सामग्रीहरू
नमस्कार प्रिय ब्लग पाठकहरू! जब एक व्यक्ति जुनूनी विचारहरूद्वारा विजयी हुन्छ, उसलाई आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणबाट वञ्चित गर्दछ, त्यो अवस्थालाई न्यूरोसिस, वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (छोटोको लागि OCD) भनिन्छ। र आज हामी यी दुई निदानहरू बीचको भिन्नता के हो, तिनीहरूको घटनाको कारण के हो, र निस्सन्देह, तिनीहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउनेछौं।
अवधारणाहरु को भिन्नता
यद्यपि जुनूनी-बाध्यकारी विकार र OCD को लक्षणहरू ठ्याक्कै उस्तै छन्, र तिनीहरू प्रायः भ्रमित हुन्छन्, तिनीहरू बीच एक ठूलो भिन्नता छ। जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक गम्भीर प्रकारको विकार हो। र यो पहिले नै मनोचिकित्सक हो, र पर्यवेक्षण अन्तर्गत उपचार आवश्यक छ, र एक व्यक्ति पूर्ण रूपमा आफ्नै मा न्यूरोसिस सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
जुनसुकै विचारले विचलित भएको व्यक्तिले कस्तो अनुभव गर्छ कल्पना गर्नुहोस्। जब उनले आफ्नो अवस्थाको व्याख्याको लागि इन्टरनेट खोज्ने निर्णय गरे र OCD को एक भयानक निदान भेट्टाए, जुन ICD-10 सूचीमा पनि समावेश छ, रोगहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरणकर्ता?
जब आफ्नै स्वास्थ्यको चिन्ता छतबाट गुज्रिरहेको छ, यो स्वीकार गर्न कोही पनि डरलाग्दो र लाजमर्दो छ। आखिर, तिनीहरूले यसलाई असामान्य रूपमा विचार गर्नेछन्, तिनीहरूले बुझ्दैनन्, र त्यसपछि तिनीहरूले लामो समयसम्म सम्झन सक्छन्, हेरफेर र द्वन्द्वको समयमा सामान्य ज्ञानको तर्कको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छन्। विशेषज्ञकहाँ गएर ऊ साँच्चै मानसिक रूपमा बिरामी छ भनी पुष्टि गर्न पाउनु झनै डरलाग्दो छ।
तर, म तपाईंलाई आश्वस्त पार्न चाहन्छु, एक व्यक्ति जसले आफूलाई समस्या भएको महसुस गर्छ, उसले सामान्य रूपमा व्यवहार गर्दैन, र उसलाई यो अवस्था कुनै पनि हिसाबले मन पर्दैन, OCD छैन। के तपाईलाई थाहा छ किन? जब एक व्यक्तिलाई जुनूनी-विचार सिंड्रोम हुन्छ, तिनीहरूले आलोचनात्मक सोच राख्छन्। केहि कार्यहरू पर्याप्त छैनन् भन्ने महसुस गर्दै, जसले नकारात्मक रूपमा उसको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ र गम्भीर तनाव निम्त्याउँछ, केवल लक्षणहरू बढाउँछ।
र जुन व्यक्तिलाई जुनूनी-बाध्यकारी विकार छ उसले निश्चित छ कि उसले धेरै तर्कसंगत कार्य गर्दछ। उदाहरणका लागि, दिनमा १५० पटक आफ्नो हात धुनु सामान्य कुरा हो र अरूलाई उनीहरूको सरसफाइको राम्रोसँग ख्याल गर्न दिनुहोस्, विशेष गरी यदि उनीहरू उहाँलाई सम्पर्क गर्न चाहन्छन्।
र तिनीहरू डाक्टरकहाँ पुग्दैनन् किनभने तिनीहरू आफ्नो पागल व्यवहारको बारेमा चिन्तित छन्, तर पूर्ण रूपमा टाढाको समस्याको साथ। मानौं कि हातमा छालाले डिटर्जेन्टहरूसँग अत्यधिक बारम्बार सम्पर्कबाट छुट्नेछ, स्पष्ट रूपमा तिनीहरूको समस्याको मूल कारणलाई अस्वीकार गर्दछ, जुन विशेषज्ञले औंल्याउछ। त्यसोभए, यदि तपाइँसँग तपाइँको असामान्यताको बारेमा डरलाग्दो विचार छ भने, शान्त हुनुहोस्। लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस् र निम्न सिफारिसहरूसँग अगाडि बढ्नुहोस्।
