स्मूदीहरूले तपाईंलाई भोक नलाइकन उत्तम आकारमा रहन र तातो गर्मीका दिनहरूमा तपाईंको तिर्खा मेटाउन अनुमति दिन्छ, र धेरै रोगहरूमा निवारक र निको पार्ने प्रभाव पनि छ।
स्मूदीका धेरै फाइदाहरू छन्:
तयारी को सजिलो
फलफूल, जामुन र तरकारीहरूको उपलब्धता जुन स्मूदीको अंश हो;
भिटामिन, माइक्रो- र म्याक्रोइलेमेन्ट्स संग शरीर को संतृप्ति;
प्रतिरक्षा बलियो, मूड र शारीरिक शक्ति बढ्दै;
स्मूदी कम्पोनेन्टहरू स्वादमा स्वतन्त्र रूपमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, नयाँ रेसिपीहरू आविष्कार गर्दै।
क्रेनबेरी ग्रेपफ्रूट स्मूदी
· 1 अंगूर
क्रेनबेरी को 3 चम्मच
Ice बरफको टुक्रा
फल र जामुन कुल्ला, अंगूर छील, चौथाई मा काट र रस तयार। क्रेनबेरीलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिकनी नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, त्यसपछि अंगूरको रसमा हलचल गर्नुहोस्। बरफलाई क्रम्ब्समा कुच्नुहोस् र एक गिलासमा खन्याउनुहोस्, त्यसपछि गिलासमा ग्रेपफ्रूट र क्रेनबेरी जुसको मिश्रण खन्याउनुहोस्।
♦ केशिकाहरू बलियो बनाउनुहोस्;
♦ उच्च रक्तचाप, atherosclerosis र अन्य हृदय रोगहरु संग सामना गर्न मद्दत;
♦ खुट्टा र शरीर, मृगौला ढुङ्गा मा "तारा" को गठन रोक्न सफलतापूर्वक प्रयोग गरियो।
क्रेनबेरी ब्लूबेरी स्मूदी
आधा गिलास क्रेनबेरी
एक गिलास ब्लूबेरी
XNUMX/XNUMX कप ताजा बनेको सुन्तलाको रस
जामुन कुल्ला गर्नुहोस् र ब्लेंडरमा चिकनी नभएसम्म हराउनुहोस्। स्पष्ट गिलासमा, पहिले सुन्तलाको रस, त्यसपछि क्रेनबेरी-ब्लुबेरी स्मूदी मिश्रण हाल्नुहोस्।
♦ पेटमा दुखाइबाट छुटकारा पाउन र जस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको गतिविधिलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ;
♦ शरीरको चयापचय को उत्तेजित र एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ;
♦ रगतमा ग्लुकोजको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन विशेष गरी टाइप II मधुमेहमा महत्त्वपूर्ण छ, रगत जम्नलाई पनि कम गर्दछ, जुन हृदयघात र स्ट्रोकको रोकथामको लागि आवश्यक छ;
♦ आँखाको थकान कम गर्नुहोस्, दृश्य तीक्ष्णता बढाउनुहोस्;
♦ urolithiasis मा एक चिकित्सकीय प्रभाव छ।
"रातो स्मूदी"
· 1 अंगूर
क्रेनबेरी को 4 चम्मच
२०१1०२२XNUMX२ एप्पल
Ice बरफको टुक्रा
फल र जामुन कुल्ला, अंगूर छील, चौथाई मा काट र रस तयार। स्याउबाट कोर काट्नुहोस्, चौथाईमा काट्नुहोस् र रस तयार गर्नुहोस्।
क्रेनबेरीलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, त्यसपछि ताजा बनाइएको अंगूर र स्याउको रसमा हलचल गर्नुहोस्। बरफलाई टुक्रा पारेर गिलासमा हाल्नुहोस्, त्यसपछि गिलासमा जुसको मिश्रण हाल्नुहोस्।
♦ शरीरमा "खराब" कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउँछ;
♦ चयापचय सुधार गर्दछ;
♦ सफलतापूर्वक रोकथाम र हृदय रोग, atherosclerosis को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ र उच्च रक्तचाप मा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ;
♦ कलेजो रोगहरु को उपचार मा शरीर को लागी धेरै उपयोगी;
♦ पाचन सुधार गर्दछ;
♦ प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ र रोग र शल्यक्रिया पछि कमजोर भएका मानिसहरूलाई निको हुन सिफारिस गरिन्छ;
♦ बोसो जलाउँछ र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव छ, जुन विशेष गरी महानगरको असंतोषजनक वातावरणीय स्थितिमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
♦ रक्तचाप कम गर्छ, त्यसैले उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई सिफारिस गरिन्छ;
♦ रगतमा ग्लुकोज घटाउँछ, जसले मधुमेह र मोटोपनाको रोकथाम र उपचारमा मद्दत गर्छ;
♦ एक hematopoietic, मूत्रवर्धक र expectorant प्रभाव छ;
♦ शरीरमा चयापचय सुधार गर्दछ, जसले युरोलिथियासिस, गाउट, कब्जियत, इन्टरोकोलाइटिस निको पार्न मद्दत गर्दछ;
