सामग्रीहरू
ब्यालेट बडी लेहको रोगबाट जटिल ब्यालेट प्रशिक्षण हो, तपाईंलाई बन्न मद्दत गर्न दुबला, बलियो र अधिक आकर्षक। हाम्रो एक पोडेस्ची एलेना कार्यक्रमको बारेमा उनीहरूको प्रभावहरू साझेदारी गर्न र ब्याले भिडियोमा नियमित रूपमा के परिणामहरू लिन सकिन्छ भनेर बताउन तयार छ। यस कार्यक्रमको विस्तृत विवरण एलआईआई पढ्ने लेख: ब्यालेट बडी: स्लिम र सुन्दर शरीरको लागि कसरत।
लेआ रोगको साथ ब्यालेट बडीको बारेमा व्यक्तिगत राय
कार्यक्रमको बारेमा मेरो सामान्य प्रभावहरू
"पूरा कार्यक्रम LII रोग months महिना को लागी, मैले यसलाई अलि लामो बनाएको छु, किनकि मेरो दुई हप्ताको ब्रेक थियो। प्रशिक्षणको पहिलो मिनेटबाट मैले महसुस गरें कि यो थियो वर्कआउट्सबाट पूर्ण रूपमा भिन्नजुन मैले पहिले गरिरहेको थिए र मलाई यो साँच्चिकै मनपर्यो! भन्न सक्दिन कि यस प्रकारको प्रशिक्षण कडा वा सजिलो छ तिनीहरू फरक छन्। हो, त्यहाँ एक उग्र गति छ, तर यो बाहिर अभ्यास गर्दछ बिस्तारै बिस्तारै गर्नु छिटो भन्दा धेरै गाह्रो छ।
मेरो लागि अर्को विशाल प्लस यी अभ्यासहरूका लागि खुला हात खुल्ला छ, कुनै हल्ला र व्यापक हल्लाहरु को अवसर छ, जो विशेष गरी जब बच्चा सुतिरहेको छ महत्वपूर्ण छ। प्रशिक्षणको ढिलो गतिको बावजुद, थकित र पसिना, उच्च तीव्रता कार्डियो कक्षा भन्दा कम।
Of minuses: अझै पनि आवधिक रूपमा बोर हुन्छ। तर मैले सजिलैसँग अन्य वर्कआउटहरू थप गरें, क्यालेन्डर कक्षाले कार्डियोमा दिनहरू प्रदान गर्यो, जुन प्रोग्राम ब्यालेट बॉडीमा छैन।
Lia विकसित भएको छ कि प्रेम कार्यक्रमको विभिन्न जटिलता। हल्का र छोटो २० मिनेट कसरत गर्न को लागी कुल शरीर, र त्यसपछि थप गम्भीर र थ्रेडको लामो व्यायाम। यसले तपाईंलाई भारी र श्रमयुक्त कामको लागि यस प्रकारको भार र तनावमुक्त दृष्टिकोणमा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ, किनकि तेस्रो र चौथो चरणमा शरीरको एक मजबूत राहत सिर्जना गर्न यस्तो कार्य सुरू गर्दछ।
मसँग तुलना गर्न यो ब्याले दिशाहरूको मेरो पहिलो र एकमात्र व्यापक कार्यक्रम थियो, तर अन्य प्रशिक्षकहरू छुट्टै ब्याले प्रशिक्षण दिए, जुन मैले प्रयास गरेको थिएँ, यो मलाई लाग्यो। कम रोचक र अधिक गाह्रो। यहाँ, एक असामान्य सानो चाल हो कि तपाईं उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग र केहि acrobatic कौशल आवश्यकता छैन।
ब्यालेट बडी बाट व्यक्तिगत कसरतको समीक्षा
मेरो लागि सब भन्दा रमाइलो व्यायाम कोर अल्टिमेट पेट पेटर थियो - व्यायाम बार्क, जुन ध्यान को धेरै ध्यान साइड को सतहमा दिइन्छ, अर्थात्, कम्मर रेखा रेखाचित्र।
