सुन्दर कपालको लागि १० फूडहरू

कपालको हेरचाह मास्क, बाम र तेलको बाह्य काम मात्र होइन, आन्तरिक शक्ति पनि हो। आफ्नो कपालको स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि समावेश गरिनु पर्ने उत्पादनहरू मध्ये मनपर्ने उत्पादनहरू छान्नुहोस्।

दुग्ध - उत्पादन

दूधमा क्याल्सियम, पोटासियम, फस्फोरस, बायोटिन र सल्फर जस्ता कपालको बृद्धि र सौन्दर्य प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यदि तपाइँ सामान्यतया दूध पचाउनुहुन्छ भने, कम्तिमा 1 कप एक दिन पिउनुहोस्। तपाईं किण्वित दूध उत्पादनहरु संग दूध प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ - ताकि तपाईं लाभकारी ब्याक्टेरिया को आहार मा थप्न सक्नुहुन्छ कि भिटामिन बी को अवशोषण गर्न मद्दत गर्छ, र यो कपाल को लागी धेरै आवश्यक छ।

लिभर

बीफ कलेजलाई प्राथमिकता दिनुहोस् - यसमा प्रोटीन, बी भिटामिन, बायोटिन को एक धेरै छ - घाटा को कारण डान्ड्रफ हुन्छ र कपाल follicles को कमजोर गर्न को लागी योगदान गर्दछ। कलेजोमा पर्याप्त फलाम छ, यसले तपाइँको कपाललाई बलियो बनाउनेछ र टुट्ने बाट बचाउनेछ।

केरा

केरामा बायोटिन ठूलो मात्रामा हुन्छ, जुन तपाईंको छाला, नाखून र कपालका लागि लाभदायक हुन्छ। साथै केरामा धेरै सिलिकन हुन्छ, जसले सक्रिय कपालको बृद्धिलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

Kiwi

फल बाट पनि, यो रुचाउनु पर्छ, यदि तपाइँ कपाल संग समस्या छ। Kiwifruit मा भिटामिन सी को एक धेरै छ, जसको कमी सिद्धान्त मा सम्पूर्ण जीव को स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ। यो फल मा कार्बनिक एसिड, thiamine, Riboflavin र खनिज को एक धेरै छ।

सोया उत्पादनहरू

सोया प्रोटीन को एक अन्य स्रोत हो। कपाल 97% केराटिन हो, र यो एक प्रोटीन पदार्थ हो। यदि तपाइँ पशु प्रोटीन उपभोग गर्दैनन्, सोयाबीन कोलेस्टेरोल, हार्मोन र एड्रेनालाईन बिना, तरकारीहरु को बीच एक महान स्रोत हो।

सूरजमुखीको बीउ

जिंकको अभावले कपालमा पनि नकरात्मक प्रभाव पार्दछ, ती फीका हुन्छन् र भंगुर बन्छन्। सूर्यमुखी बीजहरूमा यसले धेरै जिंक तथा भिटामिन बी 6 पाउँदछ। सूर्यफूलको बीउहरू खाँदै, तपाईले कपाललाई स्वस्थ चमक दिनुहुनेछ र वृद्धिलाई उत्प्रेरित गर्नुभयो।

पागल

पागल मा त्यहाँ बायोटिन र भिटामिन ई को एक धेरै छ, कुनै फरक पर्दैन कि पागल को कस्तो प्रकार तपाइँ रुचाउनुहुन्छ। पागल मा म्याग्नेशियम, सेलेनियम, एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट को एक धेरै छ। यो सबै कटाई बाट कपाल को रक्षा को ग्यारेन्टी छ र उनीहरुलाई एक स्वस्थ रूप दिन्छ।

समुद्री माछा

माछा मा धेरै बोसो घुलनशील भिटामिन ए, डी र ई, र यसैले आफ्नो सही आत्मसात को लागी मौका धेरै उच्च छ। यसको अतिरिक्त, फास्फोरस, पोटेशियम, तामा, आयोडिन र जस्ता तपाइँको कपाल चम्किलो दिनेछ र कर्ल भारी र संतृप्त बनाउनेछ।

चोकरको साथ रोटी

यो उपयोगी फाइबर र भिटामिनहरूको एक अपरिहार्य स्रोत हो। यसले आंतहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र कपालको सौन्दर्यको लागि पाचन महत्त्वपूर्ण छ। र फेरि भिटामिन, बायोटिन र पेन्थेनोल। यदि तपाईं रोटी खानुहुन्न भने, यो रोटीलाई ब्राँको साथ बदल्नुहोस्, वा बेक्ड सामानहरू वा स्मूदीहरूमा ब्रान थप गर्नुहोस्।

स्पिनच

यो उपयोगी उत्पादन संग तपाइँ पेस्ट्री, सॉस, सूप, र सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ। पालक मा प्रोटीन, सबै बी भिटामिन, फलाम उच्च छ। पालक उनीहरु मा खनिज पदार्थ को सामग्री मा तरकारीहरु को बीच नेताहरु बीच छ।

तलको भिडियोमा केश हेर्नको लागि खाद्यहरूको बारेमा मूर: