"तपाईंको समय सकियो": किन मनोचिकित्सकसँगको सत्र यति छोटो छ

पहिलो पटक चिकित्सकीय मद्दत खोज्ने निर्णय गर्ने व्यक्तिहरूका लागि, एउटा सत्र कति लामो हुन्छ भन्ने समाचारले प्रायः निराशाजनक हुन्छ। र साँच्चै - एक घण्टा भन्दा कममा के गर्न सकिन्छ? यो कसरी "चिकित्सात्मक घण्टा" यति छोटो रहन्छ?

"त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू छन्, र कतिपयले हामीलाई फ्रायडलाई पनि बुझाउँछन्," मनोवैज्ञानिक र पारिवारिक विशेषज्ञ बेकी स्ट्युमफिग बताउँछन्। "यसमा कुनै सहमति छैन, तर तथ्य यो छ कि 45-50 मिनेट मानक समय हो जुन एक चिकित्सकले ग्राहकसँग बिताउँछ।" यसका लागि व्यावहारिक र मनोवैज्ञानिक दुवै कारणहरू छन्।

रसद

यो साँच्चै रसद को मामला मा अधिक सुविधाजनक छ, र सबै को लागी: दुबै ग्राहक को लागी, जसले काम गर्नु अघि र तुरुन्तै पछि (र केहि खाजाको समयमा) र 10- 15 को आवश्यकता पर्ने थेरापिस्ट को लागी एक विशेषज्ञ संग भेटघाट गर्न सक्छ। - भर्खरै समाप्त भएको सत्रमा नोटहरू लिनको लागि सत्रहरू बीचको मिनेट ब्रेक, सत्रको समयमा कल गर्नेहरूलाई फिर्ता कल गर्नुहोस्, सन्देशहरूको जवाफ दिनुहोस्, र अन्तमा, पानी पिउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

"सत्र विशेषज्ञ आफैंलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा धेरै गाह्रो हुन सक्छ, र ब्रेक सास फेर्न र निको हुने एक मात्र अवसर हो," मनोचिकित्सक तम्मर मालती बताउँछन्। "यो रिबुट गर्ने एक मात्र मौका हो, अघिल्लो ग्राहकबाट "टाढा" र अर्कोलाई भेट्न मानसिक रूपमा ट्युन इन गर्नुहोस्," Styumfig सहमत छन्।

केही चिकित्सकहरूले सत्रहरूलाई 45 मिनेटसम्म छोटो पार्छन् वा बिरामीहरू बीचको आधा-घण्टा ब्रेकहरू अनुसूचित गर्छन्।

बैठकको सामग्री

सत्र जति छोटो हुन्छ, उति अर्थपूर्ण र "पर्याप्त" कुराकानी हुन्छ। उसको निपटानमा एक घण्टा भन्दा कम समय छ भन्ने महसुस गर्दै, ग्राहक, एक नियमको रूपमा, लामो व्याख्याहरूमा जाँदैन। थप रूपमा, यस तरिकामा उसले लामो समयको लागि विगतको पीडादायी अनुभवमा फर्किनु पर्दैन। "अन्यथा, ग्राहकहरूले पुन: आघात अनुभव गर्नेछन् र शायद अर्को बैठकमा आउनुहुनेछ।"

"तपाईको भावनाहरु संग एक घण्टा वा धेरै एक्लै, धेरै जसो नकारात्मक, धेरै को लागी धेरै छ। त्यसपछि, उनीहरूलाई दैनिक गतिविधिहरूमा फर्कन गाह्रो हुन्छ, र अझ धेरै काम गर्न, "मनोचिकित्सक ब्रिटनी बुफर बताउँछन्।

यस अवधिले चिकित्सक र ग्राहक बीच सीमानाको गठनमा योगदान गर्दछ। Stumfig ले नोट गर्छ कि 45- वा 50-मिनेटको सत्रले चिकित्सकलाई वस्तुनिष्ठ, गैर-निर्णयमा रहन अनुमति दिन्छ, ग्राहकको समस्याहरूमा धेरै गहिरो खोजी नगरी र तिनीहरूलाई हृदयमा नलिईकन।

समय को कुशल उपयोग

छोटो बैठकहरूमा, दुबै पक्षहरूले आफूलाई उपलब्ध समयको अधिकतम उपयोग गर्ने प्रयास गर्छन्। "यसरी ग्राहक र चिकित्सक दुबै समस्याको मुटुमा छिटो पुग्छन्। कुनै पनि सानो कुराकानी भनेको समयको मूर्खतापूर्ण प्रयोग हुनेछ, जुन कुख्यात रूपमा महँगो छ,” Stümfig बताउँछन्।

यदि ग्राहकले बुझ्छ कि उसको समस्या विश्वव्यापी छ र यो एक सत्रमा समाधान हुने सम्भावना छैन भने, यसले उसलाई, थेरापिस्टसँग मिलेर, स्थानीय व्यावहारिक समाधानहरू खोज्न उत्प्रेरित गर्छ, प्रविधिहरू जुन "हटाउन" सकिन्छ र अर्को सत्रसम्म प्रयोग गर्न सकिन्छ। ।

