गर्मी को मौसम को अन्त्य को बावजूद प्रकृति हामीलाई आफ्नो उपहार संग खुशी गर्न जारी छ। कद्दू तपाइँको आहार को लागी धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यसले शरीरलाई सफा गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, तर भाइरसको आगामी सिजनको लागि प्रतिरक्षा प्रणाली पनि तयार गर्दछ।
कद्दू बीटा क्यारोटीन, भिटामिन सी, ई, बी १, बी २, पीपी, आहार फाइबर, पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेशियम, जस्ता र फ्लोराइड को एक महान स्रोत हो। यो शरीर बाट विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन को लागी मद्दत गर्दछ र एक टनिक प्रभाव छ।
कद्दूको खाना १२ दिनसम्म रहन्छ र 12 किलो सम्म तपाईंलाई सुविधा पुर्याउन सक्छ। डाइट मेनू days दिनका लागि डिजाईन गरीएको छ, तब यो दोहोरिन्छ।
कद्दू आहार को मेनू
1 दिन
- नाश्ता: बदाम वा कद्दूको बीउको साथ कद्दूको सलाद र स्किम दुधमा चामलको साथ कद्दू दलिया।
- भोजन: कद्दू सूप
- डिनर: दालचीनी वा अन्य मसाले वा एक जोडी को लागी कद्दू संग पकाएको कद्दू।
दिन 2
- नाश्ता: बदाम वा कद्दूको बीउको साथ कद्दू सलाद र स्कीम दुधमा चामलको साथ कद्दू पोरिज वा कद्दू र कद्दू प्यूरीको सलाद।
- भोजन: ताजा तरकारी को सूप, प्रोटीन अण्डा वा कद्दू पेनकेक्स दलिया को साथ कद्दू patties।
- डिनर: ताजा वा बेक्ड स्याउ।
दिन 3
- नाश्ता: बदाम वा कद्दूको बीउको साथ कद्दूको सलाद र स्किम दुधमा चामलको साथ कद्दू दलिया।
- भोजन: पातली मास कुखुराको मीटबलसँग सब्जी सूप।
- डिनर: अनानास संग कद्दू सलाद।
दिन 4
- नाश्ता: बदाम वा कद्दूको बीउको साथ कद्दूको सलाद र स्किम दुधमा चामलको साथ कद्दू दलिया।
- भोजन: तरकारी सूप वा मासुको सूप, बेक्ड वा ग्रील्ड तरकारीहरू।
- डिनर: कद्दू र तरकारीको साथ ब्रेज स्टू।
यो महत्वपूर्ण छ! पम्पकिन डाइट पाचन पथ वा पाचन विकार को पुराना रोगहरु को लागी contraindication छ।
तौल घटाउनको लागि कद्दूक सूपको नुस्खा तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
सुपर वजन घटाउने पम्पकिन सूप १० दिनमा K किलोग्राम गुमाउन | भारतीय वजन घटाउने खाना योजना / डाइट योजना
