सामग्रीहरू
आज, धेरै मानिसहरू काम-जीवन सन्तुलनको बारेमा कुरा गर्छन्, तर के यो साँच्चै आवश्यक छ? हो, कोही-कोही काममा टाउकोमा जान्छन् वा, यसको विपरीत, विशेष रूपमा आफ्नो परिवारमा व्यस्त हुन्छन्, तर के यो साँच्चै खराब छ? महिलाका लागि परिवर्तनकारी कार्यक्रमका कोच र लेखिका इरिना प्रचेभाले यसबारे के सोच्छन् भन्ने कुरा यहाँ छ।
1. असंतुलनको कारण बुझ्नुहोस्
कुनै पनि असंतुलनको कारण छ, र यसलाई हटाउनको लागि, यो सबै भन्दा पहिले यसलाई पहिचान गर्न आवश्यक छ। प्रायः मानिसहरू घरमा माया, समझ र आदरको कमीको कारण, प्रियजनहरूसँग समस्याको कारणले काममा डुब्छन् - अर्थात्, उनीहरूले व्यावसायिक सफलताको खर्चमा परिवारमा नपाएको क्षतिपूर्ति गर्ने प्रयास गर्छन्।
मेरो क्लाइन्ट एलेना, एक सफल शीर्ष प्रबन्धक र तीन बच्चाकी आमा, हरेक बिहान मात्र जाँदैन, तर शाब्दिक रूपमा काममा उड्छिन्। त्यहाँ, तिनका अधीनस्थहरूले तिनलाई मूर्तिपूजा गर्छन् र नेताले उनको प्रशंसा गर्छन्, उनको विचार सुनिन्छ, र उनको आवाज अक्सर निर्णायक हुन्छ। कार्यालयको थ्रेसहोल्ड पार गरिसकेपछि, एलेनाले आत्मविश्वास, आवश्यक, अपरिवर्तनीय महसुस गर्छ। उनी काममा धेरै समय बिताउँछिन्, उसलाई उत्तम दिन्छ र चाँडै क्यारियरको सीढी चढ्छ।
र उनको पति ओलेग उनको घरमा पर्खिरहेका छन्। उसले व्यावहारिक रूपमा काम गर्दैन, कम्प्युटरमा आफ्नो अधिकांश समय बिताउँछ र आफ्नो असफलताको लागि अरूलाई दोष दिन्छ। आफूले केही हासिल गर्न नसकेको तथ्यको बाबजुद पनि घरपरिवारले उहाँको आज्ञापालन गर्नुपर्छ भन्नेमा उहाँ पक्का हुनुहुन्छ। ओलेगले लगातार एलेनालाई बेवास्ता गर्छ, उनको उपस्थिति र व्यवहारमा त्रुटिहरू फेला पार्छ। लामो समयको लागि परिवारमा कुनै प्रेम छैन, एलेनाले आफ्नो पतिलाई केवल बच्चाहरूको कारणले तलाक गर्दैन। र यो पनि किनभने उनीसँग वास्तवमा के चाहन्छिन् भनेर सोच्ने समय छैन। एलेना बस घरबाट भाग्छिन्, जहाँ उनी गहिरो दुखी छिन्, काम गर्न, जहाँ उनी राम्रो महसुस गर्छिन्।
नायकहरू पारिवारिक समस्याबाट अफिसमा भागे। सम्बन्धमा असन्तुष्टिको कारण त्यहाँ विकृति थियो
मेरो अर्को ग्राहक, अलेक्ज्याण्डरले 35 वर्षको उमेरसम्म एक कर्पोरेसनमा क्यारियर बनाए र एकै साथ धेरै व्यवसायहरू चलाए, काममा 16-18 घण्टा बिताए, र उनको सप्ताहन्त पनि व्यापार बैठकहरूमा व्यस्त थियो। अन्ततः, उनले सपना देखेका सबै कुरा हासिल गरेपछि, अलेक्ज्याण्डरले थाहा पाए कि विवाहको 13 वर्ष भन्दा बढी, उनी र तिनकी श्रीमती एकअर्काबाट टाढा गएका थिए र बच्चाहरू बाहेक उनीहरूसँग कुरा गर्न केही थिएन। मेरो क्लाइन्टले एक पटक आफ्नी श्रीमतीलाई काम नगर्न र छोराछोरीको हेरचाह गर्न जोड दिए, तर त्यसपछि उनले महसुस गरे कि यो उनको साथ बोरिंग भयो। ऊ बोरियत र घरको कामको बारेमा कथाहरूबाट भाग्न थाल्यो र व्यापार साझेदारहरूसँग बढी र अधिक समय बिताउन थाल्यो।
सौभाग्य देखि, उसले महसुस गर्यो कि भित्र खालीपन थियो, जसको मतलब यो रोकिने समय हो, आफ्नो क्यारियरमा ब्रेक लिनुहोस्। वरपर हेर्दा, उनले महसुस गरे कि उनका धेरै साथीहरू मध्य जीवनको संकटबाट गुज्रिरहेका थिए, आफ्नी श्रीमतीसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्दै। तर उनले यो परिदृश्य दोहोर्याउन चाहँदैनन्, यो उनको पत्नी संग सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्न को लागी महत्वपूर्ण थियो। यही अनुरोधमा उनी मसँग परामर्श लिन आएका थिए ।
