सामग्रीहरू
दुर्भाग्यवश, जाडो भनेको खानामा मौलिक रूपमा सीमित गर्नको लागि उत्तम समय होइन। भिटामिन को कमी र स्टोर शेल्फ मा उपयोगी उत्पादनहरु को गरीब सेट को कारण बिल्कुल एक स्वस्थ आहार छैन।
त्यसकारण, डाईटमा "बस्न", विशेष गरी यदि यो मोनो-डाइटमा (अर्थात्, त्यहाँ केवल १ उत्पादन छ)। तर त्यहाँ सधैं एक मार्ग छ! हामी तीन अद्भुत शीतकालीन आहारहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। ती सबैको सब भन्दा सन्तुलित उपलब्ध छ र शरीरलाई सफा गर्न र कायाकल्प गर्न मद्दत गर्दछ।
गाजर आहार
अवधि - days दिन
यो तरकारी तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार हुनेछ र एक राम्रो तरीका मा छाला को स्थिति लाई प्रभावित गर्दछ। गाजर - भिटामिन बी, ए, डी, ई, के, ascorbic र Pantothenic एसिड, आवश्यक तेल, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, र आयोडिन को स्रोत।
गाजरले मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ र बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त गर्दछ। तसर्थ, गाजरको नियमित खपतले चित्रमा सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ: अतिरिक्त पाउण्ड टाढा जान्छ, छाला कडा हुन्छ।
4 दिन को लागी डिजाइन गाजर आहार, जसको समयमा काँचो गाजर र फलहरु को एक सलाद (एक छनौट मा, केरा बाहेक), मह को एक चम्मच र नींबू को रस को केहि बूँद संग अनुभवी खाना खानु पर्छ। केवल चौथो दिन मा, तपाइँ पकाएको आलु (२०० ग्राम) र राई रोटी को एक टुक्रा को आहार विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ।
पाँचौं दिनमा, तपाईंले बिस्तारै मेनुमा सामान्य उत्पादनहरू प्रस्तुत गर्नुपर्छ, भुटेको र उच्च क्यालोरीहरू बाहेक। गाजरलाई काँचो, पकाएको वा उमालेको आहारमा छोड्नुपर्छ।
गाजर आहारले हरियो चियाको उपभोगलाई अनुमति दियो, जसले विषाक्तिको शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
पद्दु खाना
अवधि - days दिन
यो आहार पनि तपाइँको शरीर को लाभ र तपाइँ जाडो मा शरीर को भिटामिन भोक बाट बच्न को लागी मद्दत गर्दछ। यो तरकारी भिटामिन ए, ई, सी, पीपी, बी समूह, फलाम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, र तामा शामिल छ। समय मा एक कद्दू आहार सबै चीनी, कम नुन को रूप मा प्रयोग, पानी को धेरै पिउन, हरियो चिया को उपयोग गर्न को लागी, र यो सुत्नु भन्दा पहिले खान को लागी सल्लाह दिइन्छ।
मेनू दिन १:
- बिहानको खाजा: पानीमा कद्दूकस र कद्दूको २०० ग्राम सलाद।
- बेलुकाको खाना: तरकारी ब्रोथको साथ कद्दूकको सूपको २-250०-p०० ग्राम।
- बेलुकाको खाना: २ 250० ग्राम पानी कुम्कामा उमालेर।
मेनू दिन १:
- बिहानको खाजा: पानीमा कद्दूकस र कद्दूको २०० ग्राम सलाद।
- बेलुकाको खाना: २ 250०-300०० ग्राम कद्दू सूप, कद्दू २ चप्स।
- डिनर: ताजा वा बेक्ड स्याउहरू।
Days दिनका लागि मेनू:
- बिहानको खाजा: पानीमा कद्दूकस र कद्दूको २०० ग्राम सलाद।
- बेलुकाको खाना: तरकारीहरूसँगै कद्दूको सूपको २ 250०--300०० ग्राम।
- डिनर: 250 ग्राम कद्दू सलाद 1 अंगूर।
मेनू days दिन:
- बिहानको खाजा: पानीमा कद्दूकस र कद्दूको २०० ग्राम सलाद।
- बेलुकाको खाना: तरकारीहरू सहित एक कद्दूक सूप को 250-300 ग्राम, एक भुनी रातो मिर्च।
- बेलुकाको खाना: 300 ग्राम कद्दू स्टू।
- खाने को लागी केहि फल खान को लागी, उच्च क्यालोरी केला बाहेक।
अंगूर आहार
अवधि - 5-7 दिन
अंगूर लामो लामो प्रभावकारी वजन घटाने को लागी धेरै आहार मा प्रयोग गरीएको छ। यो शक्ति र टोन दिनेछ, तपाइँको मुड सुधार र भिटामिन सी, बी, डी, एफ, ए संग शरीर को समृद्ध। यस फल को विशिष्टता flavonoid naringin, जो बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, अंगूर एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट हो, पाचन उत्तेजित गर्दछ, र कलेजो को कार्य मा सुधार गर्दछ। यस आहार को समयमा, यो पनी पूरै चीनी र आंशिक रूप बाट नुन बाट छोड्न को लागी सल्लाह दिइन्छ।
मेनू दिन १:
- नाश्ता: आधा अंगूर वा यो बाट रस, ५० ग्राम दुबला हैम, हरीयो चिया।
- डिनर: आधा अंगूर, तरकारी सलाद, हरियो चिया।
- रात्रीभोज: आधा अंगूर, १ 150० ग्राम उमालेको पातलो मासु, २०० ग्राम हरियो सलाद, हरियो चिया।
मेनू दिन १:
- बिहानको खाजा: आधा अंगूर वा अंगूरको रस, २ उमालेको अण्डा, हरियो चिया।
- दोपहर का भोजन: आधा एक अंगूर, कम बोसो पनीर को 50 ग्राम।
- रात्रीभोज: आधा अंगूर, २०० ग्राम स्टीम्ड माछा, हरियो तरकारीको २०० ग्राम सलाद, रोटीको टुक्रा।
Days दिनका लागि मेनू:
- बिहानको खाजा: अंगुरको आधा, पानीमा दलियाको २ चम्चा, २-oons पागल, कम फ्याट दही।
- दिउँसोको खाना: आधा अंगूर, तरकारी सूपको कप, वा पारदर्शी शोरबा।
- डिनर: आधा अंगूर, 200 ग्राम उबलाएको चिकन, 2 पकाएको टमाटर, हरियो चिया।
मेनू days दिन:
- नाश्ता: आधा अंगूर, एक उबलाएको अण्डा, टमाटर को रस को एक गिलास, नींबू संग चिया।
- खाजा: आधा अंगूर, गाजर र हरियो तरकारीबाट २०० ग्राम सलाद, रोटीको टुक्रा।
- रात्रीभोज: आधा अंगूर, g०० ग्राम स्ट्युइज तरकारीहरू, हरियो चिया।
मेनू day दिन:
- नाश्ता: फल सलाद को 250 ग्राम (अंगूर, सुन्तला, स्याउ), हरियो चिया।
- दिउँसोको खाना: आधा अंगूर, पकाएको आलु, गोभी सलादको २०० ग्राम।
- डिनर: आधा अंगूर, बीफ स्टेक को 200 ग्राम, पकाएको टमाटर, वा टमाटर को रस।
पछिल्लो दिनको कुनै पनि मेनु चयन गरेर तपाईं 7 दिन सम्म आहार विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ।