8 समाधान स्मृति र एकाग्रता को विकास गर्न को लागी - खुशी र स्वास्थ्य

के तपाइँ कहिल्यै जानकारी बिर्सनुहुन्छ वा एकाग्रता को कमी? के तपाइँको मस्तिष्क तपाइँको आफ्नै टाउको सफा गर्छ, विशेष गरी कम से कम उपयुक्त समय मा?

यदि तपाइँ यी प्रश्नहरु को कुनै पनी सकारात्मक जवाफ दिनुभयो, तपाइँ मेमोरी र एकाग्रता समस्याहरु संग धेरै मानिसहरु मध्ये एक हुनुहुन्छ। दुई घनिष्ठ जोडिएका छन्, एक को काम अर्को मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।

हामी तिमि तपाइँको मेमोरी र एकाग्रता को विकास को लागी 8 उत्तम सुझाव छान्नुभयो, र हामी तपाईंलाई तल तिनीहरूलाई पत्ता लगाउन सुझाव दिन्छौं।

पजलहरु को उपयोग गर्नुहोस्

बजारमा धेरै पजलहरू उपलब्ध छन् र दिमागलाई रमाइलो र रमाइलो तरिकाले काम गर्नका लागि धेरै अनुप्रयोगहरू विकास गरिएका छन्।

पजलहरु कि सहज छैन, जस्तै नियमित noVICE भूलभुलैया को रूप मा विशेष गरी सिफारिश गरीएको छ: उनीहरु समाधान सम्झनाहरु मा कल गर्न सक्दैनन्, उनीहरु मस्तिष्क मा सामग्री निर्माण को रूप मा।

यो तपाइँको बुद्धि को उपयोग गरेर हो कि तपाइँ यसलाई तिखार्नु हुन्छ, त्यसैले यो नियमित रूप बाट पजलहरु र अन्य पहेलीहरु को यी गतिविधिहरु मा लिप्त हुन को लागी सल्लाह दिइन्छ। यसलाई जति धेरै भनिन्छ, त्यति नै यो बलियो हुन्छ। समस्या समाधानमा काम गर्नाले, र उसलाई नयाँ परिस्थितिहरूको अगाडि राख्दा, एकाग्रतामा सुधार हुन्छ र स्मरणशक्ति बढ्छ।

केहि खाद्य पदार्थ छान्नुहोस्

ब्रेकफास्ट एक विशेष महत्त्वपूर्ण भोजन हो, विशेष गरी यदि तपाइँ परीक्षा वा जागिर अन्तर्वार्ताको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ। जई, अण्डा र बदाम सिफारिश गरीन्छ, तर दिन को यो पहिलो खाना को समयमा बोसो र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा सीमित गर्न निश्चित हुनुहोस्।

दोपहर को भोजन को लागी, दाल र पालक को सिफारिश गरीन्छ, जस्तै माछा हो। ओमेगा 3 को आपूर्ति, यी फ्याटी एसिडहरू न्यूरोन्सहरू बीचको सञ्चारको लागि जिम्मेवार छन्, एकाग्रतालाई बढावा दिन्छ।

तृष्णा को मामला मा, तपाइँ सुक्खा फल, नट र डार्क चकलेट को एक मिश्रण मा नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ, रात को खाना को लागी पर्खँदा।

तपाईं कहिलेकाहीं आफैलाई एक भारी पकवान पकाउन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं आफ्नो फोकस र मेमोरी सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक हार्दिक सलाद र प्रोटीन यो अन्तिम खानाको लागि उत्तम हो।

 र अरुलाई प्रतिबन्ध लगाउनुहोस्

फास्ट फूड शरीरको लागि विशेष गरी हानिकारक हुन्छ, किनभने खाना प्रायः धेरै बोसोयुक्त हुन्छ र कार्बोहाइड्रेटले संतृप्त हुन्छ। यी खानाहरु कि पचाउन को लागी भारी छन् तपाइँ सुस्त र सुस्त पछि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

अत्याधिक खानेकुरा पनि नखानुहोस्, तर यदि भोकले तपाईंलाई सताउँछ भने, स्मरणशक्तिका लागि नट र सुकेको फलफूल खानुहोस्।

तैलीय वा भारी खाना, जस्तै पास्ता, पिज्जा, फ्राइड फूड्स, र आलु, जब पनी सम्भव हुन बाट बचाउनु पर्छ। वास्तव मा, तिनीहरुको पाचन तपाइँको शरीर को संयन्त्र को बाकी मा लिन सक्छ, र तपाइँको संज्ञानात्मक र मस्तिष्क गतिविधि लाई क्षति पुर्याउनेछ।

पढ्नुहोस्: १२ तरीकाहरु तपाइँको मस्तिष्क को डोपामाइन बढाउन को लागी

 प्राकृतिक उपचार को प्रयास गर्नुहोस्

केहि पूरक मेमोरी र एकाग्रता को लागी फायदेमंद छन्। रोयल जेली, अंगूर, spirulina र ginkgo तपाईंलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ। को कफी यो पनि एक उत्कृष्ट बौद्धिक उत्तेजक हो।

THEअरोमाथेरापी पनी तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ: रोजमेरी आवश्यक तेल एकाग्रता को सुविधा, बस पेपरमिन्ट को जस्तै, जो अतिरिक्त मा तपाइँलाई निद्रा को बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। कोमल प्रसार को लागी एक स्प्रे बोतल वा तेल बर्नर को उपयोग गर्नुहोस्।