लक्षण
- प्रायः कल्पनाहरू, इच्छाहरू देखा पर्छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई बिर्सने प्रयास गर्नु पर्छ, जसले स्थितिलाई अझ बढाउँछ।
- चिन्ता र डर लगभग कहिल्यै छोड्दैन, भले पनि एक व्यक्ति केहि कुराबाट विचलित हुन्छ। तिनीहरू पृष्ठभूमिमा उपस्थित हुनेछन्, कुनै पनि क्षणमा अप्रत्याशित रूपमा "पप अप" हुनेछन् र यसरी आराम गर्ने र बिर्सने मौका दिने छैनन्।
- तथाकथित अनुष्ठानहरू देखा पर्छन्, अर्थात्, बारम्बार दोहोर्याइएको कार्यहरू। र लक्ष्य भनेको शान्त र राहत ल्याउनु हो, थोरै चिन्ता र डरलाई शान्त पार्नु हो।
- एक व्यक्ति निरन्तर तनावमा छ भन्ने तथ्यको कारण, ऊ सधैं राम्रो आकारमा हुन्छ, जसको अर्थ उसले आफ्नो शरीरको आरक्षित स्रोतहरू खर्च गर्दछ, चिन्ता उत्पन्न हुन्छ, जुन पहिले उनको विशेषता थिएन। यसबाहेक, यो राम्रोसँग आक्रामकतामा विकास हुन सक्छ, र परिणाम स्वरूप, अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्कबाट बच्न। किनभने, कष्टप्रद हुनुको अतिरिक्त, तिनीहरूसँग सञ्चारले सकारात्मक भन्दा बढी अप्रिय भावनाहरू ल्याउँछ। त्यसैले कसैसँगको अन्तरसम्बन्धलाई न्यूनीकरण गर्ने चाहना छ।
- शारीरिक असहजता। आफ्नै विचारहरूको शिकारले आफैलाई गम्भीर रोगहरू जस्तै लक्षणहरूको उपस्थितिमा ल्याउन सक्छ। समस्या यो छ कि डाक्टरहरूले निदान गर्न सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, हृदयलाई चोट लाग्न सक्छ, तर कार्डियोग्राम गरेपछि, यो बाहिर जान्छ कि सबै कुरा यसको साथमा छ। त्यसपछि रोगको सिमुलेशनको बारेमा शंका हुनेछ, तर जुनूनबाट पीडित व्यक्ति अझ चिन्तित हुनेछन्। आखिर, उसले साँच्चै दुखाइ र रोगहरू अनुभव गर्दछ, र विशेषज्ञहरूले उपचारको सिफारिस गर्दैनन्, जसले गर्दा उसलाई गम्भीर रोग छ भन्ने डर छ, जसको कारणले उसले मर्ने जोखिममा छ, र कसैले केही गरिरहेको छैन। सामान्यतया पेट, हृदय, आतंक आक्रमण, अचानक चिन्ता उत्पन्न हुँदा, सास फेर्न कुनै बाटो नभएसम्मको समस्याको बारेमा गुनासो। साथै ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने, टिक्स, आदि।
प्रकटीकरण को रूपहरु
एकल आक्रमण। त्यो हो, यो एक पटक मात्र हुन्छ, सायद यस क्षणमा जब व्यक्ति कुनै प्रकारको आघातको बलियो अनुभवको क्षणमा सबैभन्दा कमजोर हुन्छ र आफैलाई समर्थन गर्ने, मुख्य समस्याबाट विचलित गर्ने र काल्पनिक भ्रम दिने तरिकाको रूपमा सेवा गर्दछ। कि उहाँ त्यति असहाय छैन।
कुनै प्रकारको अनुष्ठान गरेर, यो आफैलाई सुरक्षित गर्न र रिकभरी प्रक्रियालाई गति दिन धेरै सम्भव छ, अर्थात्, आफ्नो सामान्य जीवनशैलीमा फर्कनुहोस्। अवधि केहि दिन, हप्ता, धेरै वर्ष सम्म फरक हुन्छ, जब सम्म एक व्यक्ति आफैंमा एक स्रोत पत्ता लगाउन र आफू बलियो भएको महसुस गर्दैन, त्यसपछि डरलाग्दो कल्पनाहरु संग आफैलाई यातना दिन को आवश्यकता गायब हुनेछ।
