के तपाईं आफ्नो नयाँ वर्षको संकल्पहरू पूरा गर्न समय तालिका पछाडि हुनुहुन्छ? यो सुरु गर्न धेरै ढिलो छैन। यहाँ लोकप्रिय खानाहरू छन् जसले अस्वस्थ खानाको हानिकारक प्रभावहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि डिटोक्सिङले तपाईंलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन, यसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ र तपाईंको मुड पनि सुधार्छ।
लसुन
लसुन मुटुको लागि राम्रो मानिन्छ तर यसको एन्टिभाइरल, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिबायोटिक गुणका कारण यो एक उत्कृष्ट डिटोक्स फूड हो। लसुनमा एलिसिन तत्व हुन्छ, जसले सेतो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र विषाक्त पदार्थहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। बारम्बार आफ्नो खानामा कटा लसुन थप्नुहोस्।
हर्वल चिया
डिटोक्स गर्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो आहारमा हरियो चिया थप्नु हो। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुने भएकाले यो कलेजोलाई फ्याटी लिभर रोगलगायत रोगबाट बचाउने राम्रो उपाय हो।
अदुवा
के तपाई धेरै बोसोयुक्त खाना र मदिरा सेवन गर्नुहुन्छ? यसले तपाईको पाचन प्रणालीलाई बिग्रन सक्छ। वाकवाकीबाट छुटकारा पाउन, पाचन सुधार गर्न र ब्लोटिंग र ग्यासबाट छुटकारा पाउन अदुवाको प्रयोग गर्नुहोस्। अदुवामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, त्यसैले यो प्रतिरक्षा प्रणालीका लागि राम्रो हुन्छ । आफ्नो जुसमा पिसेको अदुवा थप्नुहोस् वा नियमित रूपमा अदुवाको चिया पिउनुहोस्।
लेमन
सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी डिटोक्स फूडहरू मध्ये एक, कागती भिटामिन सी मा धनी छ, एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले छालाको लागि चमत्कार गर्दछ र रोग निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरू पनि लड्छ। कागतीको शरीरमा क्षारीय प्रभाव हुन्छ। यसको मतलब कागतीले पीएच सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ। एक गिलास तातो पानीमा दुई थोपा कागतीको रस पिएर दिनको सुरुवात गर्नुहोस्। यसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ।
फलफूल
ताजा फलफूलमा भिटामिन, मिनरल्स, एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। तिनीहरू क्यालोरीहरूमा कम छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई तपाईंको डिटक्स योजनामा समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरू कपाल र छालाको लागि मात्र होइन, तिनीहरूले पाचन सुधार गर्दछ। बिहानको खाजा वा दिनभरि खाजाको रूपमा फलफूल खानुहोस्।
बिट्रोट
चुकन्दरमा म्याग्नेसियम, आइरन र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। यो ज्ञात छ कि चुकन्दरले कोलेस्ट्रोलको इच्छित स्तर कायम राख्छ र कलेजोलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्दछ। बीट्स काँचो वा पकाएर खान सकिन्छ। तपाईं चुकन्दरको रस पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
खैरो चामल
ब्राउन राइसमा बी भिटामिन, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज र फस्फोरस जस्ता प्रमुख डिटोक्सिफाइ गर्ने पोषक तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन्। यसमा फाइबर पनि प्रशस्त हुन्छ, जसले आन्द्रा सफा गर्न मद्दत गर्छ, र सेलेनियम, जसले कलेजोलाई जोगाउँछ र छालाको टोन सुधार्छ।