सामग्रीहरू
निद्रा हाम्रो जीवनको एक अनिवार्य भाग हो, शरीरको उचित कार्य, मूड र उपस्थिति यसमा निर्भर गर्दछ। स्वस्थ र नियमित निद्रा सबैका लागि आवश्यक छ। निद्राको समयमा, एक व्यक्ति वास्तविक संसारबाट बाहिर झरेको देखिन्छ, तर मस्तिष्क अझै पनि काम गर्दछ। थप रूपमा, यस समयमा हामीसँग केहि अचम्मको घटना हुन्छ।
गन्ध बिना निरन्तर सञ्चालन
एक व्यक्तिले निद्रामा गन्ध महसुस गर्दैन, र सबैभन्दा कास्टिकले पनि सधैं उसलाई जगाउन सक्दैन। गन्धको भावना सुस्त छ, र यो किन हुन्छ अज्ञात छ। यस समयमा, मस्तिष्कले विभिन्न भ्रमहरू सिर्जना गर्न सक्षम छ, जसमध्ये एउटा तिखो गन्ध हुन सक्छ, जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन।
मस्तिष्क कहिल्यै सुत्दैन, मान्छे सपना देख्दा पनि, उसको टाउको अझै पनि काम गर्दछ, र केहि समस्याहरू हल हुन्छन्। यो एकदम सामान्य छ र उखान: "बिहान साँझ भन्दा बुद्धिमानी छ", केवल यो तथ्य बताउँछ।
20 मिनेट अस्थायी पक्षाघात
मानव शरीर केही समयको लागि "पक्षाघात" हुन्छ, किनभने मस्तिष्कले गतिविधिको लागि जिम्मेवार न्यूरोन्सहरू बन्द गर्दछ। यो अवस्था हाम्रो शरीरको आफ्नै सुरक्षाको लागि आवश्यक छ। व्यक्ति पूर्ण रूपमा स्थिर हुन्छ र सपनाबाट कुनै पनि कार्य गर्दैन। घटना बीस मिनेट भन्दा बढी रहन्छ। प्रायः यो सुत्नु अघि वा व्यक्ति उठ्नु अघि हुन्छ।
"मेमोरी सफा गर्दै"
दिनभरि, हामी प्रत्येकले धेरै फरक जानकारी प्राप्त गर्दछ, र हरेक सानो कुरा सम्झन असम्भव छ। किनभने मस्तिष्कको परिष्कृत कार्य क्षणमा सुरु हुन्छ जब एक व्यक्तिले निद्रा पछि आफ्नो आँखा खोल्छ, उसले सबै कुरा सम्झने प्रयास गर्दछ: यो कहाँ खडा छ, झुट, कसले बोल्छ र के भन्छ - यो प्रायः अनावश्यक जानकारी हो। त्यसकारण, सपनामा मस्तिष्कले यसलाई क्रमबद्ध गर्दछ र अतिरिक्तलाई मेटाउँछ।
सबै महत्त्वपूर्ण छ, मस्तिष्कले दीर्घकालीन मेमोरीमा भण्डारण गर्दछ, छोटो अवधिबाट जानकारी सार्दै। त्यसैले राती आराम गर्नु राम्रो हुन्छ ।
जब निद्रा पर्याप्त गहिरो हुन्छ, मस्तिष्क वास्तविकताबाट विच्छेद हुन्छ, त्यसैले कोही सपनामा हिंड्न, कुरा गर्न वा कुनै पनि प्रकारको आन्दोलन गर्न सक्छन्। अमेरिकी विशेषज्ञहरूले अध्ययनहरू सञ्चालन गरे, जसको नतिजाले देखाएको छ कि यो व्यवहार निद्राको कमीको कारण हो। यो कम्तिमा सात घण्टा लामो हुनुपर्छ।
शरीरको मांसपेशीमा के हुन्छ
