केही मानिसहरूलाई मद्दत माग्न किन गाह्रो छ?

नयाँ पदमा सरुवा हुँदा सोफी खुसी थिइन्। उनले एमबीए अध्ययनको क्रममा प्राप्त गरेको मार्केटिङ ज्ञानलाई व्यवहारमा उतार्ने अवसर मिल्यो। तर पहिले नै कामको पहिलो हप्तामा, उनले महसुस गरे कि उनले सबै कुरा आफैंसँग सामना गर्न सक्दैनन्। केहि न केहि उनको लगातार माग गरिएको थियो, र उनले महसुस गरे कि उनलाई उनको नयाँ तत्काल वरिष्ठ को सहयोग र समर्थन को आवश्यकता छ। तर उसलाई अवस्था बुझाउनुको सट्टा, उनी एक्लै सङ्घर्ष गरिरहेकी थिइन् जुन समस्याहरू बढ्दै गइन्।

जेम्स सार्न तयार थिए। एक हप्ताको लागि, हरेक दिन काम पछि, उहाँले आफ्नो चीजहरू बक्सहरूमा क्रमबद्ध गर्नुभयो। हप्ताको अन्त्यमा, उहाँ थकित हुनुहुन्थ्यो। हिँड्ने दिन नजिकिँदै थियो, तर उसले आफ्ना साथीहरूलाई मद्दतको लागि सोध्न आफैलाई ल्याउन सकेन।

सबैलाई कहिलेकाहीं मद्दत चाहिन्छ। धेरै को लागी, यो माग्न सजिलो छ, तर केहि को लागी यो एक ठूलो समस्या हो। त्यस्ता व्यक्तिहरूले अरूलाई सोध्नु पर्ने अवस्थाहरूमा नपर्न प्रयास गर्छन्। यस डरको कारण स्वतन्त्रताको लागि पीडादायी इच्छा हो, जसको कारणले गर्दा अर्को व्यक्तिमा भर पर्नु असुविधाको कारण हो।

प्रायः हामी वास्तविक डरको बारेमा कुरा गर्दैछौं, फोबियामा पुग्छ। यसले एक व्यक्तिलाई कोकुनमा रहन बाध्य पार्छ, जहाँ उसले आत्मनिर्भर महसुस गर्छ, तर बढ्न र विकास गर्न सक्दैन।

स्वतन्त्रताको पीडादायी चाहनाले तपाईलाई आफैलाई महसुस गर्नबाट कसरी रोक्छ?

1. हामीलाई अरूले प्राप्त गर्ने मद्दतको फाइदा लिनबाट रोक्छ। त्यसोभए हामी आफैंलाई हराएको स्थितिमा फेला पार्छौं।

2. हामीलाई अरूबाट अलग गर्छ, हामी एक्लो महसुस गर्छौं।

3. यसले हामीलाई अरूसँग सम्बन्ध विकास गर्नबाट रोक्छ, किनभने मानिसहरू बीचको पूर्ण, गहिरो सम्बन्ध आपसी समर्थन र विश्वासमा बनाइन्छ।

जहाँ जुनसुकै मूल्यमा आत्मनिर्भर बन्ने चाहना उनीहरुमा विकास भयो, उनीहरु अरुको भर पर्न किन डराउँछन् ?

सोफी १३ वर्षकी भइन् । ब्यूँझिएमा रिस उठ्छ कि भनी डराउँदै उनी सुतेकी आमालाई टिपोट गर्छिन्। तर अर्को दिन कक्षाको साथ क्याम्पिङ जानको लागि सोफीको लागि अनुमतिमा हस्ताक्षर गर्न उनलाई जगाउनु बाहेक उनीसँग कुनै विकल्प छैन। सोफीले आफ्नी आमा सुतिरहेको बेला धेरै मिनेट चुपचाप हेरिरहेकी छिन्, र, उसलाई बाधा पुर्याउने साहस नगरी, टाउको पनि हटाउँछिन्।

