कुन खानाले तपाइँलाई जाडोमा वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

तरकारी र फलहरु को कमी को सिजन मा जसको साथ तौल घटाउन को लागी धेरै सजिलो छ, तपाइँ आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ मा थप्न को लागी चयापचय बढाउन र प्रभावी ढंगले विष को शरीर बाट मुक्त गर्न को लागी।

मह

प्राकृतिक शहद संग चीनी को प्रतिस्थापन कमर मा अतिरिक्त इन्च को संभावना कम हुनेछ, र बदले मा, भिटामिन र खनिज प्राप्त। महले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र तौल घटाउँछ।

रातो शराब

सुख्खा रातो रक्सी मध्यस्थतामा वजन घटाउन पनि बढावा दिन्छ। वाइन एक एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले धेरै जटिल रोगहरूलाई रोक्दछ; यसले सकारात्मक पाचनलाई पनि असर गर्छ।

प्राकृतिक दही

प्राकृतिक दही, विशेष गरी ग्रीक, थोरै बोसो, प्रोटीन को धेरै, र क्याल्सियम हुन्छ। तपाइँ मात्र दही उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, फल, सलाद संग एक मिठाई तयार गर्न। केफिर संग दही बदल्नुहोस्, जो अधिक भिटामिन ए, डी, के, ई, र खाना को बीच एक महान नाश्ता बनाउन हुनेछ।

तौल घटाउने उत्तम तरिका व्यायामको साथ स्वस्थ खानको संयोजन हो।

सूरजमुखीको बीउ

सूरजमुखीको बीउमा धेरै मात्रामा प्रोटीन हुन्छ, जो तौल घटाउन, भिटामिन बी, र फोलिक एसिड को लागी आवश्यक हुन्छ। बीउ - स्नायु प्रणाली, antioxidant, र प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजक को बाकी को लागी एक महान उपकरण।

नरिवलको दुध

यदि तपाइँ दूध बिना फेन्सी अनाज छैन, नरिवल को उपयोग गर्नुहोस्। यो फैटी एसिड, फाइबर, भिटामिन सी, र बी भिटामिन, चयापचय सुधार, र उत्कृष्ट आकार मा शरीर राख्छ।

गाढा चकलेट

त्यहाँ विद्युत् आपूर्तिको कुनै सीमितता असफलताको खतरा हो। र आफ्नो मीठो दाँत संतुष्ट गर्न, कालो चकलेटको टुक्रामा आफैलाई उपचार गर्न नडराउनुहोस्। यो क्यालोरीमा तुलनात्मक रूपमा कम छ, छाला र कपालको लागि भिटामिन र खनिज तेल समावेश गर्दछ।

स्वस्थ हुनुहोस्!