आवर्ती दौराहरू। भ्रमपूर्ण कल्पनाहरूले या त जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ, वा केही समयको लागि पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ, र त्यसपछि पुन: देखा पर्दछ।
लक्षणहरूको निरन्तर अनुभूति। परिस्थितिको जटिलता यो हो कि तिनीहरू तीव्र हुन्छन्, उनीहरूको पीडितलाई चरम अवस्थामा ल्याउँछन्।
कारणहरू
- जटिलता र फोबिया। यदि कुनै व्यक्तिले कुनै अवस्थामा आफ्नो विकासको कार्यको सामना नगरेको भए, समान स्तरमा रह्यो भने, उससँग समस्या परिस्थितिहरू पार गर्ने स्रोतहरू हुँदैनन्। यसले क्रमशः आत्म-सम्मानलाई नकारात्मक असर पार्छ, अरूको अगाडि डर र लाजको कारण बनाउँछ, जुन समयसँगै फोबियामा परिणत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक किशोर किशोरीले यौवनको समयमा हुने परिवर्तनहरूसँग सामना गर्न सक्दैन भने, विशेष गरी जब त्यहाँ केहि पनि छैन र कोही भर पर्दैन। उसको आफ्नै अनुभव छैन, परिस्थिति उसको लागि नयाँ छ, त्यसैले उसले केहि कुरामा झुण्ड्याउन सक्छ।
- स्नायु प्रणाली मा निर्भर गर्दछ। त्यो हो, जब निष्क्रिय उत्तेजना र लेबिल अवरोध प्रबल हुन्छ।
- साथै, यो सिन्ड्रोम शारीरिक र मानसिक दुवै गम्भीर थकान संग देखिन्छ। तसर्थ, यदि तपाईंको पति, प्रिय, छोराछोरी र अन्य नजिकका मानिसहरूसँग राम्रो हप्ता छैन भने, समर्थन र आराम गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र घोटालाहरू नगर्नुहोस्, अन्यथा तपाईं अनजाने यो सिन्ड्रोमको गठनमा योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।
- र, निस्सन्देह, एक दर्दनाक अवस्था, कुनै पनि, पहिलो नजर मा पनि नगण्य।
सिफारिस र रोकथाम
तपाईको अवस्था कम गर्न र निको पार्न के गर्ने, हामीले यस लेखमा पहिले नै छोएका छौं। आज हामी यसलाई केहि तरिकाहरूसँग पूरक गर्ने प्रयास गर्नेछौं जसले कष्टप्रद विचारहरूसँग मात्र सामना गर्न मद्दत गर्नेछ, तर तिनीहरूलाई रोक्न पनि।
ध्यान र सास फेर्न प्रविधिहरू
यसले तपाईंलाई आराम र शान्त महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। योग अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूले आफ्नो शरीर र यसमा भएका परिवर्तनहरू महसुस गर्न सक्षम हुन्छन्। तिनीहरू आफैंको बारेमा सचेत छन् र तिनीहरूले अनुभव गरेका सबै भावनाहरू नोटिस गर्छन्। ध्यान प्रविधिहरूमा निपुण हुनु कुनै पनि गाह्रो छैन, तपाईंको आफ्नैमा पनि, समूह कक्षाहरूमा भाग नलिइकन। यस लेखले तपाईंलाई यस लिङ्कमा मद्दत गर्नेछ।
स्वस्थ जीवनशैली
जुनूनी विचारहरू रोक्न, स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छ। अनुचित पोषण र रक्सीको खपत, धूम्रपानले व्यक्तिको शारीरिक अवस्थालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ, जसले अनिवार्य रूपमा मानसिकतामा परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ, जसले व्यक्तिलाई दैनिक तनावमा कम प्रतिरोधी बनाउँछ। किन उनीसँग प्रतिरोध गर्ने, बल प्राप्त गर्ने र पुन: प्राप्ति गर्ने अवसर छैन।