जेम्स १३ वर्षका छन्। उहाँ हर्षित, सक्रिय र मायालु परिवारमा हुर्कनुभयो। बिहानदेखि साँझसम्म पारिवारिक योजनाहरू, आगामी फुटबल खेलहरू र गृहकार्यको बारेमा अनन्त कुराकानी हुन्छ। जेम्सका आमाबाबु र भाइबहिनीहरूसँग लामो, हृदय-देखि-हार्ट कुराकानीहरूको लागि समय छैन, त्यसैले उनीहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूलाई कसरी गर्ने। त्यसकारण, तिनीहरू आफ्नै भावनाहरू र आफ्ना प्रियजनहरूको साँचो भावना र विचारहरूको बारेमा धेरै सचेत छैनन्।

सोफी किन आफ्नी आमालाई जगाउन डराउँछिन्? सायद उनको आमा रक्सी पिएर सुतिन्, र जब उनी ब्यूँझन्छिन्, उनको प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हुन सक्छ। वा हुनसक्छ उनले आफ्नो परिवारलाई समर्थन गर्न दुईवटा काम गर्छिन्, र यदि सोफीले उनलाई ब्युँझाउँछिन्, उनी राम्ररी आराम गर्न सक्षम हुनेछैनन्। वा हुनसक्छ उनी बिरामी वा उदास छिन्, र सोफीले उनलाई केहि माग्नु भएकोमा अपराधले सताएको छ।

विशेष रूपमा, सोफीको पारिवारिक परिस्थितिहरूको विशिष्ट विवरणहरू त्यति महत्त्वपूर्ण छैनन्। कुनै पनि अवस्थामा, उनले यस अवस्थाबाट एउटै पाठ निकाल्छिन्: अरूलाई उनीहरूको आवश्यकता र आवश्यकताहरू पूरा गर्न परेशान नगर्नुहोस्।

धेरैले जेम्स परिवारलाई ईर्ष्या गर्नेछन्। तैपनि, तिनका आफन्तहरूले बच्चालाई सन्देश दिन्छन् जुन यसरी जान्छ: तपाईंको भावना र आवश्यकताहरू खराब छन्। तिनीहरू लुकाउन र बेवास्ता गर्न आवश्यक छ।

हामीले बालबालिकाको रूपमा प्राप्त गर्ने सन्देशहरूले हामीमा प्रभाव पार्छ, भले पनि ती कसैले प्रत्यक्ष रूपमा नबोलेका थिए। सोफी र जेम्स अनजान छन् कि तिनीहरूको जीवन उनीहरूको व्यक्तित्वको सामान्य, स्वस्थ भाग (उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरू) अचानक उजागर हुनेछ भन्ने डरले नियन्त्रण गरिन्छ। तिनीहरू तिनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूलाई सोध्न डराउँछन्, यो सोचेर कि यसले तिनीहरूलाई डराउन सक्छ। कमजोर वा घुसपैठ महसुस गर्न डराउनुहोस्, वा अरूलाई त्यस्तै देखिन्छ।

तपाईंलाई मद्दत प्राप्त गर्नबाट रोक्नको लागि डरमाथि विजय प्राप्त गर्न 4 चरणहरू

1. तपाईंको डरलाई स्वीकार गर्नुहोस् र महसुस गर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई अरूलाई मद्दत गर्न र समर्थन गर्नबाट कसरी रोक्छ।

2. तपाईंको आफ्नै आवश्यकता र आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा सामान्य छन् भनेर स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं मानव हुनुहुन्छ र हरेक मानिसको आवश्यकता छ। तिनीहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्, तिनीहरूलाई तुच्छ नठान्नुहोस्।

3. याद गर्नुहोस् कि जसले तपाईको ख्याल राख्छन् तपाई उनीहरुमा भर पर्न सक्षम भएको चाहनुहुन्छ। तिनीहरू त्यहाँ हुन र तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहन्छन्, तर तिनीहरू प्रायः डरको कारणले गर्दा तपाईंको अस्वीकारको कारण निराश हुन्छन्।

4. विशेष गरी मद्दतको लागि सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। अरूमा भर पर्न बानी बसाल्नुहोस्।

लेखकको बारेमा: जोनिस वेब एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सक हुनुहुन्छ।