सबैले बुझेका छन् कि सुत्नको लागि सबैभन्दा सहज स्थिति सुत्नु हो। तर किन बस्ने वा उभिएन? र किनभने पूर्ण विश्रामको लागि, शरीर खडा स्थितिमा जस्तै हुनुपर्छ, तर यस अवस्थामा, मांसपेशिहरु आराम गर्न सक्षम हुनेछैनन्।
निस्सन्देह, एक व्यक्ति अन्य स्थानहरूमा सुत्न सक्छ, तर निद्रा अपूर्ण हुनेछ। उदाहरणका लागि, बस्दा, पछाडि र घाँटीको मांसपेशीहरू आराम गर्दैनन्, किनभने तिनीहरूले समर्थन महसुस गर्दैनन्। कशेरुकालाई जोड्ने मांसपेशीका फाइबरहरू फैलिएका छन्, र तिनीहरूको गतिशीलताको लागि जिम्मेवार जोर्नीहरू संकुचित छन्। तसर्थ, यस्तो सपना पछि, एक व्यक्ति घाँटी र तल्लो पछाडि दुखाइ महसुस गर्छ।
बसेर सुत्ने र उभिएर सुत्ने मानिसहरू पनि खस्न सक्छन् (मांसपेशीहरू आराम गर्छन् र शरीरले आराम गर्नको लागि आरामदायक स्थिति खोज्छ)। सुत्ने इच्छा एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हो।
तर यो सोच्नुहोस् कि निद्राको समयमा, मानव शरीरका सबै मांसपेशिहरु आराम र आराम गर्दछ, उदाहरणका लागि, आँखा र पलकहरू सधैं तनावपूर्ण हुन्छन्।
आन्तरिक अंगहरूले कसरी काम गर्छ
मानिसको शरीरमा रगतको प्रवाह रातमा रोकिदैन, मुटुको धड्कन जस्तै थोरै मात्र सुस्त हुन्छ। सास फेर्नको आवृत्ति घट्छ र यो त्यति गहिरो हुँदैन। मृगौला र कलेजोको काम उस्तै हुन्छ । शरीरको तापक्रम एक डिग्रीले घट्छ। पेटले आफ्नो काम गर्ने गति परिवर्तन गर्दैन।
विभिन्न इन्द्रियहरूले फरक तरिकाले काम गर्छन्। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति ठूलो वा असामान्य आवाजबाट उठ्छ, तर सधैं गन्धमा प्रतिक्रिया दिन सक्दैन।
तापक्रममा भएको परिवर्तनले शरीर ब्यूँझन्छ। यो देख्न सकिन्छ जब एक व्यक्तिले सपनामा कम्बल फ्याँक्छ। शरीरको तापक्रम २७ डिग्रीमा झर्ने बित्तिकै ऊ ब्यूँझन्छ। 27 डिग्री को वृद्धि संग उही हुन्छ।
सुत्ने बेलामा शरीरको चाल चल्छ
मलाई अचम्म लाग्छ कि सुतिरहेको बेला मान्छे किन घुम्न सक्छ, खुट्टा तान्न वा सीधा गर्न सक्छ, पेट वा पछाडि सुत्न सक्छ? अध्ययनको क्रममा, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि यो हुन्छ जब केहि उत्तेजकहरू देखा पर्दछ: प्रकाश, हावाको तापमानमा परिवर्तन, नजिकै सुतिरहेको व्यक्तिको आन्दोलन। यो सबै प्रक्रियालाई असर गर्छ, र शरीर गहिरो निद्रा चरणमा जान सक्दैन। त्यसैले, बिहान कमजोरी, थकान को भावना हुन सक्छ।
तर, रातभरि सुत्नु पनि काम गर्दैन, किनकि ओछ्यानसँग सम्पर्कमा रहेका शरीरका अंगहरूले बलियो दबाब महसुस गर्छन्। एक स्वस्थ र आरामदायी निद्राको लागि आरामदायक सतह चाहिन्छ, जस्तै अर्ध-कठोर सोफा वा वसन्त गद्दा।