यी कथाहरूमा सामान्य कुरा यो छ कि पात्रहरू पारिवारिक समस्याबाट अफिसतिर भागेका छन्। सम्बन्धमा असन्तुष्टिको कारण, त्यहाँ करियर र व्यापार प्रति पूर्वाग्रह थियो।
2. परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ
"विरूपणहरू" बाट छुटकारा पाउनको लागि, तपाइँ ईमानदारीपूर्वक सन्तुलन खोज्न चाहानुहुन्छ। यो trite सुनिन्छ, तर व्यवहार मा, म प्राय: ग्राहकहरु क्यारियर र परिवार को बीच सद्भाव को कमी को बारे मा गुनासो को तथ्य मा आउछु, तर मात्र यो खोज्न को लागी प्रयास गर्दैन, तर, वास्तवमा, यो चाहँदैनन्। र एकै समयमा, तिनीहरूले पश्चात्ताप महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू परिवारलाई थोरै समय दिन्छन्, वा तिनीहरूसँग करियर बाहेक अरू कुनै चासो छैन भनेर चिन्तित छन्। तर एक पटक एक व्यक्ति वास्तवमै परिवर्तन गर्न चाहन्छ, अरू सबै कुरा प्राविधिक कुरा हो।
चाँडै एलेना र अलेक्जेंडरले असन्तुलनको वास्तविक कारणहरू बुझे, उनीहरूले सद्भाव खोज्न चाहन्थे, उनीहरूले चाँडै आफ्नो जीवन पुनर्निर्माण गर्न सक्षम थिए।
व्यापार मा, मारिया को लागी सबै कुरा सजिलो थियो: उनलाई थाहा थियो कि उनी के चाहन्छिन्, र त्यसतर्फ गइन्, केवल आफैमा भर पर्दै।
अर्को ग्राहक, मारिया, निम्न अनुरोधको साथ परामर्शमा आएका थिए: उनी एक ट्रेंडी क्याफे र इन्स्टाग्राम स्टार (रूसमा प्रतिबन्धित एक चरमपन्थी संगठन) को मालिक मात्र हुन चाहन्छन्, जसले नियमित रूपमा सफल व्यवसाय निर्माणको रहस्य साझा गर्दछ। पत्रकार, तर एक प्रिय महिला पनि। यद्यपि, सत्रहरूमा, यो बाहिरियो कि मारिया महिला व्यापार समुदायको तारा बन्न मन पराउँछिन्, र उनी नयाँ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न सुरु गर्न डराउँछिन् (त्यस समयमा मेरो ग्राहकको सम्बन्धविच्छेद भएको थियो, उनले एक्लै दुई छोराहरू हुर्काए र याद गरेनन्। पछिल्लो पटक उनी डेटमा थिइन्)।
हृदयमा, मारिया सम्बन्धबाट धेरै डराएकी थिइन्, उनको पूर्व पतिले उनलाई दिएको पीडा सम्झेर। डर र सीमित विश्वासहरूले उनलाई त्यो दिशामा जानबाट रोक्यो। तर व्यापार मा, सबै कुरा उनको लागि सजिलो थियो: मारिया थाहा थियो कि उनी के चाहन्छन्, र यो तिर गए, केवल आफैमा भर पर्दै। पहिलो प्राथमिकता पुरुषको बारेमा डर र गलत विश्वासबाट छुटकारा पाउनु थियो। त्यसपछि मात्रै उनलाई माया भेट्ने इच्छा जाग्यो ।
3. एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्
चाँडै एलेना र अलेक्जेन्डरले पारिवारिक खुशी खोज्न चाहन्थे, तिनीहरूले आफ्नो क्यारियर र व्यक्तिगत जीवन बीचको सद्भाव प्राप्त गर्ने लक्ष्य सेट गरे। सफल व्यक्तिहरूको लागि, लक्ष्य सेटिङ एक स्पष्ट र प्रभावकारी उपकरण हो। दुबैलाई थाहा थियो जहाँ ध्यान केन्द्रित हुन्छ, त्यहाँ ऊर्जा हुन्छ, त्यसैले सन्तुलन कायम गर्न दिनहुँ ध्यान दियो भने अन्त्यमा अवश्य प्राप्त हुन्छ ।
