छाला हाम्रो स्वास्थ्यको प्रतिबिंब हो र शरीरसँगको कुनै समस्याहरूको सूचक हो। हामी लोशन, क्रीम, मास्क र सीरमहरूको साथ सबै छालाका त्रुटिहरू सच्याउने प्रयास गर्दछौं, तर दाह, रातोपन, प्रारम्भिक झुर्रीहरू - यी सबै "अपूर्णताहरू" भित्रबाट आउँदछन्। तसर्थ, तपाईंले जहिले पनि आफ्नो आहारमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि तपाईंको खानामा एन्टिअक्सीडन्टहरू, स्वस्थ बोसो, पानी र आवश्यक पोषकहरू समावेश भएको खाद्य पदार्थहरू समावेश छन् भने, हाम्रो शरीर र छाला पनि उत्कृष्ट अवस्थामा हुनेछ।
अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि फलफूल र तरकारीहरू खानु सुस्त रङ र चाउरीहरू विरुद्ध लड्न सबैभन्दा सुरक्षित र स्वस्थ तरिका हो। तपाईं चमक गर्न तयार हुनुहुन्छ? तपाईंको छालाको चमकको लागि यहाँ केहि उत्कृष्ट एन्टी-एजिंग उत्पादनहरू छन्।
१. रातो घण्टी मिर्च
रातो घण्टी काली मिर्च मुख्य एंटी-बुढ्यौली लडाकू हो किनभने तिनीहरूको उच्च एन्टिओक्सिडेंट सामग्री को कारण हो। यो पनि भिटामिन सी, कोलेजन उत्पादन को लागी एक महत्वपूर्ण घटक, र शक्तिशाली carotenoids को एक धेरै समावेश गर्दछ।
क्यारोटेनोइड्स फलफूल र तरकारी को रातो, पहेंलो र सुन्तला रंग को लागी जिम्मेवार बिरुवा pigments हो। तिनीहरू विरोधी भड़काऊ गुणहरु को एक किसिम छ र घाम को क्षति, प्रदूषण र वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरु बाट छालाको रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घण्टी मिर्च काट्नुहोस् र यसलाई नास्ताको रूपमा ह्युमसमा डुबाउनुहोस्, वा यसलाई नयाँ सलादमा थप्नुहोस्।
Blue. ब्लूबेरीहरू
ब्लूबेरी भिटामिन ए र सी, साथै एक बुढ्यौली विरोधी antioxidant मा धनी छन् एन्थोसायनिन - यो उही हो जसले ब्लूबेरीलाई गहिरो, सुन्दर निलो रंग दिन्छ। र यसले, तपाईंको छालालाई सुन्दर स्वस्थ टोन प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
यी जामुनले सूजन र कोलेजन हानि रोक्न बाह्य छाला र अशुद्धताहरु बाट छाला को रक्षा गर्दछ।
3। ब्रोकोली
ब्रोकोली एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ र विरोधी बुढ्यौली एजेन्ट हो कि भिटामिन सी र के संग प्याक गरीन्छ, एन्टीअक्सिडेंट, फाइबर को एक किस्म, lutein (एक ओक्सीजन युक्त carotenoid) र क्याल्सियम। तपाइँको शरीर को कोलेजन उत्पादन गर्न को लागी भिटामिन सी को आवश्यकता छ, जसले तपाइँको छाला लाई यसको शक्ति र लोच दिन्छ।
तपाईं द्रुत स्नैक्सको रूपमा ब्रोकोली कच्चा खान सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाईंसँग समय छ भने यसलाई स्टीम गर्नुहोस्।
२ पालक
पालक पानी र एन्टीअक्सिडेन्ट मा उच्च हुन्छ जसले शरीरलाई अक्सिजन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यो जस्तै सूक्ष्म र macronutrients मा धनी छ म्याग्नेशियम र lutein.
यो जडी बूटी भिटामिन सी मा उच्च छ, जो, हामीले भने अनुसार, कोलेजन उत्पादन बढाउँछ छाला फर्म र चिकनी राख्न। तर त्यो सबै होइन। भिटामिन ए, जो पालक मा पाईन्छ, स्वस्थ, चम्किलो कपाल लाई बढावा दिन सक्छ, जबकि भिटामिन के कोषहरु मा सूजन कम गर्न मा मद्दत गर्दछ।
१. पागल
धेरै पागल (विशेष गरी बदाम) भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले छालाको ऊतक को मरम्मत, नमी कायम राख्न, र हानिकारक यूवी किरणहरु बाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। अखरोट मा पनि विरोधी भड़काऊ हुन्छ ओमेगा-3 फैटी एसिडजसले एक चम्किलो चमकको लागि छाला कोशिका झिल्लीलाई मद्दत गर्दछ।
सलाद, appetizers, डेसर्ट मा नट जोड्नुहोस्, वा केवल तिनीहरूलाई खा। नटबाट भुसीहरू अलग गर्नुहोस्, यद्यपि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि percent० प्रतिशत एन्टिआक्सीडन्ट उनीहरूमा फेला पर्दछ।
6। एभोकैडो
एभोकैडो सूजन-लडाई उच्च छ असंतृप्त फैटी एसिडजसले चिकनी, कोमल छाला लाई बढावा दिन्छ। यो पनी धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरु छन् कि बुढ्यौली को नकारात्मक प्रभावहरु लाई रोक्न सक्छ, भिटामिन के, सी, ई र ए, बी भिटामिन, र पोटेशियम सहित।
G. ग्रेनेड गेडाहरू
प्राचीनकाल देखि, अनार एक चिकित्सा औषधी फल को रूप मा प्रयोग गरीएको छ। भिटामिन सी र विभिन्न शक्तिशाली antioxidants को आफ्नो उच्च सामग्री संग, अनार हाम्रो कोशिकाहरु लाई मुक्त कण को हानिकारक प्रभावहरु बाट बचाउन र सूजन कम गर्न सक्छ।
अनारले पनि भनिन्छ यौगिकहरू समावेश गर्दछ Punicalaginsजसले छालामा कोलेजेन राख्न मद्दत गर्दछ, बुढ्यौलीको लक्षणहरूलाई धीमा गरी।
अधिकतम कायाकल्प प्रभावको लागि पालक र अनारट सलादमा अनार छर्कनुहोस्!