एप्पल साइडर सिरका आहार, २ महिना, -२० किलो

२ महिनामा १ kg किलोग्रामसम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1050 Kcal हो।

आज त्यहाँ एक आंकडा रूपान्तरण गर्न को लागी धेरै तरिकाहरु छन्। लगभग सबै उनीहरु आहार प्रतिबन्धहरु लाई संकेत गर्दछ, जो वजन कम गर्न चाहनेहरु को लागी सजिलो छैन। स्याउ साइडर सिरका आहार को एक विशिष्ट विशेषता यो हो कि तपाइँ केहि पनि खान सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ सिरका संग आफ्नो दैनिक आहार पतला हुनुपर्छ।

एप्पल साइडर सिरका आहार आवश्यकता

यसको मुख्य बिन्दु, सामान्यतया, जटिल आहार भनेको पानीमा २ चम्मच स्याउ साइडर सिरका पातलो पार्नु हो र खाना पछि (बिहान र साँझ) दिनको दुई पटक लिनुपर्दछ। यदि त्यहाँ वास्तवमै धेरै धेरै तौल छ, र अझ बढि स्पष्ट मोटापाको साथ छ भने, दिनको or वा times चोटि माथिको हेरफेर गर्न सिफारिस गरिन्छ।

यदि खाना तपाइँले राम्रोसँग सहन गर्नुहुन्छ भने, यसमा स्पष्ट समय अन्तराल हुँदैन। तपाई यसमा बस्न सक्नुहुनेछ लामो जबसम्म तपाईले चाहानुहुन्छ। आफैंले सिरका विधि अनुभव गरेका व्यक्तिहरूद्वारा उल्लेख गरेझैं, २- months महिना पछि एक उल्लेखनीय नतिजा देखा पर्दछ, र डेढदेखि दुई वर्ष पछि महत्त्वपूर्ण। निस्सन्देह, यो सबै बढि वजनको मात्रामा र तपाईं आफ्नो भोजन बानीहरू कुनै पनि हिसाबले परिवर्तन गर्नुहुनेछ भनेरमा निर्भर गर्दछ। अवश्य पनि, यदि तपाईंले उचित पोषण (जुन पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले दृढ रूपमा सिफारिस गर्छन्) को दिशामा डाइट सही गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो भने, डाइटको प्रभाव छिट्टै देखा पर्नेछ। भिन्न रूपमा खान कोशिस गर्नुहोस्, बढ्तै नखोज्नुहोस्। तपाईको मनपर्ने स्वादिष्ट त्याग्नु जरुरी छैन। तर यसको कम से कम अंशलाई अधिक उपयोगीको साथ प्रतिस्थापित गर्न, र एकै समयमा कम चिल्लो र कम क्यालोरीयुक्त खाद्य पदार्थहरू पनि उपयोगी हुनेछ।

तलको मेनुमा तपाईले साप्ताहिक आहारको उदाहरण पाउन सक्नुहुन्छ, जसको आधारमा थप भोजन योजना विकास गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो अत्यधिक वांछनीय छ कि फलफूल र तरकारीहरू (मुख्यतया गैर-स्टार्च), मौसमी जामुन, कम फ्याट डेयरी र अमिलो दूध उत्पादनहरू, माछा र मासुका दुबला प्रजातिहरू, साथै जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू (विशेष गरी) को लागि आहारमा ठाउँ छ। , विभिन्न अनाज)। पेय पदार्थहरूमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। उदाहरण को लागी, तपाईले आफ्नो दैनिक आहारको क्यालोरी सामग्री लाई चिनी बिना आफ्नो मनपर्ने कफी वा चिया उपभोग गर्न सुरु गरेर कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

