यदि तपाइँ ध्यान दिनुहुन्छ कि सबै प्रतिबन्धहरु र आहार को बावजूद, तपाइँको वजन अझै पनी खडा छ वा माथि जान्छ, तपाइँ लिईएको कार्य मा पुनर्विचार गर्नु पर्छ। किन स्वस्थ आहार पनि तौल थप्न सक्छ?
१. स्वास्थ्यकर खाजा
निर्माताहरु लाई माग को लागी छिटो प्रतिक्रिया दिईयो र विभिन्न कथित स्वस्थ नाश्ता उत्पादन गर्न थाले। यी सबै पट्टीहरु र कुकीहरु एक उचित आहार को लागी अप्रासंगिक छन्, ती चीनी, कार्बोहाइड्रेट को एक धेरै समावेश गर्दछ। सबै भन्दा राम्रो नाश्ता फल, सुकेको फल र तरकारी हो।
२. शारीरिक अवस्था
तपाईंले विशेष आहार छनौट गर्नु अघि, पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस् र परीक्षण गर्नुहोस्। यसले शारीरिक अवस्था राम्रोसँग बुझ्न र सबैभन्दा प्रभावकारी पोषण छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। केहि कारकहरू र रोगहरू वजन घटाउन अवरोध हुन सक्छन्।
A. कडा खाना
कडा खाना एक सन्तुलित आहार बराबर छैन। यस प्रणालीले छिटो तर छोटो अवधिको नतीजा दिन्छ। र शरीरमा त्यहाँ महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्वहरूको गम्भीर अभाव र अरुहरूको अभाव हुनेछ।
स्वस्थ वसा बिना हार्मोनको असंतुलन हुन्छ जसले कपाल, छाला र न nailsहरूको अवस्था बिगार्दछ। प्रोटीन बिना मांसपेशीहरुको ह्रास छ, शरीर को संविधान पुनर्निर्माण। छोटो कार्बोहाइड्रेटको एक थोरै मात्राले मूड र थकानमा स्पाइकहरू निम्त्याउँदछ।
Ve. ओभरेटि
सही सामग्रीहरूको बाबजुद, तिनीहरू क्यालोरीको स्रोत हुन् यदि तपाईंले उनीहरूसँग धेरै खानुभयो भने। यदि तपाईं धेरै क्यालोरी खानुहुन्छ र तिनीहरूलाई खर्च गर्नुहुन्न भने, वजन कम हुँदैन।
High. उच्च लोड
कसरत तपाईंको फिटनेस सुधार र वजन घटाउने को बढ़ावा। तर ओभरटाइनिंगले निद्रा बाधित गर्न सक्दछ, मुडलाई असर गर्न सक्छ, लामो थकान छ, जो समातिएको छ। कोर्टिसोल, तनावको समयमा स्राव गरिएको अधिक तौलको बृद्धिलाई प्रोत्साहित गर्दछ र रगतमा चिनीको स्तरमा प्रतिकूल असर गर्दछ।