जीवन सन्तुलन र सन्तुलनमा योग सल्लाह

यस लेखमा, हामी विश्वभरका योग शिक्षकहरूबाट केही सल्लाह-सेटिङहरू हेर्नेछौं। "जब हामी यस संसारमा आउछौं, हामीले पहिलो कुरा सास फेर्नु हो। अन्तिम सास फेर्नु हो," भनीसा बर्गर, हाल धर्मशाला, भारत, हिमालयमा बस्ने यात्रा योग शिक्षक भन्छिन्। प्राण, प्राण शक्ति। जब हामी सास फेर्छौं, हामी सचेत हुन्छौं।" तनाव वा अत्यधिक काममा हुँदा, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, 4 को गणनामा आफ्नो नाक मार्फत सास फेर्नुहोस्, र 4 को गणनामा आफ्नो नाक मार्फत सास छोड्नुहोस्। । माइन्डफुलनेसले निर्णयात्मक र आलोचनात्मक विचारहरूलाई हाम्रा विचारहरूमा हस्तक्षेप गर्न अनुमति नदिई हाम्रा विचारहरू, भावनाहरू र संवेदनाहरू अवलोकन गर्ने क्षमतालाई जनाउँछ। त्यहाँ धेरै निःशुल्क डाउनलोड गर्न योग्य ध्यान गाइडहरू छन्। शान्त वातावरणमा यो दिनको १० मिनेटको लागि प्रयास गर्नुहोस्, १ देखि १० सम्म श्वास गणना दोहोर्याउनुहोस्। "प्राचीन संस्कृत सूत्र २.४६ ले स्थिर र आनन्दमय आसनम पढ्छ," स्कट म्याकबेथ, योग शिक्षक बताउँछन्। जोहानेसबर्ग, दक्षिण अफ्रिका। "म अभ्यास गर्दा यो सधैं सम्झन्छु। म यो स्थापनालाई कार्पेटमा मात्र होइन, जीवनमा पनि लागू गर्ने प्रयास गर्छु। "योगिक मुद्रामा हुनुले तपाईलाई बलियो, थप लचिलो, अधिक सन्तुलित बनाउँछ, जबकि तपाईको शरीर र दिमाग एकदमै तनावपूर्ण अवस्थामा छ," स्टीफन हेमन, जोहानेसबर्ग-आधारित योग प्रशिक्षक जसले वञ्चित बालबालिकालाई निःशुल्क पाठ सिकाउँछन्, बताउँछन्। आफ्नो गलीचा वा चटाईबाट दौडनु हुँदैन, तपाईलाई गाह्रो हुने आसन गर्दै, तर तपाईले आफैलाई र तपाईको शरीरलाई तपाईको लागि असामान्य अवस्थाहरूमा अवलोकन गर्नुहुन्छ।