एक्यूप्रेशर पनि राम्रो नतिजा दिन सक्छ, र बिन्दुहरु मा काम गर्न को लागी जिगर को मेरिडियन हो: बिस्तारै ठूलो औंला को हड्डी र दोस्रो औंला को हड्डी को जंक्शन मा बिन्दु उत्तेजित, र तेस्रो आँखा को साथै उत्तेजित गर्न सम्झना। ।

यो भौंको बीचमा बस्छ, जहाँ निधार र नाक को पुल मिल्छ। केहि मिनेट को लागी एक दिन दुई देखि तीन पटक कोमल दबाव लागू गर्नुहोस्।

आफ्नो निद्रालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्

मस्तिष्क आराम गर्न को लागी लामो समय को यादहरु लाई ठोस बनाउन, छोटो अवधिको जानकारी बहाउन, र एकाग्रता मा सुधार गर्न को लागी आवश्यक छ। यी कारणहरु को लागी, राम्रो गुणस्तरीय निद्रा आवश्यक छ यदि तपाइँ तपाइँको मेमोरी र एकाग्रता मा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ।

यदि तपाइँलाई राती निद्राको कमी छ भने, दिन को समयमा आफैंलाई एक पुनर्स्थापनात्मक झपकी दिन को लागी बनाउनुहोस्, भले ही यो मात्र 20 देखि 30 मिनेट सम्म रहन्छ। सोचाइ, रचनात्मकता र स्मरणशक्ति सुधार गर्न निद्रा प्रभावकारी भएको देखाइएको छ।

भिजुअलाइजेशन र एसोसिएशन अभ्यास गर्नुहोस्

वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि हामी अहिले चीजहरु बिर्सिरहेका छैनौं। के हामी याद गर्न अभाव मानसिक हुक, वा तंत्रिका नक्शा यी यादहरु संग जोडिएको हो। वास्तव मा, छविहरु र भावनाहरु लाई सरल तथ्यहरु बाट याद गर्न सजिलो छ।

यस प्रकार, एक छवि, एक सनसनी वा एक भावना को लागी युग्मन जानकारी द्वारा, यो तपाइँ यो याद गर्न को लागी सजिलो हुनेछ। तपाइँको दिमाग मा सर्टकट को यी प्रकार को सिर्जना गरेर, तपाइँ मानसिक हुक बनाउन र एक सजिलो समय चीजहरु याद गर्न सक्षम हुनेछ।

अवलोकन को माध्यम बाट तपाइँको एकाग्रता तिखार्नुहोस्

Memorization एकाग्रता र विस्तार को ध्यान को माध्यम बाट गरिन्छ। तपाइँको कौशल को विकास गर्न को लागी, केहि ध्यान गर्न को लागी धेरै ध्यान दिने कोशिश गर्नुहोस्।

मानसिक रूप मा सबै विवरणहरु कि तपाइँको दिमाग मा आएर ध्यान दिएर, तपाइँ ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी तपाइँको दिमाग को प्रशिक्षण, र memorization स्वाभाविक रूप मा हुन्छ।

एक घटना संग सम्बन्धित विवरण को मैट्रिक्स यो सबै जानकारी, जो तपाइँको दिमाग एक मानसिक फाइल को रूप मा "रेकर्ड" संग समृद्ध हुनेछ। तपाइँ दिन को कुनै पनी समय मा यो अभ्यास को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र यो पनि आफैंलाई जमीन को लागी एक महान तरीका हो।

मनन गर्नुहोस्

ध्यान एकाग्रता संग गर्न सबै कुरा छ। तपाइँको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न छनौट गरेर, र तपाइँको दिमागलाई अवलोकनमा फर्काएर, तपाइँ यसलाई केवल एउटा कुरामा ध्यान दिन कन्डिसन गर्दै हुनुहुन्छ।

जब तपाइँको मस्तिष्क गुना लिन्छ, तपाइँ ध्यान दिनुहुनेछ कि एकाग्रता अधिक र अधिक सजीलो तपाइँ आउनुहुनेछ।

निष्कर्ष

एकाग्रता संग अभ्यास गतिविधि आफै मा ध्यान को एक रूप हो। तेसैले तपाइँ तपाइँको बिरुवाहरु को लागी हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ वा बर्तन गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ सक्रिय ध्यान को लागी के गरिरहनु भएको छ त्यसमा पूरा ध्यान दिने कोशिश गर्नुहोस्।

हाम्रो आहार र जीवनशैली मेमोरी र एकाग्रता मा एक ठूलो भूमिका खेल्छ। हामीसँग दैनिक आधारमा सही कार्यहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्नाले उत्तम सम्भावित अवस्थामा हामीलाई बुद्धिको आश्वासन दिन्छ।

जे होस्, यो आवश्यक छ कि यसलाई नियमित रूपमा कसरत गर्न र यसलाई बलियो बनाउन को लागी। सौभाग्य देखि, धेरै प्रविधिहरु र सुझावहरु अस्तित्वमा छन्, र यो हाम्रो दैनिक जीवनमा उनीहरुलाई समावेश गर्न धेरै सजिलो छ।

चाहे तपाइँ रमाईलो र चंचल खेलहरु संग प्रशिक्षित गर्न को लागी छनौट गर्नुहोस्, वा ध्यान वा दृश्य को माध्यम बाट तपाइँको दिमाग को काम, तपाइँ नियमित रूप बाट प्रशिक्षण द्वारा सबै भन्दा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।

जे होस्, आफैलाई अधिक काम नगर्न सावधान रहनुहोस्, धैर्य राख्नुहोस् र आफ्नो गतिको सम्मान गर्नुहोस्।