सामग्रीहरू
यदि म वसन्त एस्थेनिया बाट पीडित छु भने म के गर्न सक्छु?
स्वस्थ बानी
खाना, व्यायाम वा हाम्रो घर को आदेश पनि हामीलाई यो विकार लाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ
यद्यपि वसन्त को आगमन संगै प्रकाश को अधिक घण्टा आउँछ, एक धेरै रमाईलो तापमान र एक वातावरण, सामान्य मा, आत्माहरु लाई उठाउन को लागी लाग्छ, वसन्त को अनुभव सबै को लागी त्यस्तो छैन। तथाकथित वसन्त asthenia, एक अस्थायी विकार, मौसम को आगमन संग शुरू हुन्छ। यसको मुख्य लक्षण थकान र ऊर्जा को कमी, निदाउन मा कठिनाई को कारण, चिन्ता र चिडचिडापन हो। साथै, प्रेरणा को कमी, एकाग्रता वा कामेच्छा लक्षण को रूप मा उल्लेख गरीएको छ।
यो विकार को कारण पर्यावरण हो, र तापमान र तालिका मा परिवर्तन, र यी अनुकूलन मा जीव को कठिनाइहरु बाट प्रेरित छन्
नयाँ स्टेशन को स्थिति। साथै, यदि तपाइँ पहिले नै तनाव वा चिन्ता को अघिल्लो लक्षण छ, उदाहरण को लागी, उनीहरु वसन्त asthenia अधिक स्पष्ट पीडित बनाउन सक्छन्।
वसन्त asthenia सुधार गर्न पाँच सुझावहरु
आदेश मा यी लक्षणहरु संग लड्न को लागी, तपाइँ एक धेरै लगाउन भन्दा धेरै गर्न सक्नुहुन्न स्वस्थ जीवन शैली; हामी राम्रो दैनिक दिनचर्या हासिल गर्न सामान्य भन्दा कडा मेहनत गर्नुपर्छ। Nutritienda.com बाट यसको पेशेवरहरु निर्दोष दिनचर्या छ र समस्याहरु बिना वसन्त asthenia लाई पराजित गर्न को लागी दिशानिर्देश को एक सूची छोड्छन्।
१. खेल खेल्नुहोस्: यो सधैं शारीरिक गतिविधि गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि खेल हाम्रो निपटान मा सबै भन्दा राम्रो संसाधनहरु मध्ये एक हो आफैंलाई प्रोत्साहित गर्न, हाम्रो शरीरलाई सक्रिय गर्न र राम्रो महसुस गर्न को लागी। Endorphins को रिलीज को समर्थन गर्दछ कि मूड बढाउँछ।
२. बाहिरी गतिविधिहरु: अब जब राम्रो मौसम आउँछ, तपाइँ यसको फाइदा लिनुहोस् र बाहिर जानुहोस्, हिड्नुहोस्, घाममा हुनुहोस् किनकि यो जीवन शक्ति को सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो।
3. निद्रा विनियमित र समय परिवर्तन को अनुमान: तपाइँ आराम को एक दिनचर्या स्थापित गर्न को लागी र बिस्तारै समय को परिवर्तन को लागी अनुकूलन को लागी छ। यो सात वा आठ घण्टा को एक औसत सुत्न को लागी सुविधाजनक छ कि शरीर आराम र एक राम्रो मुड मा उठ्छ।
Hy. हाइड्रेट: तपाइँ एक दिन को एक लीटर को एक न्यूनतम र एक आधा पिउनु पर्छ ताकि हाम्रो शरीर हाइड्रेटेड छ। तपाइँ infusions संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि सधैं पानी को लागी प्राथमिकता दिदै।