एप्पल साइडर सिरका आहार एक पटक डा जार्विसले विकसित गरेको थियो, जसले प्रमाणित गरे कि सिरकाको सहायताले तपाईले तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। पछि, वैज्ञानिकहरूले गरेको अध्ययनको क्रममा, प्रयोगमा सहभागीहरूलाई बिहानको खाजामा सिरका खान भनियो। यो व्यक्ति रगतमा चिनीको वृद्धि र तृप्तिको एक तेज भावनालाई बेअसर गर्न अवलोकन गरिएको थियो।

तपाईं तयार एप्पल साइडर सिरका खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईं आफैं बनाउन सक्नुहुन्छ। यो कसरी गर्न सकिन्छ? स्याउलाई राम्ररी पखाल्नुहोस्, बिग्रिएको कणहरू हटाउनुहोस् र फल मोटा grater मा खराउनुहोस्। अब नतिजा फल ग्रुएल एक गिलास कन्टेनर मा राख्नु पर्छ र उमालेको पानी को साथ खन्याउनु पर्छ, अनुमानित अनुपात निरीक्षण - grated सेब को 1 ग्राम प्रति तरल को 800 लिटर। एक लिटर पानीमा, तपाईंले १०० ग्राम मह वा चिनी (प्राथमिकता पहिलो विकल्प हो), साथै खमीर (१० ग्राम) वा राई रोटी (२० ग्राम) चलाउनु पर्छ। यसले उत्पादन फर्मेन्ट र छिटो पकाउन मद्दत गर्दछ। अब यो द्रव्यमान इन्फ्यूज गर्न आवश्यक छ। पहिलो १० दिन यसलाई २०--100० डिग्री तापक्रममा खुला राख्नु पर्छ। दिनको दुई वा तीन चोटि काठको चम्चाको साथ घिसार्नुहोस्। त्यसोभए सामग्री चीजक्लोथमा राख्नुपर्दछ र राम्रोसँग निचोराउनुपर्दछ। गजको झोला मार्फत फिल्टर गरिएको रसलाई सिसाको भाँडामा, वा भाँडोमा हाल्नुहोस्। त्यस पछि तरलको कन्टेनर धुवाँले बेर्नु पर्छ र तातोमा विष मिसाउनु पर्छ, जसमा यो कम्तिमा 10० दिनसम्म (वा राम्रो, लामो) बाँच्न पर्छ। त्यसो भएपछि किण्वन प्रक्रिया अन्त्य हुनेछ र भिनेगर खपतको लागि तयार हुनेछ। तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, घरमा यस पेय बनाउनु कुनै द्रुत प्रक्रिया होइन। यसलाई आफैं गर्नुहोस् वा उत्पादन तैयार रेडमेड किन्नुहोस् - छनौट तपाईंको हो।

एप्पल साइडर सिरका आहार मेनू

साप्ताहिक स्याउ साइडर सिरका आहार को उदाहरण

Contraindications

1. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट (गैस्ट्रिटिस, अल्सर) को कार्यसँग सम्बन्धित रोगबाट पीडित, वा पेटको एसिडिटी बढेका व्यक्तिहरूको लागि स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गरेर आहार पछ्याउन असम्भव छ।
2. धेरै अन्य डाईटहरूको विपरित, यस प्राविधिकलाई सामान्यतया स्तनपान र गर्भावस्थाको लागि अनुमति दिइन्छ।
3. यसबाहेक, स्याउ साइडर सिरका पूर्ण रूपले यस्तो बारम्बार हुने घटनालाई ईर्ष्याको रूपमा रोक्छ, र मतलीको आक्रमणलाई पनि प्रतिरोध गर्दछ। तर यो अझै तपाइँको डाक्टर संग परामर्श लायक छ।
4. बच्चाहरु, लिभर को सिरोसिस, urolithiasis, हेपेटाइटिस, गुर्दे रोग वा अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरु संग सिरका आहार बाट मद्दत नखोज्नुहोस्।
5. अवश्य पनि, तपाईले यस तरिकाले वजन कम गर्नु हुँदैन र प्रविधिमा प्रयोग गरिएको उत्पादनमा व्यक्तिगत असहिष्णुताका साथ।