सबैभन्दा गम्भीर जुन म चालु गर्न सक्दिनथ्यो र (कहिले काँही दोस्रो pereryvchik गरे) अपर बॉडी अल्ट्रा स्लिक परिभाषा - माथिल्लो शरीर र पेटको प्रशिक्षण। यहाँ स्ट्र्यापमा धेरै गाह्रो व्यायाम छ (तिनीहरू मध्ये धेरै र ती नन स्टप हुन्छन्), नाडीबाट थकित। प्रशिक्षण को दोस्रो आधा साना dumbbells, मेरो poltorashki यी अभ्यासहरु को लागी धेरै ठूलो संग, जो पनि जटिलता जोडेको साथ गरिन्छ। तर यो व्यायामको सबै जटिलतासँग, मेरो विचारमा, हो राम्रो प्रशिक्षण फिर्ता फिर्ता र आफ्नो शरीर को वजन संग काँध, जुन मैले भेटे उनले मलाई पछाडि एक राम्रो राहत दिए (जुन दुर्भाग्यवस, यो व्यायाम बिना केही हप्ता पछि अलि अलिबाट सुरु भयो)।
तल्लो शरीर चरम विस्तार पैर प्रशिक्षण म मा एक विशेष प्रेम को कारण छैन, किनभने मैले खुट्टा र नितंबहरु को लागी अन्य राम्रो Bernie कसरत पाए। यसबाहेक, तीन प्रशिक्षण थ्रेड यो सबैभन्दा लामो र बोरिंग हो। तर मलाई यो मन पर्छ सबै अभ्यास गर्न योग्य छन्, कुनै ठूलो स्वि and्गज र जम्पहरू छैन, र खुट्टाको र ठूलो पछाडि र तल्लो पछाडि पनि।
लेआ रोगको साथ प्रशिक्षणबाट नतिजा
र अन्तमा सबैले मेरो परिणामहरूको लागि पर्खिरहेका छन्। दुर्भाग्यवस, कतै कार्यक्रमको बिचमा मैले क्यालोरी गणना गर्न छोडिदियो र अतिरिक्त खाना (चकलेट वाफल्स ज्यादातर) लाई वहन गर्न थालें, त्यसैले म उनीहरूको संशोधनको उद्देश्य वस्तुको आधारमा देखाउन सक्दिन (समग्रमा मैले २- kg केजी कमाएँ)। तर विषयगत रूपमा म भन्न सक्छु:
१) त्यहाँ अझ ठूलो छ फिर्ता र काँध को लागी राहत.
2) एक थियो मेरो खुट्टा मा राहत। यहाँ म छलफल गर्नेछु। मेरो खुट्टा कहिल्यै स्टेज भएको छैन, विशेष गरी तपाईंको घुँडाको भित्री भाग र त्यसका माथि (बाक्लो थियो, जब म पातलो भए पनि)। अब यो मुद्दा अप्रासंगिक छ, यस्तै गरी मैले सुधार गरेको तथ्यको बाबजूद घुँडा पातलो छ। साथै, खुट्टा अगाडि र क्याभियर पछाडि बढी प्रख्यात भयो। क्वाड्रिसिप्स छुट्टै टाउको देखा पर्यो (अगाडि मैले साझेदारी नगरेको, र अब प्रत्यक्ष पल्पेशन)।
3) पुजारी गोल र फर्म भयोजुन मेरो सम्पूर्ण वयस्क जीवनमा मैले कहिले पनि गरेको थिइनँ (म आनुवंशिक रूपमा क्रुग्लोभा होइन, तर प्रोकोपोभा हुँ, त्यसैले मेरो लागि यो ठूलो जीत हो)।
यो कार्यक्रम समाप्त गरे पछि, म स्वीकार गर्दछु - म उनको workouts सम्झन्छु। विशेष रूपमा शीर्ष र बार्कका लागि यसमा आवधिक रूपमा फर्कने योजना गर्नुहोस्। टोन र राहतको लागि एक उत्तम कार्यक्रम, तर अझै पनि वजन घटाउनको लागि, यो उपयुक्त छैन"।
----
प्रशिक्षणको बारेमा उनीहरूको प्रभाव र प्रतिक्रिया साझा गर्न उनी पहिलो पटक होइनन् भनेर हामी एलेनालाई धन्यवाद दिन्छौं। हामी सम्झना दिलाउँछौं कि पहिले प्रकाशित साक्षात्कार जहाँ एलेना घर कसरत संग जन्म पछि वजन कम मा आफ्नो सफलताहरु को बारे मा विस्तार मा कुरा गरे।