मेरो पछाडि किन दुख्छ र यसको बारेमा के गर्ने

साधारण घाँटी दुखाइ गम्भीर टाउको दुखाई र चक्कर आउन सक्छ, र कहिले काहिँ दृष्टि र सुन्ने समस्या हुन सक्छ। थोरैसिक रीढ़ को रोगहरु अक्सर सास फेर्न कठिनाई र मुटु विफलता को लागी नेतृत्व। तल्लो पीठ दुखाइ गुर्दे समस्याहरु को एक harbinger हुन सक्छ, र पुरुषहरु मा, नपुंसकता।

यस प्रकार, पीठ दुखाइ चिन्ताको एक गम्भीर कारण हो। अब यो मात्र एक व्यक्ति को लागी एक उपद्रव हैन, साथमा खराब मूड र एक सक्रिय जीवनशैली मा प्रतिबन्ध संग, यो एक धेरै ठूलो समस्या हो कि सबैभन्दा गम्भीर परिणाम entails छ। यस समय, यो अस्थायी असक्षमता को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो, र उन्नत अवस्थामा, पनी अपाability्गता।

त्यहाँ रोगविज्ञान को लागी धेरै कारणहरु हुन सक्छन्। ती मध्ये सबैभन्दा सामान्य मांसपेशी overstrain छ, जो बिल्कुल हाम्रो समय मा आश्चर्य को कुरा छैन। यदि तपाइँ पावरलिफ्टि and र मांसपेशी तनाव सहित अन्य गम्भीर खेलहरु मा संलग्न हुनुहुन्न भने, आराम तपाइँको पनी अझै पनी हरेक दिन तनावग्रस्त छ भनेर आश्वासन दिनुहोस्: हिड्दा, कम्प्युटर मा बसेर र एक नरम ओछ्यान मा सुत्न को लागी।

हाम्रो मेरुदण्ड को सही काम गर्न को लागी पछाडि मांसपेशिहरु को राम्रो संग समन्वित काम बिना असम्भव छ, जो एक व्यक्ति लाई एक ईमानदार स्थिति मा राख्न को लागी कशेरुका सँगै फिक्सिंग को मद्दत गर्दछ।

कुनै पनि दीर्घकालीन स्थिर तनाव मांसपेशिहरु लाई तनाव गर्न सक्छ।

यसको एउटा उदाहरण एउटा काँधमा एक भारी झोला बोक्ने वा तपाइँको डेस्क मा असमान बस्ने बानी हुनेछ। यी प्रक्रियाहरु मा संलग्न मांसपेशिहरु समय संग तनाव महसुस गर्न थाल्छन्, र पछि यस्तो गलत स्थिति मा रहन जान्छन्। जसरी उनीहरु भन्छन्, यदि तपाइँ एक कुबडा चाहनुहुन्न, हुम्प नगर्नुहोस्!

याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँ नियमित रूपमा मांसपेशिहरु लाई लोड को आवश्यक खुराक दिनुहुन्न, उनीहरु अनुबंध गर्न को लागी आफ्नो क्षमता गुमाउन थाल्छन् र कमजोर बन्छन्, जसको मतलब उनीहरु आफ्नो काम पूरा गर्न सक्दैनन् - सही स्थिति मा रीढ़ राख्न।

यस प्रकार, नयाँ टेक्नोलोजी र आविष्कार को दुनिया न केवल मानव जीवन को लागी सजीलो बनायो, तर एक नयाँ, प्रगतिशील "सभ्यताको रोग" - hypodynamia भड्कायो। यो पीडा दुखाइ सहित धेरै रोगहरु को स्रोत हो। यो केहि गर्न को लागी थिएन कि प्राचीन ग्रीस को प्रसिद्ध दार्शनिक अरस्तुले भने कि आन्दोलन बिना कुनै जीवन छैन!

दुखाइको अर्को कारण हो osteochondrosis - सबैभन्दा साधारण रोग जसमा असुविधा सीधा महसुस हुन्छ, आन्दोलन को समयमा पछाडि कठोरता र केहि उठाउने; हात को सुन्नता; मांसपेशी spasms; टाउको दुखाई र चक्कर आउनु र मुटु को क्षेत्र मा पनि दुखाइ।

एक समान लोकप्रिय समस्या हो हानिकारक डिस्क… यो रोग प्रायः ४० बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरुमा हुन्छ, जब मांसपेशी र संयोजी ऊतकहरु विघटन को अधीनमा हुन्छन्। उमेर संगै, कशेरुकाहरु एकसाथ नजिक आउँछन् र एक अर्कालाई धक्का लाग्छन्, उनीहरुलाई स्पाइनल स्तम्भ बाट बाहिर उभिन बाध्य पार्छन्। यो तंत्रिका को सम्पीडन को लागी नेतृत्व गर्दछ, र एक परिणाम को रूप मा, तीव्र दुखाइ को लागी।

