यो प्रश्न प्राय: राम्रो पोषण र आहारको बीचमा फालिएका मानिसहरूले सोधेका छन्, जसमा मिठो, रक्सी, पेस्ट्री, फास्ट फूड, बार्बेक्यु, आदि जस्ता प्रलोभनहरू समावेश छन्।
र जस्तै, स्वस्थ जीवनशैलीका फाइदाहरूका बारेमा लेखिएका हजारौं लेखहरू, यो सबै स्पष्ट छ जस्तो देखिन्छ, तर होईन, र ततै "निषेधित फल "तिर आकर्षित गरियो। यस अवस्थामा, सबैलाई सही खानेकुराको लागि प्रयत्न गर्नुपर्दछ भनेर आफैंलाई सम्झाउन यो उपयोगी छ। सबै पछि, उचित पोषण आफैमा एक अन्त छैन, तर अन्य महत्वपूर्ण लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि एक साधन हो। कुन?
1। उच्च प्रदर्शन
कार जस्तै, मस्तिष्कलाई कुशलतापूर्वक सञ्चालन गर्न गुणवत्ता ईन्धनको आवश्यकता छ। २०१२ मा एक अध्ययन गरिएको थियो जुन अस्वास्थ्यकर खाना खानेले मानिसलाई कम ऊर्जावान र उत्पादनशील बनाउँदछ।
२. औषधिमा पैसा बचत गर्दै
मानिसहरु के खाने छन् कि उनीहरु स्वस्थ खाने र बिरामी कम कम हेरिरहेका छन्, विशेष गरी रोग पाचन पथ संग सम्बन्धित। र यदि कुनै पनि सार्स क्रिप, तिनीहरू जो उत्पादको उपयोगी गुणहरू जान्दछन् छिटो प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुन्छन् र आफूलाई चाँडो र आवश्यक भाँडामा सहयोग गर्दछ।
तर फाइदा तपाईं लाई यो कुराको कदर हुनेछ कि म सही खाने गर्छु, बुढ्यौलीको नजिक। तपाईं अरूहरू भन्दा स्वस्थ हुनुहुनेछ, यसको मतलब तपाईले विरलै डाक्टरहरू र एपोथेसरीमा जानु पर्छ।
Good. राम्रो मुड
तपाईंले के खानुहुन्छ त्यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई असर गर्दछ, मुडलाई नियमित गर्ने अंशहरू सहित। यद्यपि त्यहाँ कुनै खास खाद्य छैन जुन १००% एन्टि-डिप्रेसनन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। नियमित पोषणको माध्यमबाट रगतमा चिनीको स्तर कायम गर्नाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
भिटामिन र खनिजहरु जस्तै फलहरु, साबुत अन्न, र तरकारीहरु मा अमीर खाद्य पदार्थ, ओमेगा -3 बोसो मा धनी खाद्य पदार्थ, जस्तै नट, सामन, बोसो माछा अवसाद को जोखिम कम गर्दछ।
व्यक्ति जसले सही खान शुरू गरे उसले यसको बढेको उर्जा, अधिक स्थिर मुड, राम्रो निन्द्रा, र जोड़ दुखाइ कम गर्ने उत्सव मनाउँछ।
Weight. वजन सुधार
तपाईंको शरीरको तौलको 5-10% कमीले पनि रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मधुमेहको जोखिम कम गर्छ। हानिकारक उत्पादनहरू प्रतिस्थापन गर्नका लागि सरल विकल्पहरू - चिप्सको सट्टा तरकारीको छनोट, फ्रेन्च फ्राइजको सट्टा सलादको अर्डरले तपाईंलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर कहिलेकाहीँ पैसा बचत गर्नेछ। पातलो र उचित पोषणले मांसपेशी जन प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
Life. जीवन प्रत्याशा
तपाईं ऊर्जावान हुनुहुन्छ, राम्रो मुडमा, इष्टतम तौलको साथ, कम बिरामी ताकि तपाईं लामो समयसम्म बाँच्नुहुनेछ। व्यायामको साथ उचित पोषणले जीवनको प्रत्याशामा उल्लेखनीय वृद्धि गर्दछ।