सामग्रीहरू
एथलीटहरु विशेष कठोरता संग खाना को छनौट दृष्टिकोण र मात्र सबैभन्दा आवश्यक र आहार मा उपयोगी समावेश गर्दछ। टूना सधैं आफ्नो मेनु मा उपस्थित छ। यो सबै पोषण गुणहरु को बारे मा छ कि एक आदर्श आहार उत्पादन मा माछा बारी, यसबाहेक, धेरै संतोषजनक र परिष्कृत। वास्तवमा शरीर को लागी ट्यूना को लाभ के हो र कसरी यो पूर्ण मा प्राप्त गर्न को लागी, हामी एक साथ Maguro ट्रेडमार्क को विशेषज्ञहरु संग पत्ता लगाउनुहोस्।
मासु आत्मा संग माछा
टूना धेरै तरिका मा एक अद्वितीय माछा हो। यसको पट्टिका को धनी रातो रंग को कारण, पहिलो नजर मा यो मासु को मासु संग भ्रमित गर्न सजिलो छ। कुनै आश्चर्य छैन फ्रेन्च कल टूना समुद्री बील। विशेषता "मासु" नोट संग एक असामान्य स्वाद मात्र समानता बढाउँछ।
टुना रातो मासुसँग सम्बन्धित छ र प्रोटीनको उच्च सामग्री एमिनो एसिडसँग संतृप्त छ। यो तत्व हो जुन मांसपेशी फाइबरलाई सुदृढ पार्न र मांसपेशि द्रव्यमान निर्माण गर्न आवश्यक पर्दछ। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यो छ कि टुनामा कुनै कार्बोहाइड्रेट हुँदैन, जसले पानीका अणुहरू बाँध्छ। यसको कारणले, शरीर अधिक तरल पदार्थबाट छुटकारा पाउँछन् र मांसपेशिहरुमा "dries" हुन्छ। यो प्रभाव, नियमित कसरत र उचित पोषणको साथ, शरीरलाई गहिरो फ्याट भण्डार खर्च गर्न र अधिक वजन अधिक प्रभावकारिता गुमाउन अनुमति दिँदछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं स्लिम फिगर र मांसपेशिको एक सुन्दर राहत पाउनुहुन्छ।
टुनाको अर्को फाइदा यो हो कि यसमा उपलब्ध प्रोटीन मासुबाट प्रोटिन भन्दा छिटो अवशोषित हुन्छ र लगभग बाँकी नै। पेशेवर एथलीटहरूले सक्रिय प्रशिक्षण पछि उसको सहभागितामा भाँडा माझ्ने सल्लाह दिन्छन्। माछामा प्रोटीनको प्रभावशाली भण्डारको लागि धन्यवाद, शरीर राम्रोसँग ठीक हुन्छ, र मांसपेशीहरू छिटो स्वरमा हुन्छन्।
प्राकृतिक ट्यूनाको संरचना, अन्य चीजहरूको माझ, आवश्यक ओमेगा-फ्याट्टी एसिडका विभिन्न प्रकारहरू छन्। यसले मुटु र रक्तवाहिनाहरूलाई सुदृढ पार्छ, मांसपेशिहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी प्रभाव पार्दछ, जोड्ने पीडा कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ र महत्त्वपूर्ण कुरा, फलदायी प्रशिक्षणको लागि शरीरलाई अत्यन्त ठूलो उर्जा दिन।
माछा मेटामोर्फोज
टूना मासु यस तथ्यको लागि प्रसिद्ध छ कि यसले नियमित प्रयोगको साथ मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ। थप रूपमा, शरीरले महत्त्वपूर्ण भिटामिन ए, बीको अंश प्राप्त गर्दछ1, बी2, बी6, ई र पीपी। यो माछा पनि फास्फोरस, आयोडिन, सोडियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फलाम मा धनी छ। बढेको शारीरिक परिश्रम संग, यो संयोजन धेरै उपयोगी हुनेछ। र ट्यूना एलर्जी पैदा गर्दैन र कलेजो बाट संचित हानिकारक पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ।
माथिका सबै गुणहरू हेर्नुहोस् मुख्य रूपमा ताजा प्राकृतिक उत्पादमा हुनुपर्छ। यस सन्दर्भमा, मागुरो टुना फिललेट उत्तम विकल्प हो। यो माछा मार्ने जहाजमा तुरुन्तै सुरुमा शक फ्रिजिंगको सिकार हुन्छ, धन्यवाद जुन प्राकृतिक स्वाद र मूल्यवान पौष्टिक तत्त्वहरूको सम्पूर्ण सूची बचाउन सम्भव छ। खाना पकाउनु अघि, फ्रिजको तल्लो शेल्फमा त्यस्ता उत्पादनलाई डिफ्रोस्ट गर्न पर्याप्त छ, त्यसपछि यसलाई चिसो पानीमा कुल्नुहोस् र सुकाउनुहोस्।
ताजा पट्टिको लागि एक वैकल्पिक विकल्प क्यान्ड टुना "मागुरो" हुनेछ। यस उत्पादनले अन्तर्राष्ट्रिय गुणवत्ता र सुरक्षा मापदण्डहरू पूरा गर्दछ। यो केवल प्राकृतिक अवयवहरूबाट बनिएको हो। यसको निश्चित गर्न, लेबललाई हेर्नुहोस्। भाँडामा तपाईले रसाई ठूलो टुक्रा माछा पट्टी, जैतूनको तेल र नुन पाउनुहुनेछ।
