सामग्रीहरू
द्रुत वजन घटाने र कडा आहारबाट के हानि हुन सक्छ। स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि द्रुत वजन घटाउने परिणामहरू?
यदि तपाईं पातलो बन्न चाहनुहुन्छ भने, चीजहरू हतार नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कसै-कसैले छोटो समयमा तौल घटाउने प्रयास गर्छन्, विशेष गरी कुनै महत्त्वपूर्ण घटना आउँदै छ। तर गम्भीर खाद्य प्रतिबन्धहरू र आहारहरू जुन सामान्य ज्ञानको विपरीत छन् उत्तम विकल्प होइनन्।
विज्ञान र डाक्टरहरू स्पष्ट रूपमा वजनको तीव्र संग्रहको विरुद्धमा छन्। र यसको लागि निश्चित औचित्यहरू छन्।
एक्सप्रेस वजन घटाने को नकारात्मक परिणाम
- स्केलमा संख्या घटाउनु आवश्यक रूपमा बोसो हानि होइन। किलोग्राम मा एक तेज गिरावट सामान्यतया मांसपेशी मास मा कमी र शरीर देखि तरल को हटाउन को कारण हुन्छ। एपेटाइटमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार अत्यधिक डाइटिङले पनि हड्डी हानि गर्छ।
- एक स्पष्ट क्यालोरी घाटा मांसपेशिहरु को विनाश र हराएको ईन्धन को रूप मा उनको थप प्रयोग को लागी नेतृत्व गर्दछ। एक कठोर आहारले मांसपेशी टोनमा कमी निम्त्याउँछ, चयापचय सुस्त हुन्छ। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्तिले सबै खाना प्रतिबन्धहरू हटाउने बित्तिकै, हराएको वजन फेरि फर्कन्छ।
ध्यान! मांसपेशी मास को हानि रोक्न को लागी, यो खेल खेल्न र पर्याप्त मात्रा मा प्रोटीन उपभोग गर्न आवश्यक छ (प्रत्येक भोजन को लागी कम्तिमा 30 ग्राम)। तर शरीरको गुणस्तरको गिरावट र किलोग्राम पुन: प्राप्त गर्ने उच्च जोखिम यति खराब छैन। त्यहाँ छिटो वजन घटाने को अझ अप्रिय र खतरनाक परिणामहरू छन्।
कम प्रतिरक्षा
धेरै कम-क्यालोरी आहारहरूले आहारबाट बहुमूल्य पोषक तत्वहरू बहिष्कार समावेश गर्दछ, र यसले रोगजनक भाइरस र ब्याक्टेरियाको शरीरको प्रतिरोधमा कमी ल्याउँछ; जीवन प्रत्याशा मा कमी (कडा आहार को व्यवस्थित पालन संग); कोर्टिसोलको उत्पादनमा वृद्धि, एक हार्मोन जसले विदेशी एजेन्टहरूको आक्रमणमा प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरूलाई दबाउँछ।
मनोवैज्ञानिक अस्थिरता
छिटो वजन घटाने संग, एक गम्भीर झटका तंत्रिका तंत्र द्वारा लिइन्छ। धेरै मूल्यवान पदार्थहरूको अभावले मनोवैज्ञानिक स्थिरताको लागि जिम्मेवार हर्मोनहरू अक्सिटोसिन, डोपामाइन, लेप्टिनको उत्पादनमा अवरोध निम्त्याउँछ। हार्मोनल असंतुलन संग, जो वजन कम गर्दछ एक अस्थिर भावनात्मक अवस्था छ (अवसाद, तनाव, चिन्ता, चिडचिडापन, आदि)।
कस्मेटिक अपूर्णताहरूको उपस्थिति
चरम आहारले शरीरबाट तरल पदार्थको गहन हटाउन योगदान पुर्याउँछ, जसको परिणाम स्वरूप छाला सुख्खा, फ्ल्याबी र अनाकर्षक हुन्छ, तन्तुहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन्। मेनुमा बोसोको कमीको कारण, कपाल चम्किलो बन्दछ, र नङ भंगुर हुन जान्छ। कडा आहारहरूको लामो समयसम्म पालना गर्दा, दाँतको समस्याहरू बहिष्कृत छैनन्।
पाचन पथ को रोगहरु
सायद छिटो वजन घटाने को सबैभन्दा प्रतिकूल परिणाम। राम्रो पोषणको अभावमा, कब्जियत, पेट फुल्ने र ढिलो पाचन असामान्य छैन। पेटको अल्सर, कोलेलिथियासिस जस्ता विकृतिहरू विकास हुने खतरा हुन्छ।
कडा आहारको पृष्ठभूमि विरुद्ध विभिन्न मूत्रवर्धकहरू, जुलाबहरू, बोसो जलाउने औषधिहरू, सिंथेटिक भूख दमन गर्नेहरू लिँदा अवस्था बिग्रन्छ। मृगौलाको पत्थरी अचानक तौल घटाउने तथ्यको कारणले बनाइन्छ कि गहन बोसो जलाउने क्रममा, कलेजोले पित्तमा धेरै कोलेस्ट्रोल छोड्छ, जुन क्रिस्टलाइज हुन्छ र पत्थरीमा परिणत हुन्छ।
गर्मी स्थानान्तरण विकार
धेरै छिटो तौल घटाउनु भनेको चिसोको निरन्तर अनुभूतिको साथमा हुन्छ, किनकि शरीरमा बोसो तहको पातलोपन र मांसपेशी मासको कमीमा अनुकूलन गर्न समय छैन। शरीर तापमान परिवर्तनहरूमा बढी संवेदनशील हुन्छ, जसले अक्सर असुविधाको कारण बनाउँछ।
अचानक वजन बढ्ने मुख्य खतराहरू
- छिटो तौल घटाउनु (प्रति महिना २० किलोग्राम सम्म) उच्च स्तरको मोटोपन भएका मानिसहरूका लागि विशेष गरी खतरनाक हुन्छ। तीव्र वजन घटानेले रगतमा विषाक्त तत्वहरूको रिलीजलाई उक्साउँछ, शरीरलाई बोसो तहको क्षय उत्पादनहरूद्वारा विषाक्त हुन्छ।
- तीव्र वजन वृद्धिको नकारात्मक परिणामहरूबाट बच्न, पोषण विशेषज्ञहरूले प्रति हप्ता 1 किलोग्राम भन्दा बढी वजन कम गर्न सल्लाह दिन्छन्। शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न र छालाको लचिलोपनबाट बच्नको लागि, शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ।
वांछित आंकडाको बाटो एक कठिन र लामो प्रक्रिया हो, जसमा तपाईंले आफ्नो आहार सावधानीपूर्वक निगरानी गर्न आवश्यक छ र शरीरलाई अनावश्यक तनावमा पर्दाफास गर्नु हुँदैन। केवल एक राम्रो तरिकाले डिजाइन गरिएको पोषण र प्रशिक्षण कार्यक्रम संग तपाईं एक स्थिर परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।