एप्पल साइडर भिनेगर आहार को लाभ

1. एप्पल साइडर सिरका आहार निस्सन्देह आफ्नो मनपर्ने खाना को बिदाइ नगरी खुशी हुनेछ।
2. आहार तपाईंको स्वाद प्राथमिकता अनुरूप समायोजित गर्न सकिन्छ र स्वतन्त्र रूपमा विकसित, तपाईंको कल्पनालाई नि: शुल्क लगाम दिनुहोस् र आफैंलाई मनपर्ने मिठाईबाट वञ्चित नगर्नुहोस्। यो केवल खान लायकको छ, उदाहरणका लागि, पूर्ण चकलेटको बार होइन, तर यसको धेरै स्लाइसहरू।
3. खैर, एप्पल साइडर सिरका एक महान भूक दबाउने हो र चिनी लालसालाई टेम्स गर्दछ। त्यसोभए मिठो दाँत भएकालाई कुनै समस्याहरू हुँदैनन्।
4. थप रूपमा, यस अद्भुत पूरकको लाभदायक गुणहरूमा सीधा ध्यान दिनुहोस्। भिनेगरले पाचनलाई सामान्य बनाउन र मेटाबोलिजमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, एक उत्कृष्ट एंटी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिफंगल एजेन्ट हो, र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथमा रोगजनकहरूको संख्या घटाउँछ। साथै, धेरै मानिसहरूले, आफुले भोजनमा एप्पल साइडर सिरका ल्याएपछि, छालाको अवस्था सुधार भएको याद गरे। उनले फ्रेशर र हेल्दी लुक प्राप्त गरिन्, स्ट्रेच मार्क्सको संख्या घटेको छ, र सेल्युलाईट अभिव्यक्तिहरू घटेको छ। खैर, यस उद्देश्यका लागि, सिरका आन्तरिक मात्र होइन, बाह्य पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ (उदाहरणका लागि, समस्या क्षेत्रहरूमा दल्नेबाट)। साथै, एप्पल साइडर सिरकाले कपाल झर्ने रोक्छ र कपालको अवस्था सुधार गर्दछ।
5. उपयोगी कम्पोनेन्टहरू (फलाम, पोटाशियम, म्याग्नीशियम, सोडियम, क्याल्सियम) को एक विशाल मात्रा समावेश, सिरका मानव शरीर र उपस्थिति मा एक लाभदायक प्रभाव छ।
6. साथै, एक सिरका आहार को लाभहरु मा यसको मुख्य उत्पादन को उपलब्धता र सस्तापन शामिल छ।
7. जोखिम कि वजन न्यूनतम पछि फर्कनेछ।

एप्पल साइडर सिरका आहार को नुकसान

• जो वजन वजन मा छिटो परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ सिरका प्रविधी को अवधि द्वारा भ्रमित हुन सक्छ। वास्तवमा, महत्त्वपूर्ण पौष्टिक समायोजनहरू बिना, अर्थपूर्ण परिणाम बिजुलीको वेगको साथ ध्यान दिन सकिँदैन।
• एप्पल साइडर सिरका (साथै अन्य प्रकारका) ले एसिड समावेश गर्दछ, यसको सेवनले दाँतको इनामेललाई हानि पुर्‍याउँछ। यो समस्याबाट बच्नको लागि यसलाई परालबाट पिउन वा प्रयोगपछि मुखलाई पूरै धुनु राम्रो हुन्छ। अझ राम्रो, दाँतको तामचीनीलाई हानि गर्ने जोखिम कम गर्न, दुबै गर्नुहोस्।

पुन: परहेजी

यदि तपाईंलाई आवश्यक छ र राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एप्पल साइडर भिनेगरको डाईट आफूले चाहेको कुनै पनि समयमा पुन: लागू गर्न सक्नुहुन्छ।