सामग्रीहरू
जिलियन माइकलको साथ "योग इन्फर्नो" - कार्यक्रमको एक अधिक उन्नत संस्करण "वजन घटाउन को लागी योग"। गिलियन र यस समय मोड ified प्रदान गर्दछव्या वजन को लागि पूर्ण शरीर कसरत गर्न योग।
घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:
- TABATA कसरत: वजन घटाउन को लागी 10 सेट अभ्यास
- पातलो हतियारहरूको लागि शीर्ष २० उत्तम व्यायाम
- बिहान चल्दै: प्रयोग र दक्षता र आधारभूत नियमहरू
- महिलाको लागि तालिम प्रशिक्षण: योजना + अभ्यास
- व्यायाम बाइक: पेशेवर र विपत्ति, स्लिमि forको लागि प्रभावकारिता
- आक्रमणहरू: किन हामीलाई एक + २० विकल्पहरू चाहिन्छ
- क्रसफिटको बारेमा सबै कुरा: राम्रो, खतरा, व्यायाम
- कमर कसरी कम गर्ने: सुझावहरू र व्यायामहरू
- क्लो टिंगमा शीर्ष १० गहन HIIT प्रशिक्षण
"योग इन्फर्नो," c जिलियन माइकल्सको बारेमा
यदि तपाईं "वजनका लागि योग" कार्यक्रमसँग पहिल्यै परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि जिलियन माइकलसँगको प्रशिक्षणलाई यसको शास्त्रीय अर्थमा योग भन्न सकिदैन। यो बरु जटिल व्यायाम योगका तत्त्वहरूसँग गर्दछ, जसले मांसपेशिको विस्तार र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। योग इन्फर्नो "वजन कम गर्न को लागी योग" भन्दा बढी गाह्रो र गहन कार्यक्रम हो। यसको मद्दतको साथ, तपाईं आफ्नो लचकता र फैलाउने मात्र सुधार गर्नुहुन्छ, तर तौल पनि कम गर्नुहुन्छ।
कार्यक्रम "योगा इन्फर्नो" कसरतले दुई तहको कठिनाई समावेश गर्दछ, जुन प्रत्येक 30० मिनेटसम्म रहन्छ। गोलाकार प्रशिक्षणको सिद्धान्तमा बनाइएको वर्गहरू। योग जिलियन माइकलबाट अभ्यासहरूले मुटुको दर बढाउन र बोसो बढाउन कार्डियो गतिविधि पातलो बनाउँछ। यस कार्यक्रमको साथ, minutes मिनेट पनि, हामी प्राथमिक गोल बिर्सन सक्दैनौं: एक सुन्दर फिगर र टोन्ड मांसपेशीहरू। कोर्सको दोस्रो स्तरले शरीरको एक राहत सिर्जना गर्न डम्बलहरूसँग अभ्यास गर्दछ।
योग इन्फर्नो गर्न न्यूनतम एक महिनाको आवश्यक छ: प्रत्येक तहको लागि दुई हप्ता। यद्यपि, बीबारेमालिसा दक्षता, यो कोर्स अन्य प्रोग्रामहरू Jillian Michaels को साथ जोड्नु राम्रो हो। विशेष गरी म गृह कार्डियो कसरतमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छु, किनकि एरोबिक गतिविधिले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
"योग इन्फर्नो" को फाइदा:
- योग, शक्ति र एरोबिक व्यायामको संयोजन वजन कम गर्न र शरीरलाई सुदृढ पार्न सही तरिका हो।
- योगले लचीलापन र समन्वय विकास गर्न मद्दत गर्दछ। योग इन्फर्नोको वर्गलाई धन्यवाद, तपाईं प्लास्टिक र लचिलो बन्नुहुनेछ।
- योगका परम्परागत अभ्यासहरू कार्डियो लोडसँग पातलो हुन्छन्। विशेष गरी फल्याक स्थानबाट उफ्रने धेरै। तपाईं धीरज सुधार र अधिक क्यालोरी जलाउने छ।
- जिलियन माइकलको दोस्रो स्तरमा डम्बलहरूसँग व्यायाम समावेश गर्न प्रस्ताव गर्दछ। यसले मांसपेशीहरूलाई सुदृढ बनाउनेछ र शरीरको भू-भाग बनाउँदछ।
- कार्यक्रमको व्यायामले शरीरलाई काम गर्न मात्र मद्दत गर्दछ, तर कडा व्यायाम पछि तपाईंको मांसपेशिलाई शान्त पार्नुहोस्।
- "योग इन्फर्नो" मा, एक धेरै वास्तविक भिडियो: गिलियन र केटीहरूले सनग्लासको साथ बालुवामा गरिरहेका छन्। यस पृष्ठभूमिले समुद्री किनारको मौसमको लागि तौल घटाउन अतिरिक्त प्रेरणाको रूपमा काम गर्दछ।
"योग इन्फर्नो" को विपक्ष:
- यो शास्त्रीय योग होइन, तर यसको तत्वहरूको साथ प्रशिक्षण हो।
- सन्तुलन र समन्वयमा धेरै व्यायामहरू, जसले तिनीहरूलाई लागू गर्न कठिनाई उत्पन्न गर्दछ।
- त्यस्ता कार्यक्रमहरू लक्ष्य उपलब्धिको सन्दर्भमा धेरै अस्पष्ट हुन्छन्। लाइक र लोड छ, र पाठ आधा घण्टा सम्म चलिरहन्छ, तर यदि तपाईं उही Day० दिनको श्रेय खर्च गर्नुहुन्छ भने, यो अधिक प्रभावकारी हुनेछ।
जे होस्, यदि तपाईं योगलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाईं आरामदायी व्यायामहरू मन पराउनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो लचकता सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, "योगा इन्फर्नो", जिलियन माइकल्सको साथ तपाईं यसलाई मनपर्नुहुनेछ। तर यदि तपाईंको प्राथमिक लक्ष्य तौल घटाउनु हो भने, अन्य कसरत जिलियन माइकलमा ध्यान दिनुहोस्।
YouTube मा शीर्ष TOP० प्रशिक्षकहरू: हाम्रो चयन