THEविरोधी जिमनास्टिक^® (एक दर्ता ट्रेडमार्क) क्लासिक जिमनास्टिक अभ्यास को विपरीत हो र बरु आन्दोलनहरु कि प्रत्येक को राज्य को लागी अनुकूल प्रदान गर्दछ। यो एक विधि हो शारीरिक पुनःस्थापना जसको उद्देश्य सचेत हुनु हो, साना अति सटीक आन्दोलनहरु द्वारा, को तनाव र मांसपेशी दुख्ने वर्षौंदेखि संचित, र उनीहरुबाट आफूलाई मुक्त गर्न।

विरोधी जिमनास्टिक तपाइँ बिस्तारै प्रत्येक को मा काम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ मांसपेशिहरु शरीर को, सानो देखि ठूलो सम्म, सबैभन्दा पीडादायक बाट सबैभन्दा अज्ञात सम्म, र उनीहरुलाई लम्बाउनको लागी नोड्स दुखाइ र विकृति को कारण। न्यूरोमस्क्युलर संगठन मा अभिनय गरेर, यो एक राम्रो भएको योगदान गर्दछ मुद्रा र खोज्न सजिलो et लचकता.

विधि बुझ्न सिकाउँछ शरीरहरू यसको सम्पूर्णता मा, यसको बिभिन्न भागहरु को बीच अन्तरक्रिया महसुस गर्न को लागी र सन्तुलन को लागी मांसपेशिहरु। एक, उदाहरण को लागी, अगाडि / पछाडि र दायाँ / बायाँ सम्बन्ध को बारे मा सजग हुन सक्छ। हामी अचानक देख्छौं कि एउटा काँध अर्को भन्दा अग्लो छ, औंलाहरु घुमाइएको छ, टाउको अगाडि झुकाएको छ, छोटो मा, कि शरीर आफ्नो बाटो फिर्ता खोज्नु पर्छ। सममिति मेलमिलापमा सार्न।

विरोधी जिमनास्टिक, तथापि, मात्र एक फिटनेस गतिविधि भन्दा बढी छ। मांसपेशी कठोरताहरु ढीला गरेर, यो भावनात्मक रिलीज र निको उत्पन्न गर्न सक्छ। संवेदना र भावनाहरु को मौखिक अभिव्यक्ति आन्दोलनहरु को रूप मा महत्वपूर्ण छ।

THEविरोधी जिमनास्टिक सामान्यतया समूहहरुमा अभ्यास गरीन्छ, पहिलो सत्र को अपवाद संग जो व्यक्तिगत रूप मा गरिन्छ। उनीहरु व्यवसायी को शारीरिक स्थिति को आकलन गर्न को लागी अनुमति दिन्छन्, र सहभागी यो निर्धारित गर्न को लागी कि दृष्टिकोण उनको लागी उपयुक्त छ। एक समूह मा, एक व्यायाम कि मात्र १५ मिनेट सम्म रहन्छ एक सबैभन्दा खुलाउने अनुभव हो। यो केवल एक माटो को चरित्र को आकार जबकि तपाइँको आँखा बन्द राखीएको हुन्छ। यो सानो केटा वास्तव मा एक आत्म चित्र, एक धेरै वाक्चर्य स्थल बन्छ। यो स्पष्ट रूपमा हामी हाम्रो शरीर को धारणा को वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ (एक सानो अनुभव, आधिकारिक साइट मा हेर्नुहोस्)।

विरोधी जिमनास्टिक आन्दोलनहरु उभिएर वा बसेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर धेरैजसो भुइँमा प्रदर्शन गरीन्छ। हामी कहिले काहिँ कर्क र चपस्टिक को सानो बलहरु (जो खुट्टा मुनि लुकाईएको छ, उदाहरण को लागी) मांसपेशी तनाव को रिलीज लाई बढावा दिन को लागी प्रयोग गर्दछौं; यी आन्दोलनहरु एक आत्म मालिश को प्रभाव छ।

थेरेसे बेर्थेरेट, फिजियोथेरापिस्ट जसले १ 1970 s० को दशक मा एन्टी जिमनास्टिक को विकास गरे, मनोरोग विरोधी युग मा "एन्टी जिमनास्टिक" शब्द छनौट गरे। यो थिएन कि उनी शास्त्रीय जिमनास्टिक को बदनाम गरे, तर उनी मान्छिन् कि केहि अभ्यासहरु, उदाहरण को लागी जो प्रेरणा को लागी वा रीब पिंजरा मुक्त गर्न को लागी रीढ़ को फेंक गर्न को लागी आवश्यक छ, मात्र विकारहरु लाई बढायो। डायाफ्राम र मेरुदण्ड। उनी भन्छन् कि यो मांसपेशी संकुचन थियो कि बिस्तारै शरीर विकृत थियो; एक स्थिति जो, उनको विचार मा, पनी पनी अपरिवर्तनीय छैन किनकि मांसपेशिहरु लचीला रहन्छन्, जे होस् व्यक्तिको उमेर। समाधान: सुत्ने क्षेत्रहरु लाई जगाउनुहोस् कि हामी उनीहरुलाई लम्बाइ दिएर लगाउँछौं!

