फिटनेस ब्यान्डको साथ पातलो शरीर र सुन्दर नितंबका लागि २० कसरतहरू

सामग्रीहरू

रूसीमा फिटनेस लोचदार ब्यान्डको साथ व्यायाम
अ in्ग्रेजीमा फिटनेस ब्यान्डको साथ व्यायाम

एक फिटनेस ब्यान्ड घर मा एक बढ्दो लोकप्रिय सूची छ। यो एक धेरै सुविधाजनक, कम्प्याक्ट र कुशल विस्तारकर्ता हो, जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूमा काम गर्न, तर विशेष गरी फिला र नितंबहरूमा.

फिटनेस ब्यान्ड लेटेक्सले बनेको औंठी हो जुन खुट्टामा लगाइन्छ र फिला र नितम्बको मांसपेशीहरूको लागि थप प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। फिटनेस ब्यान्डले माथिल्लो शरीरको लागि व्यायाम गर्न सक्छ, तपाईंको हातमा रबर ब्यान्ड लगाएर वा तपाईंको हातमा समात्दै। यो सूची ले अधिक ठाउँ लिदैन, बोक्न सजिलो, मांसपेशिहरुमा लोड यसले तपाईंलाई सहज आश्चर्यजनक दिन्छ!

फिटनेस ब्यान्ड + जहाँ किन्नको साथ व्यायाम

फिटनेस ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस्:

हल्का वजन र कम्प्याक्ट फिटनेस उपकरण, धेरै ठाउँ नलगाउनुहोस्
मांसपेशी टोन को लागी प्रभावी र समस्या क्षेत्रहरु बाट छुटकारा
फिटमा प्रदर्शन गरिएको फिटनेस ब्यान्डको साथ धेरै व्यायाम गर्नुहोस्, त्यसैले तिनीहरू संयुक्त समस्याहरू र भेरिकोज शिराका साथ व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छन्
तपाईको फिटनेस स्तर र मांसपेशिको ट्रेन समूहहरूको आधारमा प्रतिरोधका धेरै स्तरहरू छन्
मूल्यमा सस्तो (१००० रूबलको दायरामा, तपाईं विभिन्न प्रतिरोधको rubber--1000 रबर ब्यान्डहरू किन्न सक्नुहुनेछ)
केटीहरूको लागि उत्तम गियर, किनकि यसले ढुक्काहरू र फिलाहरूमा निःशुल्क वजन र व्यायाम मेशिन बिना काम गर्दछ
घर मा एक आरामदायी कसरत को लागी फिटनेस लोचदार ब्यान्ड

निम्नलिखित कार्यक्रमहरू मध्ये धेरै शरीर टोन र मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी बनाईएको हो। तिनीहरू मध्ये केही गहन कार्डियो अभ्यास पनि समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई क्यालोरीको खपत बढाउन र मेटाबोलिज्मको गति बढाउन अनुमति दिँदछ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि सबै सबमिट गरिएका भिडियोहरू न्यानो हुँदैछन् र हिचिरहेका छन्। यदि तपाई व्यायाम गर्नु भन्दा पहिले राम्रो गर्मी चाहानुहुन्छ र पछि हाम्रो तान्न चाहनुहुन्छ भने, तब हाम्रो अभ्यासको चयन हेर्नुहोस्:

तालिम भन्दा पहिले वार्म अप: अभ्यासहरूको चयन
कसरत पछाडि तान्दै: व्यायामहरूको चयन

रूसीमा फिटनेस लोचदार ब्यान्डको साथ व्यायाम

हामी तपाईंलाई रुसीमा र अ in्ग्रेजीमा घरमा फिटनेस ब्यान्डको साथ व्यायामहरूको एक उत्तम चयन प्रस्ताव गर्दछौं जुन तपाईंलाई फिला र ढुocks्गा र सम्पूर्ण शरीरको समस्या हुने क्षेत्रमा कार्य गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। भिडियो अवधि १०-10० मिनेट हो, तपाईं उनीहरू बीच धेरै प्रशिक्षण सत्रहरू संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ वा केही ल्याप्समा सेट सेट गर्न सक्नुहुन्छ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईले फिटनेस रबर ब्यान्डको प्रयोग गर्नु पर्छ १०-१-3 मिनेटका लागि हप्तामा times-। पटक सबै भन्दा राम्रो परिणामका लागि।

YouTube मा शीर्ष best० सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकहरू

१.एकेटरिना कोनोनोभा, सम्पूर्ण शरीरलाई लोचको साथ प्रशिक्षण (१ minutes मिनेट)

यस कार्यक्रममा तपाईले सम्पूर्ण शरीरको लागि व्यायाम गर्नुहुनेछ, संयुक्त चरित्र सहित, जसमा धेरै मांसपेशी समूहहरू काम गर्दछ। पहिले, तपाइँ केहि खुट्टा व्यायाम पाउनुहुनेछ (कुहिनो मा घुँडा तान्दै, खुट्टा लिफ्ट + स्क्वाटिंग, एक चरण चढाई), हतियार र पछाडि व्यायाम (हातहरू भुँइतिर उठाउँदै, ढालमा गम तान्दै), पेट र बार्क को लागी व्यायाम (साइकल, कैंची, पट्टा मा आरोही).

एक्टेरिना कोनोनोभाबाट जम्पिंग र चालु नगरी कसरत

Резинкой упражнений для всего тела с фитнес резинкой