ऊर्जा सन्तुलन तालिका के हो र यो किन आवश्यक छ?

जवाफ सरल छ: तपाईं हराएको ऊर्जा खोज मा जान आवश्यक छ। यद्यपि, यी खोजहरू सजिलो छैनन्: हामीले ऊर्जा कहाँबाट प्राप्त गर्ने र कसरी फिर्ता गर्ने भनेर मात्र होइन, तर यो वास्तवमा कहाँबाट गायब भयो भनेर पनि बुझ्न आवश्यक छ।

यस तथ्यको साथ सुरू गरौं कि त्यहाँ 4 प्रकारका महत्त्वपूर्ण ऊर्जाहरू छन्:

1. शारीरिक उर्जा हाम्रो शरीरको स्वास्थ्य, निद्रा, उचित पोषण र शारीरिक गतिविधि हो। यदि शरीरमा पर्याप्त ऊर्जा छैन भने यो स्रोत हो कि तपाइँ सबै भन्दा पहिले घुमाउन आवश्यक छ।
2. भावनात्मक उर्जा - प्रियजनहरूसँग सञ्चार, यात्रा, नयाँ चीजहरू प्रयास गर्ने इच्छा, रचनात्मकता, आत्म-अभिव्यक्ति। एक व्यक्तिले जति धेरै सकारात्मक भावनाहरू प्राप्त गर्दछ र दिन्छ, उसको भावनात्मक ऊर्जा उच्च हुन्छ।
3. स्मार्ट उर्जा - यो जानकारी, नयाँ ज्ञान, प्रशिक्षण हो। यद्यपि, यो ऊर्जा काम गर्नको लागि, साधारण खपत पर्याप्त छैन। मस्तिष्क तनाव र विकास हुनुपर्छ: सोच्नुहोस्, निर्णय गर्नुहोस्, सम्झनुहोस्।
4. आध्यात्मिक ऊर्जा - यो संसारमा आफ्नो स्थानको बुझाइ हो, लक्ष्य र मूल्यहरूको उपस्थिति, ठूलो चीजसँगको सम्बन्ध। धार्मिक मानिसहरूले यो ऊर्जाको स्रोत विश्वासमा पाउँछन्। ध्यान, योग, चिन्तन पनि स्रोत बन्न सक्छ।

खुसी, ऊर्जावान जीवनको लागि, तपाईंले ऊर्जा सन्तुलन कायम राख्न आवश्यक छ। सबै 4 प्रकारको ऊर्जा हाम्रो जीवनमा पर्याप्त रूपमा उपस्थित हुनुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक कुरामा टाँसिएको छैन, तर वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतहरू। यदि ऊर्जा घाटा पूर्ति गरिएन भने, तपाइँ "रातो ऊर्जा क्षेत्र" मा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ - बर्नआउट र पुरानो थकानको अवस्था। यो यस अवस्थामा छ कि एक व्यक्ति चिडचिडा हुन्छ, आत्म-अनुशासनमा संलग्न हुन थाल्छ, उसले उदासीनता, खालीपन विकास गर्न सक्छ।

तपाईं यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा पहिले, यसलाई पहिचान गर्न र ऊर्जाको स्तरलाई सामान्य बनाउनमा मुख्य रूपमा आफ्नो प्रयासहरू केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ - अन्य सबै चीजहरू पर्खन सक्छन्! यो आफैलाई छोटो छुट्टी वा लामो सप्ताहांत दिन लायक छ: शरीरले चाहेको काम गर्न केही दिन। दिनभर सुत्न चाहनुहुन्छ? - सुत्न आवश्यक छ। दौडन चाहनुहुन्छ? - दौडौं।

याद गर्नको लागि मुख्य कुरा यो हो कि शरीरले जति लामो समयसम्म ऊर्जाको कमी अनुभव गर्यो, रिकभर गर्नको लागि धेरै समय लाग्नेछ। त्यसकारण, समयमै चुहावट देख्न र यसलाई "रेड जोन" मा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि तपाईंको ऊर्जालाई निरन्तर निगरानी गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, जहाँबाट यो लामो र फर्कन गाह्रो छ।