उनको दृष्टिकोण को विकास को लागी, Thérèse Bertherat मुख्य रूप बाट ३ जना को काम बाट प्रेरित भएको थियो: अस्ट्रियाई डाक्टर र मनोविश्लेषक विल्हेम Reich (नियो- Reichian मालिश हेर्नुहोस्), समग्र जिमनास्टिक लिली Ehrenfried को उत्तेजक¹, तर विशेष गरी फिजियोथेरापिस्ट Françoise Mézières, Mézières विधि को निर्माता, जसलाई उनी १ 1972 1947२ मा पेरिस मा भेटे र जो उनको फिजियोथेरापी शिक्षक थिइन्। शरीर रचना को उनको ज्ञान, साथ साथै उनको विधि को कठोरता र सटीकता, धेरै उनलाई प्रभावित। Françoise Mézières, अरु को बीच मा, XNUMX मा खोज गरेर आर्थोपेडिक्स को क्षेत्र मा एक ठूलो प्रभाव थियो पछिल्लो मांसपेशी श्रृंखला। यो मांसपेशिहरु को यो प्रसिद्ध श्रृंखला मा पनि छ, जो घाँटी को पछाडि औंलाहरु को लागी चलाउँछ, कि हामी विरोधी जिमनास्टिक मा काम गर्दछौं।

यद्यपि विरोधी जिमनास्टिक र Mézières विधि दुबै को विधिहरु हुन् postural पुनर्वास, उनीहरु को बीच एक आधारभूत भिन्नता छ। Mézières विधि विशेष गरी गम्भीर न्यूरोमस्क्युलर विकारहरु को उपचार को लागी एक चिकित्सीय मोडलिटी हो; वास्तव मा, यो मुख्य रूप मा फिजियोथेरापिस्ट र फिजियोथेरापिस्टहरु द्वारा प्रयोग गरीन्छ। अर्कोतर्फ, विरोधी जिमनास्टिक एक वैश्विक दृष्टिकोण हो एक परिवर्तन। जो सबैको लागी हो।

शब्द "एन्टी जिमनास्टिक्स" २००५ मा एक दर्ता ट्रेडमार्क बन्यो। यो केवल एक "लाइसेन्स प्रमाणपत्र" भएको चिकित्सकहरु द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। जे होस्, विभिन्न शरीर दृष्टिकोण को धेरै चिकित्सकहरु प्रेरित छन्, अन्य चीजहरु को बीच, Bertherat विधि द्वारा, जुन उनीहरु लाई उनीहरुको विशेषता अनुसार अनुकूलित हुन सक्छ। विरोधी जिमनास्टिक्स र एक दृष्टिकोण को रूप मा आन्दोलन को उपयोग गरी धेरै अन्य विषयहरु आत्म जागरूकता दैवीक शिक्षा भनिन्छ के हिस्सा हो।

हाम्रो ज्ञान को लागी, कुनै वैज्ञानिक अनुसन्धान को प्रभाव को मूल्यांकन गरीएको छैनविरोधी जिमनास्टिक स्वास्थ्य को बारे मा। जे होस्, हामी जान्दछौं कि धेरै ओस्टियोपैथ, फिजियोथेरापिस्ट र मिडवाइफहरु आफ्नो बिरामीहरु लाई यो तरीका अपनाउन को लागी आफ्नो शारीरिक स्थिति सुधार गर्न को लागी सिफारिश गर्छन्।

यसको समर्थकहरु को अनुसार, विरोधी जिमनास्टिक एक दृष्टिकोण हो कि हामीलाई खोज्न को लागी अनुमति दिन्छ तपाइँको शरीर मा राम्रो भएको खुशी। बच्चाहरु देखि वरिष्ठहरु सम्म, यो जो कोहि न्यूरोमस्कुलर असुविधा को अनुभव को लागी हो। विरोधी जिमनास्टिक्स मा एक विशेष गरी प्रभावकारी हस्तक्षेप उपकरण हुनेछ किशोरहरू जो शारीरिक र भावनात्मक दुबै परिवर्तन को अगाडि अड्किएको महसुस गर्छन्, कि उनीहरु मा ठाउँ लिइरहेका छन्। समूह को काम उनीहरुलाई उनीहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी, उनीहरुको साझा बिन्दुहरु पत्ता लगाउन र उनीहरु को आशंकाहरु बाट मुक्त गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। मा एल्डरहरू, विरोधी जिमनास्टिक मोटर कौशल बनाए राख्न मद्दत गर्दछ, तर यो तीव्र musculoskeletal विकारहरु को उपचार को लागी लक्षित छैन।

यो गर्भवती महिला राम्रो सास फेर्न र गर्दन र श्रोणि को मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न को लागी आंदोलनहरु को अभ्यास गरेर विरोधी जिमनास्टिक को सकारात्मक प्रभाव बाट लाभ उठाउन सक्छ।

सावधानी

एक दृष्टिकोण हो कि धेरै बिस्तारै अभ्यास गरीरहेको छ, विरोधी जिमनास्टिक कुनै विशेष contraindications समावेश गर्दैन। जे होस्, यो सिफारिश गरीन्छ कि गम्भीर musculoskeletal विकारहरु संग मानिसहरु पहिले चिकित्सा सल्लाह खोज्छन्।

