के खाना चाँडै पचाए

खाना - ऊर्जा को स्रोत। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूले दिने ऊर्जाले हामीलाई भोक, थकान र सुस्तीको रूपमा असुविधा महसुस नगर्नुहोस्। सबै उत्पादनहरु मानव शरीर द्वारा एकदम फरक अवशोषित छन्। केही अवयवहरूले यसलाई सकेसम्म छिटो बनाउँछन्। र यदि तपाईंलाई द्रुत संतृप्ति चाहिन्छ भने, तिनीहरूलाई ध्यान दिनुहोस्।

टोफु

सोया उत्पादनहरूमा उच्च प्रोटीन हुन्छ र मासुको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ। एकै समयमा, सोया प्रोटीन धेरै छिटो अवशोषित हुन्छ। तपाईंको शरीरमा प्रोटिनको कमीलाई पूरा गर्न टोफु खानुहोस्, जुन फलस्वरूप पशु प्रोटिनको साथमा हुन सक्छ।

अनाज

ओटमील वा चामल अनाज फाइबर र प्रोटीन को स्रोत। सबै अनाज क्यालोरी मा कम छन् र एक detoxifying प्रभाव छ। शक्ति प्राप्त गर्न र विषाक्त पदार्थहरुलाई अलविदा भन्न को लागी, प्रत्येक खाना मा अनाज खानु पर्छ।

पनीर

डेयरी उत्पादनहरू प्रोटीनको अर्को स्रोत हो जसले शक्ति दिन्छ। शुद्ध दूधमा केसिन हुन्छ, जसले प्रोटिनको अवशोषण प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू, यस दृष्टिकोणको साथ, राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन् र धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ।

पनीर

कडा चीजमा कम बोसो सामग्री र कम क्यालोरी हुन्छ, तर यसको प्रोटिन नरम प्रजातिहरू भन्दा धेरै हुन्छ। किण्वन मार्फत, पनीर डेयरी उत्पादन वा मासु पचाउन सजिलो छ।

अन्डा

यो मानव को लागी सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन उत्पादन हो। अण्डा धेरै छिटो पचाइन्छ र आफ्नो संरचना मा कुनै हानिकारक यौगिकहरु समावेश गर्दैनन्। यो अण्डा र जर्दी को उपभोग गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, अझै सम्म यो एक टुक्रा आत्म-निहित उत्पादन हो जहाँ जर्दी र सेतो एक अर्का को पूरक हो।

चिकन

कुखुराको मासु सजिलै पचाउन सकिने प्रोटिनले भरिपूर्ण हुन्छ, जुन अन्य मासुजन्य पदार्थमा हुँदैन । कुखुराको सबैभन्दा मूल्यवान भाग स्तन मासु हो, जसमा भिटामिन र खनिजहरूको ठूलो मात्रा हुन्छ।

लिभर

बीफ कलेजो फलाम र आवश्यक प्रोटीन को स्रोत हो। कलेजोमा क्यालोरी कम हुन्छ र थोरै बोसो हुन्छ, एकै समयमा शरीरलाई आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वहरु प्रदान गर्दछ। र यो राम्रो संग मासु मा निहित विशेष एंजाइमहरु को माध्यम बाट अवशोषित हुन्छ।