त्यहाँ 2 तरीकाहरू छन्:

ऊर्जा सन्तुलन तालिका यदि त्यहाँ ऊर्जाको कमी छ र यसलाई कसरी भर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यो गर्नका लागि, कागजको पाना लिनुहोस् र यसलाई दुई भागहरूमा विभाजन गर्नुहोस्। पहिलो हाफ ऊर्जा खपत हो। यसमा तपाईलाई पेन्ट गर्न आवश्यक छ: ऊर्जा कहाँ जान्छ? उदाहरणका लागि, कामको लागि 60%, यात्राको लागि 20%, घरको कामको लागि 10%। दोस्रो हाफ ऊर्जाको प्रवाह हो। हामी यसमा लेख्छौं: ऊर्जा कहाँबाट आउँछ? उदाहरण को लागी, 20% - पैदल, 10% - खेलकुद, 25% - बच्चाहरु र पति संग संचार। यदि प्राप्त ऊर्जाको मात्रा ऊर्जा खपत भन्दा कम छ भने, तपाइँ सोच्न आवश्यक छ: तपाइँ कहाँ ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, वा, सायद, यसको खपत कम गर्न सक्नुहुन्छ?

डायरी र ऊर्जा ग्राफ - एक थप विस्तृत विधि जसले तपाईंलाई वास्तवमा के ऊर्जा लिन्छ र यसले के दिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यो गर्नको लागि, तपाईंले एक डायरी सुरु गर्न आवश्यक छ र हरेक 2 घण्टा ब्यूँझिएको पछि, दस-बिन्दु स्केलमा तपाईंको कल्याण चिन्ह लगाउनुहोस्। यदि निद्रा र अल्छी - 2 अंक। यदि हँसिलो र राम्रो छ भने - 8. यसरी, उदाहरणका लागि, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि कफीको एक मग पिए पछि, ऊर्जा थोपा, र द्रुत गतिमा 10 मिनेटको पैदल यात्रा, यसको विपरीत, बलियो बनाउँछ।

त्यसोभए, यदि तालिका र डायरीले ऊर्जाको कमी प्रकट गर्यो भने, निराश हुनु आवश्यक छैन। यो तुरुन्तै ऊर्जा पुन: भर्ने योजना मा सोच्न सुरु गर्न राम्रो छ। हामी कुन स्तरमा चुहावट भयो भनेर निर्धारण गर्छौं, र सम्भव भएमा, यसलाई बन्द गर्नुहोस्। ऊर्जाको कमीसँग सामना गर्ने उत्तम तरिका भनेको रोकथाम हो। साधारण छुट्टी योजना, हप्तामा एउटा उज्यालो घटनाले तपाईंलाई आराम गर्न र नयाँ भावनाहरूले तपाईंको जीवन भर्न मद्दत गर्नेछ।

निम्न अभ्यासहरूले पनि मद्दत गर्नेछ:

• ताजा हावामा दैनिक हिंड्ने, व्यायाम वा सूर्यलाई अभिवादन (शारीरिक ऊर्जा कायम गर्ने र पुनर्स्थापना गर्ने);
• भावनात्मक क्लियरिङ - कुनै पनि उपयुक्त तरिकामा आफ्नो भावना व्यक्त गर्न। उदाहरणका लागि, तकिया पिट्नुहोस् वा शहरमा चिच्याउनुहोस् (भावनात्मक ऊर्जा);
• उपयोगी किताबहरू पढ्दै, विदेशी भाषाहरू सिक्ने (बौद्धिक ऊर्जा);
• ध्यान वा योग। तपाईं दिनको १ मिनेट (आध्यात्मिक उर्जा) बाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

र निस्सन्देह, तपाईं आफैंसँग इमानदार हुनुपर्छ। र समय-समयमा तपाईंको "भित्री बच्चा" लाई रमाइलो कुराको साथ लिनुहोस्।