटमहरु लाई हटाउन चाहानुहुन्छ, यी ती हुन् बिर्सनु पर्ने पहिलो।

पशु बोसो

सबै बोसो र तेल एक उच्च क्यालोरी मूल्य छ, तर सबै समान रूपले अस्वस्थ छैनन्। जनावरको बोसो निस्सन्देह पहिलो हल्का खाने छनौट गर्न बाट बच्न को लागी छन्।। विशेष गरी जब देखि उनीहरु कोलेस्ट्रॉल को स्तर लाई बढावा दिन र केहि क्यान्सर को विकास को जोखिम बढाउन को लागी जानिन्छ।

तिलहन

नट क्यालोरी मा धेरै उच्च छन्। यो लिन्छ, उदाहरण को लागी, pecans को लागी 739 kcal, macadamia पागल को लागी 734 kcal वा पागल को लागी 698 kcal। जे होस्, मात्र किनभने उनीहरु क्यालोरी मा उच्च छन् यसको मतलब यो होइन कि उनीहरु लाई तपाइँको आहार बाट पुरा तरिकाले हटाउनु पर्छ! यसको विपरित, पागल गुणहरु बाट भरीएको छ तपाइँको शरीर को उचित कार्य को लागी र तपाइँको राम्रो स्वास्थ्य को लागी विशेष गरी मस्तिष्क को। सामान्य मा, सबै सूखे फल सबै स्वास्थ्य अधिकारीहरु द्वारा सिफारिश गरीन्छ।

मिठो पेय

उनीहरु धेरै सरकारहरु को एक शौक घोडा को रूप मा उनीहरु स्वास्थ्य मा कहर wreak। चिनी र कार्बोनेटेड पेय क्यालोरी मा उच्च छन् तर धेरै मीठो छ, जसले उनीहरुलाई पोषण बम बनाउँछ।। उनीहरु आंशिक रुपमा मोटोपना महामारी को लागी जिम्मेवार छन् कि विकसित देशहरुमा उग्र छ र धेरै कैंसर को घटना को लागी जिम्मेवार मानिन्छ। तपाइँको स्वास्थ्य को लागी र तपाइँको बच्चाहरु को लागी, पानी को पक्ष मा।

चटनीहरु

मेयोनेज र béarnaise सबै चटनी जसको संगत धेरै सुखद छ, तर जो सिफारिश गरीदैन यदि तपाइँ आंकडा राख्न चाहानुहुन्छ। यो मेयोनेज को लागी 727 kcal, पेस्टो को लागी 517 kcal वा bnaarnaise सॉस को लागी 496 kcal लिन्छ। यी क्यालोरीहरु को आसपास प्राप्त गर्न को लागी, हल्का सॉस जस्तै सरसों (१165५ kcal) वा तपाइँको मनपर्ने सॉस को हल्का संस्करणहरु को लागी जानुहोस्।। तर पछिल्लो मामला मा, हल्का औद्योगिक सॉस संग घर का बनाएको व्यञ्जनहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस्, अक्सर additives मा धेरै धनी।

चकलेट

जे होस् यसको रंग, चकलेट क्यालोरी मा उच्च छ। यो दूध चकलेट को लागी ५४५ kcal, सेतो चकलेट को लागी ५५१ kcal र डार्क चकलेट को लागी ५545२ kcal लिन्छ। यदि यो तपाइँको मीठो दाँत हो, अब समय यो परिवर्तन गर्ने हो! जे होस्, चकलेट पनि यसको धेरै गुणहरु को लागी जानिन्छ, विशेष गरी किनभने यो मुटु रोग र संज्ञानात्मक गिरावट संग लड्न मद्दत गर्दछ।.

पनीर

सबै चीज क्यालोरी को सन्दर्भ मा बराबर बनाईएको छैन, तर सामान्यतया बोल्दै, उनीहरु ती धनी खानाहरु मा थोरै खाना को एक हो। सायद सबैभन्दा क्यालोरी पनीर परमेसन हो, जसमा ४४१ क्यालोरी छ। तब Emmental मनपर्छ, जो ३367 छ। र कुनै पनी मामला मा, कम बोसो चीज, जो बोसो additives द्वारा प्रतिस्थापन गरिएको छ बाट बच्न।.

गेल लेटोर

यो पनि पढ्नुहोस्: " मा समृद्ध "," को स्रोत ,… स्वास्थ्य दावी मा अपडेट!