निम्नले मलाई मेरो लक्ष्यमा फोकस राख्न मद्दत गरेको छ। मेरो "डरलाग्दो सपना" फिल्म "अफिस रोमान्स" ल्युडमिला प्रोकोपिएभनाको नायिका थियो, र मैले यो छविबाट आफूलाई सकेसम्म टाढा राख्ने प्रयास गरें। मैले सधैं आफ्नो करियरमा मात्र नभई मेरो परिवारमा पनि सन्तुलन र मेलमिलापको लागि प्रयास गर्दै सफल हुने लक्ष्य राखेको छु। मैले आफैलाई सोधें: "ल्युडमिला प्रोकोपिएभना जस्तो नबन आज म के गर्न सक्छु?" - र प्रश्नले मेरो ध्यान स्त्रीत्व र सौन्दर्यमा राख्न मद्दत गर्यो।
4. स्पष्ट दृष्टि बनाउनुहोस्
सही लक्ष्य सेट गर्न, तपाईंले क्यारियर र परिवार बीच सन्तुलन को स्पष्ट दृष्टिकोण बनाउन आवश्यक छ। यो एक्लै होइन, तर प्रियजनहरूसँग यो गर्न लायक छ: यस तरिकाले तपाईले एकअर्कालाई राम्रोसँग चिन्नुहुनेछ र तपाईको परिवारको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझ्नुहुनेछ। यो प्रक्रियाले एकताबद्ध गर्छ, समुदायको भावना दिन्छ। केही परिवारहरूमा, तिनीहरूको आदर्श जीवनको दर्शन बनाउन धेरै हप्ता लाग्छ: सबै घरका सदस्यहरू प्रक्रियामा समावेश हुन्छन् र यसको आनन्द लिन्छन्।
तपाईंले यो चरण छोड्नु हुँदैन, किनकि यसले तपाईंको बच्चाहरूको सद्भावको बारेमा पूर्ण रूपमा फरक इच्छा र विचारहरू हुन सक्छ। आदर्श जीवनको दर्शनमा काम गर्दै, उदाहरणका लागि, मिखाइलले पत्ता लगायो कि प्रतियोगिताहरूमा उनको उपस्थिति उनको छोराको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केटाले उसको बुबालाई उसको लागि जरा बनोस्, उसलाई समर्थन गरून् र उसको उपलब्धिमा गर्व गर्न चाहन्थे। तर तपाईंले उसलाई बिहान प्रशिक्षणमा लैजानु पर्दैन। यदि उसले आफ्नो छोरोसँग यसबारे छलफल नगरेको भए, उसले पक्कै पनि केटालाई लिनको लागि आफ्नो तालिका पुन: व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्यो, तर उसले प्रतियोगिता गुमाउने थियो।
५. स्मार्ट विधि प्रयोग गर्नुहोस्
प्रारम्भिक लक्ष्य - काम र परिवार बीच सन्तुलन पत्ता लगाउन - SMART प्रविधि अनुसार सेट हुनुपर्छ। नामको प्रत्येक अक्षरले कार्यसम्पादन मापदण्ड लुकाउँछ: S (विशिष्ट) — विशेष गरी, M (मापनयोग्य) — मापनयोग्य, A (प्राप्त गर्न सकिने) — प्राप्त गर्न सकिने, R (प्रासंगिक) — महत्त्वपूर्ण, T (समय सीमा) — समयमै सीमित।
सबै भन्दा साधारण गल्ती बार overstating छ। उदाहरणका लागि, व्लादिमिर एक अधिकतमवादी हो र सबै कुरामा पहिलो हुन प्रयोग गरिन्छ। श्रीमतीसँगको सम्बन्ध सुधार्ने निधो गर्दै उनले हरेक दिन साँझ सात बजे घर फर्कने लक्ष्य बनाए । यो लक्ष्य अप्राप्य र अवास्तविक हुन पुग्यो: धेरै वर्षसम्म उसले साँझको दस बजेसम्म काम गर्यो, र त्यसैले अचानक तालिका परिवर्तन गर्नु भनेको व्यवसायलाई खतरामा पार्नु हो। हामीले आफ्नो लक्ष्य समायोजन गर्यौं: व्लादिमीरले निर्णय गरे कि हप्तामा दुई पटक उसले साँझ आठ बजे भन्दा पछि घर आउनेछ र आफ्नी पत्नीसँग कुराकानी गर्नेछ। तिनीहरूको जोडीको लागि, यो एक ठूलो प्रगति थियो, र कामको लागि अतिरिक्त तनाव र नकारात्मक परिणाम बिना गर्न व्यवस्थित।
SMART विधि अनुसार लक्ष्य सेट गरेर, हामी अन्ततः कार्य गर्न सक्छौं र हरेक दिन एक समानुपातिक र सुखी जीवनको नजिक साना कदमहरू चाल्न सक्छौं।