खानाले हाम्रो स्वास्थ्य र रूपलाई असर गर्छ। हामीले पहिले नै कुन प्रकारको खानाले PI मुँहासेलाई मद्दत गर्नेछ भन्ने बारे कुरा गरिसकेका छौं। र कुन उत्पादनहरूले अनुहारमा दागलाई बलियो बनाउन सक्छ र पुन: उत्पन्न हुन सक्छ?
दुग्ध - उत्पादन
दूध वा दुधका उत्पादनहरूले छालामा मुँहासेको गम्भीरता बढाउन सक्छ। दूधमा वृद्धि हार्मोन हुन्छ, जसले शरीरमा कोशिका उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ। छालाको समस्यामा रहेको अतिरिक्त कोशिकाले छिद्रहरू बन्द गरेर समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आहारबाट डेयरी उत्पादनहरू बहिष्कार गर्नुपर्छ तर तिनीहरूको मध्यम खपत नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।
डेयरी उत्पादनहरूले रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ, जसले सेबमको उत्पादन बढाउँछ। सोया, चामल, अनाज, बदाम, आदिबाट बनेको दूधको विकल्पमा तरकारीलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ।
चाँडो खाना
फास्ट फूड अत्यधिक लत हो र दृढतापूर्वक मानव आहार को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। हामी आकार र छाला समस्याहरु को एक सद्भाव को रूप मा यसको लागी तिर्नुपर्छ। फास्ट फूड मा, धेरै घटक मुँहासे ट्रिगर। यो नुन, तेल, र TRANS बोसो, संतृप्त वसा, र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो मात्रा हो। तिनीहरूले हार्मोनल विकार भड्काउन र सूजन को लागी शरीर को प्रतिरोध कम।
दूध चकलेट
दुध चकलेट सफा र स्वस्थ छालाको दुश्मन हो। चकलेटको संरचनामा, त्यहाँ धेरै फ्याट, चिनी, र दूध प्रोटीन हुन्छ, ती सबैले एक्ने बनाउन सक्छ।
कालो चकलेट अधिक उपयोगी छ - यसमा चिनी कम छ। यद्यपि यसमा फ्याट पनि हुन्छ जुन छालाका लागि हानिकारक हुन्छ। अँटिआक्सीडन्टको डार्क चकलेट स्रोतको एक विरोधी भड़काउने प्रभाव छ। समस्याग्रस्त छाला भएको मिठो दाँतको लागि उत्तम हो यस प्रकारको सामानहरूको टुक्रा रोज्न।
मैदा
रोटी र पेस्ट्री - ग्लुटनको स्रोत, जुन धेरै छाला रोगसँग सम्बन्धित छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणाली कम गर्दछ र आन्द्रामा उपयोगी पदार्थहरूलाई रक्तप्रवाहमा अवशोषित गर्दछ। रोटीमा चिनी पनि हुन्छ, जसले रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँदछ र अत्यधिक सिम्बु उत्पादनलाई ट्रिगर गर्दछ।
अनुसन्धानका अनुसार, रोटीले अन्य सेवन उत्पादनहरूमा समावेश एन्टिअक्सिडेन्टहरूको लाभकारी प्रभावहरूलाई बेअसर गर्नेछ।
सब्जी तेल
आहार मा धेरै वनस्पति तेलहरु को ओमेगा 6 शरीर को फैटी एसिड मा एक overabundance को लागी नेतृत्व। तिनीहरू ठूलो मात्रा मा जीव मा जान्छन् र मुँहासे सहित सूजन भड्काउने।
चिप्स
स्वस्थ व्यक्तिको लागि पनि, चिप्सको दुरुपयोग गर्दा एक्ने हुन सक्छ। उनीहरूसँग कुनै भिटामिन वा खनिज छैन तर यसको सट्टामा धेरै फ्याट, योजकहरू र कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। चिप्स खाए पछि, इन्सुलिन एकदम छिटो बढ्दछ, र शरीरले धेरै उप-त्वचेक बोसो उत्पादन गर्दछ।
प्रोटिन
प्रोटीन ब्लेन्ड ट्रेंडी हुन्छ - ती तपाईको डाइटमा प्रोटीन लिन सजिलो तरीका हुन्। तर कुनै पनि प्रोटीन मिक्स - केंद्रित कृत्रिम उत्पादन। प्रोटीन मिश्रणमा अमीनो एसिड हुन्छ, जसले छाला कोषहरूको अत्यधिक उत्पादन र अवरुद्ध पोर्सहरूमा अग्रसर गर्दछ। मट्ठा प्रोटीन पेप्टाइडमा धनी हुन्छ जसले ईन्सुलिन उत्पादनलाई प्रभाव पार्दछ।
सोडा
कार्बोनेटेड र ऊर्जा पेय धेरै कारणहरु को लागी हानिकारक छन्। उनीहरुमा धेरै चिनी र कृत्रिम स्वादहरु छन् जो चकलेट को कारण हो। एकै समयमा, मानिसहरु उनीहरुलाई पिउन र संतृप्ति बेवास्ता गर्दै छन्, उदाहरण को लागी, एक मीठो कपकेक पछि।
कफी
कफी प्रदर्शन मा सुधार, antioxidants, र मूड सुधार गर्दछ। तर यो तातो पेय रगत को रिलीज, "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल भड्काउँछ। एक परिणाम को रूप मा, मुँहासे र अन्य छाला समस्याहरु को exacerbation। साथै, कफी इन्सुलिन को उत्पादन बढाउँछ, जो तेल छाला को लागी नेतृत्व गर्दछ।
रक्सी
रक्सी एस्ट्रोजेन र टेस्टोस्टेरोन को अनुपात मा endocrine प्रणाली लाई प्रभावित गर्दछ। कुनै पनि हार्मोनल जम्प तुरुन्तै अनुहार मा देखिन्छ-हाम्रो छाला को लागी अधिक वा कम सुरक्षित अल्कोहल-उचित मात्रा मा सुक्खा रातो शराब।