जाडो हाइबरनेशन संग तल! वसन्त कुनाको वरिपरि छ, र यो तपाईंको शरीर सफा गर्ने उत्तम समय हो। जाडो डिटोक्स चरम हुनु पर्दैन। शरीरलाई कठोर सफाई कार्यक्रमहरूको अधीनमा राख्नु आवश्यक छैन जसले तपाईंलाई निकास दिन्छ। अब डिटक्सको लक्ष्य जीवन्तता, नवीकरण र उपस्थितिको सुधार हो। एक साधारण तीन-दिवसीय डिटक्स योजनाले तपाईंलाई आकारमा महसुस गर्न र वसन्तलाई पूर्ण रूपमा तयार पार्न मद्दत गर्नेछ।
मौलिक नियमहरु
तीन दिनको लागि, सबै चिनी, अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय, प्रशोधित खाना, अन्न, ग्लुटेन आहारबाट बहिष्कृत गरिएको छ। तिनीहरूको ठाउँ हरियो जुस, फल स्मूदी र तरकारी व्यंजनहरू द्वारा लिइन्छ। यस अवधिमा अनुमति दिइने एक मात्र स्वीटनर तरल स्टेभिया हो - यसमा शून्य ग्लाइसेमिक सूचकांक छ। यो विशेष गरी धेरै शुद्ध पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ, जसले शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। डिटोक्स कार्यक्रमको कुञ्जी भनेको आफूलाई पोषक तत्वबाट वञ्चित गर्नु होइन, तर शरीरलाई सफा गर्न पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नु हो।
उठेपछि
एक गिलास पानीको साथ खाली पेटमा प्रोबायोटिक्स लिनुहोस् तपाईंको पेटमा राम्रो ब्याक्टेरियाको सेनालाई भर्न र पाचनमा मद्दत गर्न। यो पानीमा कागतीको रस निचोड गर्न वांछनीय छ, यसले शरीरलाई क्षारीय बनाउँछ र दैनिक कामको लागि पाचन प्रणाली समायोजन गर्दछ।
नाश्ता
हरियो रस दिनको पहिलो खाना हुन दिनुहोस्। क्लोरोफिलले शरीरलाई अक्सिडाइज गर्छ, जसले विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निस्कन प्रोत्साहित गर्छ। आदर्श रूपमा, यस्तो रस केवल हरियो तरकारीबाट बनाइन्छ, फलफूल बाहेक, कागती बाहेक। सबै भन्दा राम्रो संयोजन: गोभी, काकडी, नींबू, अदुवा। तर, यदि तपाईंलाई बिहानको खाजामा थप खाना चाहिन्छ जस्तो लाग्छ भने, स्याउ वा ब्लुबेरीजस्ता केही नमिठो फलफूलहरू खानुहोस्।
डिनर
पचाउन धेरै उर्जा लिने हार्दिक दिउँसोको खानाको सट्टा, हरियो स्मूदी पिउनुहोस्। यो एक गिलास मा एक टन पोषक तत्व प्याक गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो। ठोस खानाहरू भन्दा स्मूदीहरू धेरै छिटो पच्नेछ, र आन्तरिक अंगहरूले राम्रोसँग योग्य राहत पाउनेछन्।
तल हामी पौष्टिक हरियो स्मूदीको लागि तीन स्वादिष्ट विचारहरू साझा गर्दछौं। केवल एक शक्तिशाली ब्लेंडरमा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्, स्वादको लागि मीठो र मजा लिनुहोस्!
१ भागमा:
- 1-1,5 कप नरिवल पानी
- 2 कप गोभी
- ¼ एवोकाडो
- 1/2 कप जमेको अनानास
- तरल स्टेभिया स्वाद गर्न
१ भागमा:
- 1-1,5 कप बादाम दूध
- 2 कप गोभी
- ¼ एवोकाडो
- 1 चम्मच वेनिला
- 1 tsp दालचिनी
- तरल स्टेभिया स्वाद गर्न
१ भागमा:
- 1-1,5 कप बादाम दूध
- ½ कप जमे भएका चेरीहरू
- 2 कप गोभी
- ¼ एवोकाडो
- 1 tsp दालचिनी
- १ चम्मच भनिला
दिउँसो खाजा
दिउँसो र बेलुकाको खानाको बीचमा भोक लागेमा काटेको काँचो तरकारी जस्तै काँक्रो, अजवाइन, मिर्च वा गाजर खानुहोस्। तीव्र भोक संग, तपाईं समुद्री नुन र कागती संग एक चौथाई देखि आधा एभोकाडो खान सक्नुहुन्छ।
डिनर
डिनर दिनको सबैभन्दा ठूलो खाना हुनेछ। दिनको अन्त्यमा, हामीलाई सार्नको लागि धेरै ऊर्जा चाहिँदैन, र हामी पाचनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छौं। बेलुकाको खाना र अर्को बिहानको खाजाको बीचमा ठूलो अन्तरले खाएको सबै कुरालाई आत्मसात गर्न सम्भव बनाउँछ। हरेक डिनर ठूलो सलाद संग सुरु गर्नुपर्छ। यो साग र कच्चा तरकारीहरूबाट तयार छ, तृप्तिको लागि, तपाईं एभोकाडोको एक चौथाई थप्न सक्नुहुन्छ। हामी नींबूको रस र तरल स्टेभियाको साथ मिश्रित एभोकाडोबाट ड्रेसिङ पनि बनाउनेछौं, हामी तेल थपे बिना क्रीमयुक्त स्वाद पाउनेछौं।
अर्को विकल्प गोभी सलाद हो। गोभीको पातहरूबाट कडा रिबहरू काट्नुहोस्, आफ्नो हातले टुक्राहरूमा फाल्नुहोस्। एभोकाडो क्वार्टर, कागतीको रस र स्टेभियासँग पातहरू नरम नभएसम्म केललाई म्यास गर्नुहोस्। स्वादको लागि कुनै पनि कच्चा तरकारीहरू थप्नुहोस्।
डिनरको लागि मुख्य पाठ्यक्रम सरल तर सन्तोषजनक हुनुपर्छ। यसलाई पकाएको आलु वा कद्दू हुन दिनुहोस्। ब्रोकाउली वा फूलगोभी जस्ता तेल बिना भुटेका स्टार्च नभएका तरकारीहरू स्वीकार्य छन्।
डिटोक्स अवधिमा आफ्नो शरीरलाई दयालु हुनुहोस्। धेरै सुत्नुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, आफैलाई मसाज गर्नुहोस्। नतिजाको रूपमा, तपाईं ताजा र उज्ज्वल महसुस गर्नुहुनेछ!