"हामीसँग जति धेरै समय छ, सामान्यतया समस्याको केन्द्रविन्दुमा पुग्न जति धेरै समय लाग्छ," सायकोथेरापिस्ट र सायद यु सुड टक टु समवनका लेखक लौरी गोटलिब भन्छिन्। थप रूपमा, लामो सत्रको अन्त्यमा, ग्राहक र चिकित्सक दुवैले थकान वा बर्नआउट अनुभव गर्न सक्छन्। सामान्यतया, आधा-घण्टा सत्रहरूको ढाँचा बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ: 45-50 मिनेटको लागि पनि ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै गाह्रो छ।

जानकारी को आत्मसात

पारिवारिक चिकित्सक सानिया मेयोले थेरापी सत्रहरूलाई हाई स्कूलका पाठहरूसँग तुलना गर्छिन्। पाठको बखत, विद्यार्थीले एक विशेष विषयको बारेमा निश्चित मात्रामा जानकारी प्राप्त गर्दछ। यो जानकारी अझै पनि "पचाउन" आवश्यक छ र गृहकार्य गर्न सक्षम हुनको लागि मुख्य बुँदाहरू याद गर्न आवश्यक छ।

"तपाईले चार घण्टाको लागि सत्र विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ - एक मात्र प्रश्न भनेको ग्राहकले के निकाल्छ र यसबाट सम्झन्छ," मेयो बताउँछन्। "धेरै धेरै जानकारी "पचाउन" गाह्रो छ, जसको मतलब यसबाट कुनै व्यावहारिक लाभ प्राप्त गर्न गाह्रो छ।" त्यसोभए जब ग्राहकहरू भन्छन् कि हप्तामा एक सत्र उनीहरूको लागि पर्याप्त छैन, चिकित्सकले सामान्यतया सत्रहरूको आवृत्ति बढाउन सुझाव दिन्छ, प्रत्येक सत्रको लम्बाइ होइन।

"मलाई लाग्छ कि दुई छोटो सत्रको प्रभाव एक लामो एक भन्दा ठूलो हुनेछ। यो एउटा मनमोहक खानाको सट्टा फरक-फरक समयमा दुईवटा सानो खाना जस्तै हो,” गोटलिबले टिप्पणी गरे। - धेरै प्रशस्त खाजा सामान्य रूपमा पच्दैन: शरीरलाई समय चाहिन्छ, "खाना" बीचको ब्रेक।

प्राप्त ज्ञान को आवेदन

थेरापीमा, हामीले सत्रमा के सिकेका थियौं, कुन अन्तर्दृष्टिको साथ हामीले यसलाई छोड्यौं, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले चिकित्सकसँगको बैठकहरू बीच के गर्यौं, हामीले प्राप्त ज्ञान र सीपहरू कसरी लागू गर्यौं।

"यो महत्त्वपूर्ण छ, सत्रहरूको लम्बाइ होइन," Styumfig पक्का छ। - क्लाइन्टले थेरापिस्टसँगको बैठकहरूमा मात्र काम गर्दैन, तर तिनीहरूको बीचमा पनि काम गर्नुपर्छ: प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, उसको व्यवहार ट्र्याक गर्नुहोस्, विशेषज्ञले सिकाएको नयाँ मनोवैज्ञानिक सीपहरू लागू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्राप्त जानकारीलाई आत्मसात गर्न र सकारात्मक परिवर्तन सुरु हुन समय लाग्छ।"

के एक सत्र लामो हुन सक्छ?

यद्यपि 45-50 मिनेटको सत्रलाई मानक मानिन्छ, प्रत्येक मनोचिकित्सक बैठकहरूको अवधि निर्धारण गर्न स्वतन्त्र छ। यसबाहेक, जोडी र परिवारहरूसँग काम गर्न सामान्यतया कम्तिमा एक घण्टा र आधा लाग्छ। "सबैसँग बोल्ने र आफूले सुनेको कुरामा मनन गर्ने समय हुनुपर्छ," पारिवारिक चिकित्सक निकोल वार्ड बताउँछन्। एक व्यक्तिगत बैठकले पनि लामो समय लिन सक्छ, विशेष गरी यदि ग्राहक तीव्र संकटको अवस्थामा छ।

केही चिकित्सकहरूले पनि पहिलो बैठकको लागि सकेसम्म धेरै जानकारी सङ्कलन गर्न, समस्या सही रूपमा पहिचान गर्न, र बिरामीलाई अनुरोध तयार गर्न मद्दत गर्न थप समय दिन्छन्।

कुनै पनि अवस्थामा, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि, माथिका तर्कहरूको बावजुद, तपाईंलाई थप समय चाहिन्छ, यसको बारेमा विशेषज्ञसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। सँगै तपाईले पक्कै पनि एक विकल्प फेला पार्नुहुनेछ जुन दुबै सूट गर्दछ।