शन टी को सबै लोकप्रिय workouts को एक सिंहावलोकन

शन टी को कसरत एक क्लासिक घर भिडियो कार्यक्रम भएको छ। एक कोच जो प्रेरणा र गुणवत्ता भारको बारेमा धेरै जान्दछ, प्रशिक्षणमा यसको नवीन दृष्टिकोण आकर्षित गर्दछ। शनको उद्देश्य तपाईको उच्च बाँच्नको लागि हो, तपाईको शारीरिक कन्डिसनलाई नयाँ तहमा लैजानुहोस् र मौलिक शरीर परिवर्तन गर्नुहोस्. हामी तपाईंको ध्यान सबै कार्यक्रमहरूको एक संक्षिप्त सिंहावलोकन प्रस्तुत गर्दछौं जसले तपाईंलाई फिटनेस कोर्सहरूको विविधता बुझ्न मद्दत गर्दछ।

शन टी को सबै workouts को एक सिंहावलोकन

कार्यक्रमहरू बढ्दो जटिलताको क्रममा व्यवस्थित गरिएको छ, त्यसैले यदि तपाईं शन टीको वर्कआउटसँग परिचित हुनुहुन्न भने, तपाईं सजिलो कक्षा छनौट गर्न सुरु गर्न सक्दछ। त्यसोभए तपाई प्रगति गर्दा अझ उन्नत तहमा जानुहोस्। कृपया नोट गर्नुहोस् कि प्रत्येक कार्यक्रमको छोटो अवलोकन पछि, त्यहाँ तिनीहरूको विस्तृत वर्णनको लागि लिंक छ।

१. हिप हप Abs

हिप हप Abs शन टी को पहिलो कसरत मध्ये एक हो नृत्य कार्यक्रम हिप-हपको तालको चालको आधारमा निर्मित छ। यदि तपाईंले नृत्यको प्रयास कहिल्यै गर्नुभएन भने पनि, तपाईं सजिलैसँग यो प्रशिक्षण मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ। सीनले केहि समय ढिला टेम्पोमा आन्दोलन देखाउँदछ ताकि तपाईं राम्रोसँग hone बनाउन सक्नुहुन्छ। अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि एरोबिक व्यायाम पेटको मांसपेशीहरूमा केन्द्रित छ। कार्यक्रम एक महिनासम्म रहन्छ, त्यस समयमा तपाईंले आफ्नो फिगरलाई उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन गर्नुहुनेछ।

हिप हप Abs को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ...

२. Rockin 'शरीर

Rockin 'बॉडी हिप हप Abs को निरन्तरता मान्न सकिन्छ। कार्यक्रम नृत्य आन्दोलनमा आधारित छ, यद्यपि यसको ताल थोरै बढी र केही व्यायामहरू तपाईंलाई डम्बेलहरू चाहिन्छ। Rockin 'शरीर पर्याप्त छ सन्तुलित एरोबिक र शक्ति लोड, जसले फ्याट मात्र जलाउँदैन तर मांसपेशी टोनमा परिणाम दिन्छ। सीनसँग work कसरतहरू छन् जुन तपाईं क्यालेन्डरको अनुसार, महिनाको बखतमा मिलाउनुहुनेछ।

Rockin शरीर को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ...

C. Cize

यो शन टीको सबैभन्दा भर्खरको जटिलता हो जुन तपाईंलाई खुशीको साथ वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। Cize कार्यक्रम समावेश गर्दछ Dance नृत्य भिडियो हिप-हप र RnB को साधारण आन्दोलनको साथ। यदि तपाईं नृत्यबाट टाढा हुनुहुन्छ भने पनि यो सफ्टवेयर प्रयोग गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईं एक आन्दोलन सिक्नुहुनेछ, लगातार एक पूर्ण-कोरिओग्राफिक नृत्य बनाउँदै, ताकि कुनै पनि नौसिखिएले यी अभ्यासहरूको साथ ह्यान्डल गर्न सक्दछ। कार्यक्रम Cize मात्र तपाईं क्यालोरी र बोसो जलाउन छैन, तर पूरै दिन को लागी एक राम्रो मूड प्रदान गर्दछ। जटिल १ महिनाको लागि डिजाइन गरिएको हो।

Cize को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..

Focus. फोकस टी २ 4

फोकस टी 25 सम्पूर्ण शरीरको लागि शन टीको धेरै प्रशिक्षणको मनपर्ने हो। एक व्यापक कार्यक्रम months महिनाका लागि डिजाइन गरिएको र मासिक प्रगतिशील जटिलता वर्गहरू समावेश गर्दछ। फोकस T-3 को मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक हो प्रशिक्षणको सानो अवधि: केवल २ minutes मिनेट। कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि होईन, तर यदि तपाइँ सरलिकृत भेरियन्टमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यो सबैको लागि हो।

फोकस T25 को बारेमा थप पढ्नुहोस् ...