5. आहार को ख्याल राख्नुहोस्: तपाइँ सधैं आफ्नो आहार को ख्याल राख्नु पर्छ, तर यस समयमा अधिक, थकान र प्रेरणा को कमी को कारण शरीर चीनी र बोसो मा धनी खाद्य पदार्थ बनाउन र तपाइँ उनीहरु बाट बच्न को लागी प्रयास गर्न को लागी। यो गर्न को लागी, तपाइँ अधिक भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न सब्जियों र फलहरु को आफ्नो सेवन बढाउनु पर्छ। एक स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली संगै एक विविध, सन्तुलित र स्वस्थ आहार हामीलाई अधिक ऊर्जावान महसुस गराउनेछ। साथै, यो कुनै पनि पोषक तत्व को कमी रोक्न महत्त्वपूर्ण छ।
घर सफा गर्नुहोस् वसन्त asthenia बाट बच्न
अर्को तर्फ, Amaia Elias, आन्तरिक डिजाइनर र मैरी Kondo आधिकारिक सल्लाहकार, बताउँछन् कि एक स्वस्थ जीवन शैली खेलकुद वा राम्रो खाएर बाहिर जान्छ: हाम्रो वातावरण पनि एक प्रभाव छ। Good एक राम्रो गद्दा वा एउटा कोठा जसले हामीलाई आराम दिन्छ हामीलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छjor। यहाँ सम्म कि एक व्यवस्थित भान्छा र सुन्दर भाँडा हामीलाई स्वस्थ खान को लागी प्रेरित गर्न को लागी यो सजिलो र अधिक रमाईलो हुनेछ, "पेशेवर भन्छन्। तेसैले, यो पनी धेरै दिशानिर्देशहरु लाई छोड्छ बेहतर वसन्त asthenia संग सामना गर्न को लागी:
सबै कुरा तनाव बाट बच्न सफा
कोठा को राम्रो वातावरण राम्रो आराम गर्न को लागी आवश्यक छ, यही कारणले यो महत्वपूर्ण छ कि यो एक ठाउँ हो कि हामीलाई आराम र हामीलाई शान्त प्रसारण हो। "अनावश्यक कुराले भरिएको कोठामा र एक निश्चित ठाउँ बिना हामी शान्तिपूर्वक आराम गर्न सक्दैनौं," उनी भन्छन्।
राम्रो आराम को लागी एक राम्रो गद्दा
हामी एक गद्दा मा हाम्रो जीवन को धेरै घण्टा बिताउँछौं र यद्यपि त्यहाँ एक आदर्श गद्दा छनौट गर्न को लागी कुनै विशिष्ट सूत्र छैन, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो सामाग्री को बारे मा सजग रहनु हो। विशेषज्ञ एक गद्दा कि हामीलाई सूट भएको सिफारिश गर्दछ। "त्यहाँ एक गलत विश्वास छ कि गद्दा कडा हुनु पर्छ र यो गलत हो। गद्दा को दृढता व्यक्तिको स्वाद अनुसार फरक हुन्छ, "उनी बताउँछन्।
आलस्य हराउन घर सफा गर्नुहोस्
हाम्रो घर को आयोजन को महत्व को बारे मा ताकि यो चीजहरु मा एक सहयोगी हो कि हामीलाई गर्न को लागी सबैभन्दा गिनती छ, पेशेवर एक उदाहरण को रूप मा खेल राख्छ। The प्रवेश द्वार मा एक ठाउँ जिम झोला तयार छोड्न सक्षम हुन को लागी एक आधारभूत सल्लाह हुन सक्छ एक बहाना र आलस्य बाट बच्न को लागी। वा धेरै बस्तुहरु सार्नु बिना योग वा व्यायाम गर्न को लागी घर मा पर्याप्त ठाउँ छ, "उनी सिफारिश गर्छन्।
पाँच इन्द्रियहरुको ख्याल राख्नुहोस्
अन्त्यमा, यो बनावट, गन्ध र हाम्रो चीज को प्रकाश आराम को बृद्धि गर्न को लागी हेरचाह को सिफारिश गर्दछ। "ध्यान दिनुहोस् सामग्री को बनावट को रूप मा एक राम्रो बुनाएको कम्बल एक राम्रो सहयोगी हो जब यो राम्रो सुत्न को लागी आउँछ। सुत्नु भन्दा पहिले रमाईलो स on्गीत राख्नुले हाम्रो मुटुको गति कम गर्न मद्दत गर्दछ, गहिरो आराम प्रदान गर्दछ, "उनी भन्छन्।