पछाडि दुखाइ पनि गरीब मुद्रा बाट परिणाम हुन सक्छ: स्कोलियोसिस र सिजोफ्रेनिया… पहिलो रोग दायाँ वा बायाँ यसको अक्ष को सापेक्ष रीढ़ को एक वक्रता हो। यसको मुख्य साथी एक छेउमा फैलिएको काँध ब्लेड वा पसली हो। Kyphosis, एक फरक stoop, थोरैसिक क्षेत्रमा मेरुदण्ड को एक अत्यधिक झुकेको छ। अन्य शब्दहरुमा, यस मामला मा, शरीर को समरूपता संरक्षित छ।

"किनकि धेरै संख्यामा स्नायुहरु मेरुदण्ड, dislocations, subluxations, फ्रैक्चर को माध्यम बाट जान्छ, हर्नियेटेड इन्टरवर्टेब्रल डिस्क तंत्रिका चालन र चुरोट रक्त वाहिकाहरु लाई बाधित गर्दछ। यो दुखाइ सिंड्रोम को कारण बन्छ। यदि पीठ दुखाइ नियमित र गम्भीर छ, यो सम्भव छ कि निद्रा वा केहि आन्तरिक अंगहरु को काम बाधित छ, र गम्भीर टाउको दुखाइ हुन्छ, तब तपाइँ एक विशेषज्ञ - एक न्यूरोलोजिस्ट, ओस्टियोपैथ वा क्यारोप्रैक्टर बाट मद्दत लिन आवश्यक छ। दुखाइ को सही कारण स्थापित गर्न को लागी, यो एक परीक्षा बाट गुज्रनु आवश्यक छ। सामान्यतया, एमआरआई मेरुदण्ड को ती भागहरु जसमा दुखाई सबैभन्दा स्पष्ट छ को लागी निर्धारित छ, "सर्गेई एर्चेन्को, अस्थिरोग चिकित्सक, अस्ट्रियाई स्वास्थ्य केन्द्र Verba Mayr मा न्यूरोलोजिस्ट बताउँछन्।

तीव्र तल्लो पीठ दुखाइ को कारण कटिस्नायुशूल हुन सक्छ - काठको मेरुदण्ड को एक रोग, जो intervertebral डिस्क को हार मा व्यक्त गरीन्छ, र पछि कशेरुका ऊतकहरु आफैं।

दुखाइ को एक कम सामान्य कारण विभिन्न पुरानो रोगहरु हो। उदाहरण को लागी, spondylolisthesis को साथ, कशेरुका परिवर्तनहरु मध्ये एक को हिस्सा हो, जसको कारण यो तल्लो मा superimposed छ, अगाडि वा पछाडि बल्जिंग। र ankylosing spondylitis मुख्य रूप देखि जोर्नी र मेरुदण्ड को स्नायुबंधन को सूजन को कारण हुन्छ र कम्मर र लगातार मांसपेशी तनाव मा, तल्लो पछाडिको दुखाइ र कठोरता द्वारा प्रकट हुन्छ।

पीडा दुखाइ संग बिरामीहरु को बारे मा 0,7% मा, क्यान्सर पछि पाईन्छ। यसबाहेक, यो क्यान्सर हुन सक्छ, जो मेरुदण्ड मा वा अन्य अंगहरु मा स्थित छ, र त्यसपछि यो फैलियो।

र दुर्लभ कारणहरु मध्ये एक (0,01%) यस्तो दुखाइ को संक्रमण हो। प्रायः, यो शरीर को अन्य भागहरु बाट रक्त प्रवाह को माध्यम बाट रीढ़ मा प्रवेश गर्दछ (उदाहरण को लागी, मूत्र पथ बाट)।

त्यहाँ रोकथाम र पीडादायक संवेदनाहरु को उपचार को धेरै फरक तरीकाहरु छन्।

पहिलो, नियमित शारीरिक गतिविधि गर्न सुरु गर्नुहोस्। आन्दोलन जीवन हो! र त्यहाँ कुनै समय छैन भनेर भन्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन।

पैदल हिड्नुहोस्… घर बाट चाँडै बाहिर जानुहोस् र काम गर्न हिंड्नुहोस्, वा कम्तीमा प्रवेशद्वार बाट टाढाको पार्किंग स्थल मा तपाइँको कार पार्क, र तपाइँ ढोकामा हिंड्ने बित्तिकै खुशी हुनुहोस् कि तपाइँ बिस्तारै स्वस्थ हुँदै हुनुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, हिड्नु मात्र सबै मांसपेशिहरु (फिर्ता सहित) सक्रिय गर्न को लागी एक महान तरीका हो, तर यो रक्त वाहिकाहरु को लागी प्रशिक्षण को एक उत्कृष्ट तरीका हो, किनकि यसले रक्त परिसंचरण मा सुधार गर्दछ। नतिजाको रूपमा, फेफड़ों को काम अधिक कुशल हुन्छ, जसले अक्सिजन संग रगत को अधिकतम भर्न को लागी योगदान गर्दछ। मानव शरीर पोषक तत्वहरु को एक पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्दछ, र यो, बारी मा, चयापचय प्रक्रियाहरु को गति, पाचन सुधार र धेरै धेरै।