♦ फ्लू, पेट रोगहरू, एथेरोस्क्लेरोसिस, गठिया, गठियाबाट छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ;
♦ अनिद्रा मा एक शान्त प्रभाव छ;
♦ कलेजो र मृगौला रोगहरु मा उपयोगी।
तर, ग्यास्ट्राइटिस र पेटमा अल्सर भएमा स्याउको जुसको सेवन कम गर्नुपर्छ ।
"बैजनी स्मूदी"
1 कप हनीसकल जामुन
२०१1०२२XNUMX२ एप्पल
१ कप क्रीम
हनीसकल जामुन र स्याउ कुल्ला। स्याउ कोर्नुहोस् र क्वार्टरमा काट्नुहोस्। स्याउका टुक्राहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्, त्यसपछि हनीसकल बेरी र क्रीम, चिल्लो नभएसम्म फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। तयार स्मूदीलाई गिलासमा हाल्नुहोस्। गार्निसको रूपमा, प्राथमिकतामा निर्भर गर्दै, पेपरमिन्ट वा लेमन बामको 2 पातहरू सहित पेयलाई माथि राख्नुहोस्।
♦ उच्च रक्तचाप र पित्त थैली को रोगहरु संग मद्दत गर्छ;
♦ एक antiulcer प्रभाव छ;
♦ शरीरलाई भिटामिनको साथ संतृप्त गर्दछ, एन्टिस्कर्ब्युटिक गुणहरू भएको;
♦ यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र ब्याक्टेरिसाइडल कार्य पनि हुन्छ।
prunes संग स्मूदी
सानो मुट्ठी भर पिटेड प्रुनहरू
एक गिलास क्रीम
टोस्टेड काटिएको नट (मूंगफली, अखरोट वा पाइन नट)
प्रुनहरू कुल्ला गर्नुहोस्, कचौरामा तातो पानी हाल्नुहोस्, फोडामा ल्याउनुहोस्, कचौरालाई ढक्कनले छोप्नुहोस् र फुल्न छोड्नुहोस्। एक ब्लेंडरमा, नरम काँटाहरू र क्रीमलाई चिल्लो नभएसम्म हराउनुहोस्, एक गिलासमा खन्याउनुहोस् र पेयको शीर्षमा थोरै मात्रामा काटेको नट छर्क्नुहोस्।
यस स्मूदीको स्वाद रचनामा 1 केरा थपेर परिवर्तन गर्न सकिन्छ, यसरी पेय मीठो हुनेछ।
"हनी केला"
२ केरा
Table चम्चा मह
2 कप कम फ्याट क्रीम (नियमित वा नरिवल)
Ice बरफको टुक्रा
केरा कुल्ला, बोक्रा, धेरै टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। एक ब्लेंडरमा, केराका टुक्राहरू, मह र क्रीमलाई चिल्लो नभएसम्म मिलाउनुहोस्। टुक्राहरूमा बरफ कुच्नुहोस् र गिलासमा खन्याउनुहोस्, त्यसपछि परिणामस्वरूप मिश्रणलाई गिलासमा हाल्नुहोस्।
♦ डिप्रेसनको सामना गर्न र तनावका प्रभावहरूबाट सजिलै बाँच्न मद्दत गर्दछ;
♦ ग्यास्ट्रिक अल्सरमा अल्सरको दाग बढाउँछ;
♦ यो स्मूदी खोकीको लागि प्रभावकारी घरेलु उपचार हो;
"फलफूल स्वर्ग"
२ केरा
१ आँप
· 1 अनानास
1 कप मलाईदार दही वा कम-फ्याट क्रीम (नारियलको लागि प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ)
केरा, आँप र अनानास कुल्ला र छील्नुहोस्। केरा र अनानासलाई धेरै टुक्रामा काट्नुहोस्, आँपबाट ढुङ्गा हटाउनुहोस्। अनानास र आमबाट जुस बनाउनुहोस्। एक ब्लेंडरमा, रस मिश्रण र केले टुक्राहरू मिश्रण गर्नुहोस्, त्यसपछि क्रीम (दही) थप्नुहोस् र चिकनी नभएसम्म फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
यस पेयलाई सुरक्षित रूपमा "तौल घटाउनको लागि स्मूदी" भन्न सकिन्छ।
♦ तनाव को संवेदनशीलता कम;
♦ प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ।
♦ edema संग सामना गर्न मद्दत गर्छ, एक मूत्रवर्धक प्रभाव भएको;
♦ एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ;
♦ एथेरोस्क्लेरोसिस र उच्च रक्तचाप को रोकथाम को लागी एक प्रभावकारी उपाय (रक्तचाप कम गर्दछ);
♦ रगत पातलो गरेर रगत जम्नबाट रोक्छ।
♦ क्यान्सर ट्यूमर को एक रोकथाम हो;
♦ एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिसेप्टिक गुणहरू छन्।
प्रख्यात चिकित्सक, प्राकृतिक दार्शनिक र रसायनशास्त्री पारासेलससले यसो भने: "तपाईंको खाना तपाईंको औषधि हो, र तपाईंको औषधि तपाईंको खाना हो।" यो सत्य, निस्सन्देह, smoothies लागि उपयुक्त छ।
यसको संरचनामा केवल प्राकृतिक सामग्रीहरू भएको, स्मूदीले दिनभरि तपाईंको आहार समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ र "हल्कापनको भावना" गुमाउँदैन। एकै समयमा, तपाईंले पेयहरूको एक अद्वितीय स्वाद, पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्वहरू, साथै ऊर्जा र शक्तिको बढावा पाउनुहुनेछ!