बनाउने मा धेरै आमा बुबा उनीहरुका दलका सदस्यहरु द्वारा सिफारिश गरीएको छ, पहिले नै उनीहरुका बच्चाहरु द्वारा अनुभव गरीएको छ, बच्चा आउनु भन्दा पहिले निद्रा मा स्टक गर्न। सल्लाह कि आशावादी भविष्य आमाबाबु लाई हल्का लिन्छन्। कहिल्यै निद्रा को अभाव अनुभव गरीरहेछन्, उनीहरु स्पष्ट रूप मा आश्वस्त छन् कि उनीहरु थोरै कमजोरी बिना यो बाट बाहिर निस्कन्छन्।

हो, तर यहाँ यो छ, जब बच्चा आउँछ, वास्तविकता मातृत्व बाट उनीहरु संग पकडन्छ र निद्रा को लागी चाँडो कालो घेराहरु को रूप मा सेट गरीन्छ। तेसैले आमा बुबा को जलाउन को जोखिम बाट बच्न को लागी, यहाँ अपनाउन को लागी केहि राम्रो बानीहरु छन्.

सुत्नुहोस् जब बच्चा सुत्छ

सबैले तपाइँलाई बताउनेछन्, तर तपाइँ शायद यो गर्न चाहनुहुन्न यदि यो तपाइँको पहिलो बच्चा हो: सुत्नको लागी आफैंलाई बल दिनुहोस् जब तपाइँको बच्चा सुत्छ, मातृत्व संगै शुरू हुन्छ.

निस्सन्देह, तपाइँ यसलाई घण्टा र अझै सम्म प्रशंसा गर्न चाहानुहुन्छ, प्रसव को थकान र पहिलो रातहरु तपाइँ छोड्नुहुन्न यदि तपाइँ तपाइँको बसाई को लाभ जित्न को लागी सकेसम्म आराम गर्न को लागी छैन।। यसैले यो naps तर पनी एक फलाम अनुशासन को आवश्यकता को रूप मा भ्रमणहरु को लागी तपाइँ प्राप्त गर्नुहुनेछ। जब तपाइँ घर आउनुहुन्छ, र आउने महिनाहरु को लागी, चाँडै सुत्ने बानी बसाल्नुहोस् यदि तपाइँको बच्चाले तपाइँलाई अनुमति दिन्छ।

कल मा रातहरु को एक तालिका स्थापित गर्नुहोस्

यदि तपाइँ आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराइरहनुभएको छैन, वा तपाइँ सूत्रमा स्विच गरीरहनुभएको छ, अब डैडीलाई रातमा काम गर्न को लागी समय छ! जब सम्म बच्चा उठ्छ, एक रात तालिका बनाउनुहोस्।

र बरु तपाइँ हरेक अन्य रात असाइन गर्नु भन्दा, यस चित्र को अनुसार रातहरु लाई वितरित गर्नुहोस्: सुत्न को दुई रात र कल मा दुई रातहरु पछि र पछि। जब तपाइँ दुई रात आराम गर्न को लागी, तपाइँ एक रात को निद्रा तुरुन्तै कल मा एक रात पछि पछि भन्दा आराम हुनुहुन्छ। निस्सन्देह, earplugs संग आफैलाई हात जब तपाइँ सुत्न को लागी आवश्यक छ, ताकि तपाइँ यस खामोश को पूरा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

Naps तपाइँको मुक्ति हुनेछ

यदि तपाइँ जन्म भन्दा पहिले हाइपरएक्टिभ प्रकार हुनुहुन्थ्यो, अब तपाइँको समय बाट पैसा बनाउन को लागी तपाइँको आग्रह लाई रोक्न को लागी समय हो। Naps बच्चाहरु को लागी मात्र होइन र तपाइँ तपाइँको बच्चा को जीवन को पहिलो महिना को समयमा राहत को यी पल को लाभ उठाउने बानी बनाउन को लागी आवश्यक छ.

चाहे यो १० मिनेटको आरामदायी निद्रा होस् वा एक घण्टा वा दुई शान्त आरामको होस्, यो झपकी तपाइँको मुक्ति हुनेछ!

अधिकतम मा अनलोड गर्नुहोस्

यी पहिलो तीव्र महिनाहरु को दौरान, सकेसम्म थोरै गर्न को लागी प्रत्येक अवसर को लाभ लिनुहोस्। यो तपाइँको किराना सामानहरु को वितरण मा शामिल छ, भान्सा मा न्यूनतम संघ, एक घर मद्दत को रोजगार, आदि।

तपाइँको पारिवारिक भत्ता कोष मा सम्पर्क गर्नुहोस् जो वित्तपोषण गरेर तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ, कम से कम भाग मा, एक सामाजिक कार्यकर्ता (AVS) को उपस्थिति आफ्नो घरमा। साथै तपाइँको आपसी संग जाँच, तपाइँ पनि शायद केहि सहायता बाट लाभ उठाउन सक्छ।

यदि तपाइँको परिवार तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, लाभ लिनुहोस्

यदि तपाइँको परिवार को केहि सदस्यहरु तपाइँको नजिकै बस्छन्, उनीहरुलाई काम गर्न को लागी संकोच नगर्नुहोस्। एक साँझ को लागी, एक दिन को लागी वा केहि घन्टा को लागी, तपाइँको बच्चा शिशुलाई तपाइँलाई भेन्टिलेट गर्न को लागी छ.

र यदि तपाइँ एक परिवार को उपस्थिति को आनन्द उठाउने को लक्जरी छैन, एक दाई को मद्दत लिनुहोस्। तपाइँलाई एक कठिन समय तपाइँको बच्चा को पहिलो पटक जान को लागी हुन सक्छ, तर ताजा हावा प्राप्त गर्दै र केहि अरु को बारे मा सोच महत्वपूर्ण छ ताकि तपाइँ थकान द्वारा अभिभूत हुनुहुन्न र तपाइँको बच्चा को लागी उपलब्ध रहनुहोस्.

पढ्नुहोस् 7 संकेतहरु कि देखाउन को लागी तपाइँ बाटो धेरै थकित हुनुहुन्छ