The. हप्ताको शान: पागल फोकस (२०१ In मा नयाँ)

शन वीक शुन टीको एक नयाँ प्रोग्राम हो, जुन प्रीमियर भयो जुन २०१ 2017 मा! यसले के प्रतिनिधित्व गर्छ? यो intense तीव्र वर्कआउट्स जुन अन्य प्रोग्रामहरू भन्दा राम्रोसँग मिल्दछ शॉन: इन्स्यान्टी म्याक्स ,०, फोकस T7, र शरण। तपाईं प्रतीक्षा शक्ति, एरोबिक र plyometric लोड, र Cora को लागी एक अलग भिडियो। जटिल पागलपनको लागि गहन तयारीको रूपमा फोकस T30 पछि कार्यक्रम प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

शन हप्ताको बारेमा थप पढ्नुहोस् ...

Ins. पागलपन

कार्यक्रम, जसले शन टीको विश्वव्यापी लोकप्रियताको प्रशिक्षण ल्याएको छ, यो पागलपन हो। तीव्र तीव्रता फिटनेस कोर्स शानदार धीरज र शरीर सुधार गर्नेछ। सब भन्दा कडा जम्पहरू, स्प्रिन्ट दौडहरू, विस्फोटक प्लाईमेट्रिक अभ्यास - र यो सबै बोसोको लागि उच्च हृदय दर मा। दुई-महीनाको कार्यक्रमलाई अघिल्लो प्रशिक्षण आवश्यक छ, त्यसैले शुरुवात गर्नेहरूलाई कडाइका साथ कन्ट्राइन्डिकेटेड गरिन्छ। तर नतीजा यसको लागि लायक छ: शन टी को कसरत, थकाउने हो, तर प्रभावी।

पागलपनको बारेमा थप पढ्नुहोस् ...

7. पागलपन: अधिकतम .०

पागलपन: अधिकतम ० लाई सबैभन्दा लामो-प्रतीक्षित प्रोग्राम शन भन्न सकिन्छ। पागलपन को निरन्तरताको बारेमा धेरै कुरा गर्‍यो, उनी प्रशंसकलाई घर फिटनेस मन पराउँछिन्। र यहाँ २०१ 30 मा उनले अधिकतम with० को साथमा CD जारी गरे। अधिक एकाग्रता, अधिक तीव्रता र अझ बढी पागलपन। यदि क्लासिक पागलपनले ठूलो संख्यामा स्टपहरू ग्रहण गर्यो र सास फेर्न र तपाईंको गति रिसेट गर्न, अधिकतम in० मा, तपाईंले हाम्रो उत्तम प्रदान गर्नुपर्नेछ। कसरत minutes० मिनेटमा रहन्छ, जसको बखत तपाईं के सिक्नुहुनेछ साँच्चै तपाईंको शरीरको लागि सक्षम।

पागलपनात्मक अधिकतम about० को बारेमा थप पढ्नुहोस्

As. शरण र शरण २.०

पहिलो पागलपन को रिलीज पछि शन शरण को एक नीति विकसित गरेको छ, जो बी समावेश छonLSI जोड शक्ति लोड तिर। कार्यक्रम पागलपन को रूप मा यति लोकप्रियता हासिल गरेको छैन, तथापि, गहन प्रशिक्षण को प्रशंसक, उनी पक्कै मनपर्दछ। शरणको पहिलो भागको रिलीज पछि, सिक्वेल: युद्ध २.०: अर्को Day० दिन, जहाँ शन टीले पावर लोडमा बढी जोड दिन्छ। शरण १ कक्षा को कक्षाको लागि डिजाइन गरीएको छ, र त्यस समयमा शानले शरीरको गुणस्तर सुधार गर्ने मात्र होइन, तर शारीरिक तयारीको नयाँ स्तरको लागि पनि प्रतिज्ञा गर्छ।

शरण को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ...

शन टीका सबै वर्कआउटहरू धेरै फरक छन्, तर उनीहरूले एउटा कुरा साझा गर्छन्: तिनीहरूले तपाईलाई तौल घटाउन र शरीर कडा बनाउन मद्दत गर्छन्। अधिक सजिलो प्रोग्राम छनौट गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, यदि तपाईं आफैंलाई मानव मान्नुहुन्न भने। तर कम्फर्ट क्षेत्रबाट बाहिर जान नडराउनुहोस् र पागलपन र अधिकतम with० सँगसँगै नयाँ स्तरमा जानुहोस्।