खेल गउरमेट्सले सबैभन्दा नाजुक टुना प्याट "मगुरो" लाई रमाउनेछ। यो प्यारा, वनस्पति तेल, नुन र मसलाको थपको साथ पारम्परिक नुस्खा अनुसार प्राकृतिक टुनाबाट बनिएको हो। कुनै र,, स्वादहरू, स्वाद बढाउनेहरू र अन्य "रसायनहरू" छैन। यो उत्पादन हार्दिक स्वस्थ स्यान्डविच, सलाद पत्ती रोल, पातलो पिटा ब्रेड रोलहरूको लागि उपयुक्त छ। त्यस्ता खाजा एक वर्कआउट पछि आफैलाई स्फूर्ति लिनका साथ लिनको लागि सुविधाजनक हुन्छ।
एक कुरकुरा क्रस्टमा टुना
यो मांसपेशिहरु र सम्पूर्ण शरीर को लाभ को लागी टूना बाट पकाउन के हो? हामी तिल को बीउ संग रोटी टूना संग शुरू गर्न को सुझाव दिन्छौं। हामी Maguro ट्यूना पट्टिका को 400 ग्राम defrost, यो पानी मुनि धुनुहोस् र नैपकिन संग सुकाउनुहोस्। ३ चम्मच सोया सस, १ चम्चा कागतीको रस र एक चुटकी काली मिर्च मिलाउनुहोस्। 3-1 मिनेट को लागी यो ड्रेसि in मा पट्टिका marinate। कच्चा अण्डाको सेतोलाई एक शराबी फोममा पिट्नुहोस्, माछाको अंश टुक्रा डुबाउनुहोस्, त्यसपछि तिल को बीउ संग एक प्लेट मा रोल गर्नुहोस् र एक सानो मात्रा मा वनस्पति तेल संग एक राम्रो तताउने प्यान मा पठाउनुहोस्। प्रत्येक पक्षमा 15-20 मिनेट भन्दा लामो समय सम्म पट्टि भुट्नुहोस्, अन्यथा यो बाहिर कडा र सूखी बाहिर जान्छ। तिल मा ट्यूना को लागी एक साइड डिश को रूप मा, तपाइँ सोया सॉस मा ताजा स्ट्रि string बीन्स वा ताजा मौसमी तरकारी को सलाद सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ जो साँझ सिमुलेटर मा व्यायाम गर्न को लागी एक सन्तुलित खाजा हो।
प्रेरणा दिने सलाद
डिब्बाबंद ट्यूना "Maguro" एक भूमध्य सलाद को एक अपरिहार्य घटक हो। एक सक्रिय जीवन शैली को प्रशंसक निश्चित रूप मा यो मनपर्छ। डिब्बाबंद ट्यूना पट्टिका "Maguro" को 200 ग्राम स्लाइस मा काट्नुहोस्। २ ताजा काकडी, मीठो काली मिर्च र रातो प्याज स्ट्रिप्स मा काट्नुहोस्, ५--2 चेरी टमाटर र कडा उबलाएको अण्डा-चौथाई। एक मुट्ठी pitted जैतून र डिब्बाबंद मकै जोड्नुहोस्। २ चम्मच बाट चटनी मिलाउनुहोस्। l जैतून का तेल, 5 चम्मच। balsamic, कुचल लसुन लौंग, ताजा तुलसी, नुन र काली मिर्च स्वाद को एक मुट्ठी। एक कटोरा मा सबै अवयवहरु मिलाउनुहोस्, चटनी संग मौसम र सलाद पातहरु मा सेवा गर्नुहोस्। यो सलाद सबै भन्दा राम्रो एक कसरत पछि डिनर को लागी तैयार छ।
सब भन्दा कोमल स्यान्डविच
Maguro ट्यूना पाटे आफै मा राम्रो छ। एक नाजुक बनावट संग यो उत्तम उत्पादन को उपयोग को लागी बिल्कुल तयार छ। जे होस्, तपाइँ सधैं एक सानो सपना देख्न सक्नुहुन्छ र एक मूल स्यान्डविच पेस्ट संग आउन सक्नुहुन्छ। २ कडा उबलाएको चिकन अण्डा उमाल्नुहोस्, एक राम्रो grater मा जर्दी र सेतो पीस, २ tbsp संग मिश्रण। l रिकोटा पनीर। सकेसम्म सानो, capers को एक मुट्ठी र अजमोद को 2-2 sprigs काट्नुहोस्। सबै अवयवहरु को मिश्रण, Maguro टूना पात, नुन र काली मिर्च स्वाद को २०० ग्राम जोड्नुहोस्। एक चिकनी स्थिरता को लागी, तपाइँ थोरै एक विसर्जन ब्लेंडर संग परिणामस्वरूप मास पंच गर्न सक्नुहुन्छ। एक सूक्ष्म साइट्रस सुगन्ध को लागी, 5 चम्मच राख्नुहोस्। grated नींबू उत्तेजना। यो पाटे संग संगै सुकेको राई टोस्ट, एक प्रकार का अनाज वा चामल रोटी र पातलो पिटा रोटी संग संयुक्त छ। एक झटका कसरत पछि एक नाश्ता को लागी एक उपयुक्त विकल्प।
यदि तपाईं केवल तराजूमा पोषित आंकडाको लागि मात्र होइन तर मांसपेशीहरूको सुन्दर राहतको साथ टोन्डको संख्या पनि खोज्दै हुनुहुन्छ भने, मागुरो टुनाले इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो त्रुटिपूर्ण गुणवत्ताको एक प्राकृतिक उत्पाद हो, एक सक्रिय जीवनशैली नेतृत्व गर्नेहरूको लागि सिर्जना गरिएको। आफैंलाई र सम्पूर्ण परिवारलाई नयाँ रोचक व्यंजनहरूको साथ व्यवहार गर्नुहोस् र तपाईंको दैनिक मेनूलाई साँच्चै स्पोर्टी, सन्तुलित र स्वस्थ बनाउनुहोस्।