त्यसपछि न्युरोसिसका पहिलो लक्षणहरूले आफैलाई महसुस गराउँछ, तीव्रता र "बढ्दो" समयको साथ, यदि यसबाट छुटकारा पाउन उपायहरू लिइएन भने। लेख "कसरी 30 वर्षमा एक स्वस्थ जीवनशैली सुरु गर्ने: शीर्ष 10 आधारभूत नियमहरू" मा लिनुहोस्।
आराम गर्नुहोस
विशेष गरी यदि तपाईलाई सास फेर्न लागेको जस्तो लाग्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाईले शरीरको अवशेषहरू प्रयोग नगरी कार्य गर्नुभयो भने, तर बल र जोसले भरिएको व्यवसायमा तल झर्नु भयो भने तपाईले धेरै हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले सफलताको दौडमा थकित, अस्थेनिक र आक्रामक कार्याहोलिक बन्नु भन्दा रोकिनु, आराम गर्नु र त्यसपछि काममा लाग्नु राम्रो हो।
सबै कुरा मध्यस्थतामा हुनुपर्छ। र तपाईंले तनाव अनुभव गरिरहनुभएको महसुस गर्ने बित्तिकै, तनावको बारेमा लेखमा उल्लेख गरिएका सिफारिसहरू सुन्नुहोस्।
अनिद्रा
यदि तपाइँ अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, वा यदि तपाइँको कामले तपाइँलाई XNUMX घण्टासम्म बस्नुपर्ने हुन्छ, जसले जैविक लयलाई ढकढक्याउँछ भने यो सिन्ड्रोमलाई हटाउन सकिँदैन। के तपाईलाई थाहा छ कि यदि तपाई बिहान दुई बजेपछि सुत्न जानुहुन्छ, तपाईलाई "डिप्रेसन" हुने जोखिम चल्छ, साथै जीवनको आनन्द महसुस गर्न छोड्छ?
र कसरी जुनूनबाट छुटकारा पाउन, यदि प्रकाश राम्रो छैन र वरपर सबैलाई कष्टप्रद छ? त्यसैले तपाईको आहारलाई सामान्य बनाउनुहोस् ताकि तपाई बिहान प्रफुल्लित र उर्जाले भरि उठ्नुहुन्छ। र स्वस्थ निद्रा को नियम संग लेख तपाईंलाई मदत गर्नेछ।
डरहरू
तपाईंले आफ्नो डरहरूको सामना गर्न आवश्यक छ, अन्यथा तिनीहरूले तपाईंको जीवनको नियन्त्रण लिन सक्छन्। के तपाईलाई यति धेरै डराउँछ कि तपाईले आफ्नो सबै उर्जालाई समर्थन गर्ने डरलाग्दो विचारहरू दिनुहुन्छ? याद गर्नुहोस्, यी विचारहरूले तपाइँलाई सताउनेछ जबसम्म तपाइँ प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ। जब यो अप्रासंगिक र चाखलाग्दो हुन्छ तब मात्र खोल्न रोक्नुहोस्, तिनीहरू कमजोर हुनेछन्, र समयको साथ तिनीहरू पूर्ण रूपमा हट्नेछन्।
यो तपाईसँग कहिले सुरु भयो, वास्तवमा के डरलाग्दो छ भनेर अन्वेषण गर्नुहोस्, र प्रियजनहरूको समर्थनमा, नजिकबाट हेर्न र शान्त हुनको लागि यो दुःस्वप्न तिर जानुहोस्। तपाईलाई थाहा छ कि उचाइको डरलाई जित्न सकिदैन जब सम्म तपाई धेरै उच्च बिन्दुमा जानु हुन्न र तल नहेर्नुहुन्छ? त्यस्तै, बाँकीसँग। यहाँ थप जान्नुहोस्।
निष्कर्ष
र आजको लागि यति मात्र हो, प्रिय पाठकहरू! आफ्नो र प्रियजनहरूको ख्याल राख्नुहोस्, र आफ्नो भलाइको लागि पनि ध्यान दिनुहोस्, र यदि तपाई आफैले सामना गर्न सक्नुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न नडराउनुहोस्।