लिफ्ट र एस्केलेटर बाट बच्नुहोस्। सीढी चढ्दा तपाइँको खुट्टा, पछाडि, र पेट मा मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी राख्छ, जसले तपाइँको जांघहरु, नितम्बहरु, र बाछो मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ, फेफड़ों को क्षमता बढाउँछ, र रगत कोलेस्ट्रॉल पनि छोड्छ।

बिहान व्यायाम गर्नुहोस्। सबैले बचपन देखि यो बानी बिगार्न कोसिस गरेका छन्, र केहि सफल भएका छन्। तर बिहानको गतिविधि को 15 मिनेट को लाभ भारी छन्। सबै भन्दा पहिले, यो तपाइँ "मस्तिष्क" मानव मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र सक्रिय गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। त्यस पछि, हल्का व्यायाम शरीर को मांसपेशिहरु टोन र मूड लिफ्ट। र यदि तपाइँ बिहान को जटिल मा विशेष व्यायाम शामिल छ, तब तपाइँ व्यक्तिगत मांसपेशी समूहहरु बाहिर काम गर्न सक्नुहुन्छ, शक्ति, सहनशीलता, गति, लचीलापन र समन्वय को रूप मा शारीरिक गुणहरु लाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बिहानको व्यायामले मांसपेशी टोन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, किनकि यो शारीरिक काम को कमी को लागी बनाउनेछ।

एक स्वस्थ शौक पाउनुहोस्। यी मनोरञ्जन र मनोरन्जन को सक्रिय प्रकार हुन सक्छ। किन तपाइँको फुर्सत को समय मा साइकल चलाउने वा घोडा सवारी जोड्ने छैन? समुद्र तट भलिबल वा ब्याडमिन्टन को बारे मा? सायद तपाइँ जामुन र मशरूम उठाउन रुचाउनुहुन्छ? द्वारा र ठूलो, यो फरक पर्दैन! यो सबै शारीरिक गतिविधि हो।

एक खेल जीवनशैली शरीर को टोन सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, सौन्दर्य, स्वास्थ्य र दीर्घायु दिन्छ

जे होस्, यदि असहनीय दुखाई पहिले नै तपाइँलाई परास्त गरीएको छ, तब तपाइँ दुखाई कम गर्न को लागी, जो एक वार्मिंग, कूलिंग, एनाल्जेसिक र resorbing प्रभाव छ गर्न सक्नुहुन्छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि ती सबै पेट मा एक नराम्रो प्रभाव छ र एलर्जी को कारण हुन सक्छ। यदि रोग गम्भीर छ, अधिक शक्तिशाली औषधिहरु को सिफारिश गरीएको छ: डिक्लोफेनाक, नेप्रोक्सन, एटोडलैक, नाबुमेटोन, आदि प्राय जसो उनीहरु intramuscular वा भित्री इंजेक्शन को रूप मा लिन्छन्, त्यो हो, उनीहरुलाई चुम्बन गर्न को लागी आवश्यक छ।

अर्को, अधिक गम्भीर, दुखाइ को उपचार को विधि शल्य चिकित्सा हो, अन्य शब्दहरुमा, शल्यक्रिया। जे होस्, यो एक चरम छ। यो हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल नहर को स्टेनोसिस वा lumbosacral कटिस्नायु, जो औषधि को प्रतिक्रिया गर्दैनन् को मामलाहरुमा हुन्छ। तपाइँको स्वास्थ्य नचलाउनुहोस् - र तपाइँ चक्कु मुनि जानु पर्दैन!

यो सबै उपचार को एक पूर्ण सूची छैन। मानव विकास को यस चरण मा, त्यहाँ योग, मालिश, एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरापी र धेरै अन्य धेरै वैकल्पिक तरीकाहरु छन्।

माथिको प्रत्येक मतलब वित्तीय लगानी र समय एक अनुकूल एक पीडादायी राज्य बाट फर्कन को लागी आवश्यक छ। तेसैले, तपाइँको पछाडि को ख्याल राख्नुहोस्, जटिलताहरु लाई अनुमति नदिनुहोस्! स्वास्थ्य तपाइँको मुख्य स्रोत हो कि भविष्य निर्धारण गर्दछ!