एक सामान्य सत्र

एक सत्र एक संग शुरू हुन्छ परीक्षण धेरै विशेष। चिकित्सक सहभागी एक सटीक र धेरै असामान्य स्थिति, जो धेरै "बिर्सिएका" मांसपेशिहरु मा कल अपनाउन को लागी सोध्छन्। शरीर, जो तब आफैंलाई असहज परिस्थिति भन्दा धेरै मा पाउँछ, आफैलाई विकृत गरेर क्षतिपूर्ति दिन्छ। यसले सहभागीलाई तनाव र असुविधा महसुस गर्न अनुमति दिन्छ, जो तब सम्म, कसैको ध्यान नलाग्न सक्छ। दोस्रो चरण मा, हामी यसको निर्धारण मांसपेशी गाँठो र आन्दोलनहरु को मद्दत संग, हामी तिनीहरूलाई ढीला र मांसपेशिहरु लाई अधिक लम्बाई दिन सिक्न। सत्र पछि सत्र, मांसपेशिहरु लम्बाई, शरीर सीधा, जोडहरु आफ्नो प्राकृतिक अक्ष पाउन, सास फेर्न र प्रवर्धित छ।

का लागि दर्ता गर्न विरोधी जिमनास्टिक कार्यशालाहरु, मात्र आधिकारिक वेबसाइट मा चिकित्सकहरु को निर्देशिका को परामर्श। तपाइँ पनि विशेष किताबहरु परामर्श गरेर विरोधी जिमनास्टिक को बारे मा जान्न सक्नुहुन्छ। दुई आधारभूत अभ्यास Thérèse Bertherat को वेबसाइट मा भिडियो मा उपलब्ध छन् (हेर्नुहोस् घर मा शुरू, डिस्कवर विरोधी जिमनास्टिक सेक्सन मा)। जे होस्, यो एक योग्य शिक्षक को लागी एक विकल्प होइन।

विरोधी जिमनास्टिक प्रशिक्षण

एक प्रमाणित व्यवसायी बन्न को लागी, एक, अन्य चीजहरु को बीच मा, विरोधी जिमनास्टिक कार्यशालाहरु मा भाग लिनु पर्छ र एक स्नातक डिग्री धारण गर्नु पर्छ, आदर्श रूप मा मनोविज्ञान, फिजियोथेरापी वा साइकोमोटर कौशल मा, वा समकक्ष अनुभव छ। प्रशिक्षण कार्यक्रम २ बर्ष मा फैलिएको छ।

Bertherat Thérèse, बर्नस्टीन क्यारोल। शरीर यसको कारणहरु, आत्म-उपचार र विरोधी जिमनास्टिक छ, संस्करण डु Seuil, 1976।

Thérèse Bertherat द्वारा क्लासिक जो उनको सिद्धान्त र आधारभूत आन्दोलनहरु प्रस्तुत गर्दछ।

Bertherat Thérèse, बर्नस्टीन क्यारोल। Courrier डु कोर, विरोधी जिमनास्टिक को नयाँ रास्ता, संस्करण डु Seuil, 1981।

पाठकहरु को टिप्पणीहरु बाट प्रेरित, यो पुस्तक को आकलन र तपाइँको musculoskeletal शर्त सुधार गर्न को लागी १५ आन्दोलनहरु प्रदान गर्दछ।

बेर्थेराट थेरासे। शरीर को मौसम: राख्न र आकार हेर्न, एल्बिन मिशेल, १ 1985 ५।

एउटा किताब जसले हामीलाई आमन्त्रित गर्दछ कि वास्तव मा असंतुलन मा शरीर को क्षेत्रहरु लाई हेर्न को लागी, र परिवर्तनहरु देखीरहेको छ।

बेर्थेराट थेरासे। बाघको लेयर, संस्करण डु Seuil, 1989।

लेखक हामीलाई विभिन्न दुखाइ, तनाव र कठोरता रिलीज गर्ने उद्देश्य संग धेरै सरल अभ्यास को माध्यम बाट आफैं मा बाघ खोज्न को लागी नेतृत्व गर्दछ। एक सय भन्दा बढी छविहरु उनको विधि वर्णन।

बेरथेरेट थेरेसे एट अल. सहमति निकाय संग, संस्करण डु Seuil, 1996।

गर्भवती महिलाहरु को लागी एक किताब। शारीरिक र शारीरिक अवधारणाहरु को आधार मा, 14 अत्यन्तै सटीक आन्दोलनहरु प्रसव को लागी तयार गर्न को लागी प्रस्तुत गरीन्छ।

विरोधी जिमनास्टिक Thérèse Bertherat

आधिकारिक वेबसाइट: दृष्टिकोण को वर्णन, चिकित्सकहरुको निर्देशिका, राष्ट्रिय संघहरुको सूची र २ अभ्यास को भिडियो प्रस्तुति अभ्यास को बारे मा जान्न को लागी।

www.anti-gymnastique.com