अरिनिन

जब हामी प्रोटीन खाना खान्छौं, यो हाम्रो जठरांत्र पथमा प्रवेश गर्दछ र यसको घटक एमिनो एसिड र अन्य उपयोगी पदार्थहरूमा विभाजित हुन्छ।

यसबाहेक, केहि अमीनो एसिडहरू खानाको साथ मात्र हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्न सक्दछन्, जबकि अरूहरू, जस्तो कि arginineहाम्रो शरीरलाई दुई तरिकाले संतृप्त गर्न सक्छ। पहिलो तरीका भनेको खाना हो, र दोस्रो यो अन्य अमीनो एसिडबाट रूपान्तरण गर्नु हो।

आर्जिनिनको एक महत्त्वपूर्ण विशेषता भनेको यसको नाइट्रिक अक्साइड गठन गर्ने क्षमता हो, जसले शरीरको परिसंचरण प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ। यस खोजलाई चिकित्सामा नोबेल पुरस्कार प्रदान गरियो।

अर्जिनिन समृद्ध खाद्य पदार्थ:

आर्जिनिनको सामान्य विशेषताहरू

आर्जिनिन एक सशर्त आवश्यक एमिनो एसिड हो। यो एमिनो एसिडहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ जुन हाम्रो शरीर द्वारा उत्पादन गर्न सक्षम छ, तथापि, शरीरको लागि अपर्याप्त रकममा।

यसबाहेक, आर्जिनिनको संश्लेषणको लागि, स्पष्ट परिभाषित शर्तहरू आवश्यक छन्। हल्का प्याथोलजी - र शरीरमा आर्जिनिनको उत्पादन बन्द हुनेछ। आर्जिनिन नाइट्रोजन मेटाबोलिज्मको एक प्रमुख अभिकर्मक हो।

आर्जिनिन केवल स्वस्थ वयस्कमा उत्पादन गर्न सकिन्छ। बच्चाहरूको लागि, तिनीहरूले एक एमिनो एसिड उत्पादन गर्दैनन्। थप रूपमा, years 35 बर्ष पछि, आर्जिनिन उत्पादन बिस्तारै घट्न थाल्छ।

अर्जिनिनको लागि दैनिक आवश्यकता

पोषण विशेषज्ञहरूले विकसित गरेको मानदण्ड अनुसार, आर्जिनिनको लागि दैनिक आवश्यकता हो:

• बच्चाहरूको लागि - 4,0 g सम्म
• वयस्कहरूको लागि - 6,0 g सम्म

एकै समयमा, उत्पादनहरूमा फेला परेको आर्जिनिन प्रयोग गर्न वांछनीय छ, र केवल यसको अभावको अवस्थामा, यो रासायनिक रूपमा सिर्जना गरिएको यौगिक प्रयोग गर्न सम्भव छ। वैज्ञानिकहरूले गणना गरेका छन्: खानासँग आर्जिनिनको दैनिक सेवन प्राप्त गर्न, तपाईंले प्रति दिन 6 कुखुराको अण्डा, वा कुटीर चीजको 500 ग्राम, सुँगुरको 360 ग्राम, वा प्रति दिन कम्तिमा 4 लिटर दूध पिउनु पर्छ। सायद, धेरैले यो असम्भव कार्य भेट्टाउनेछन्, त्यसैले हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईले मेनुलाई विविधता दिनुहुन्छ, जटिल धेरै प्रकारका उत्पादनहरूमा प्रयोग गरी यो एमिनो एसिड ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ। त्यस्ता उत्पादनहरूको सूची माथि दिइएको छ।

अर्जिनिनको लागि आवश्यकता बढ्छ:

• उदासी;
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम;
• कलेजो रोग;
• पित्त रोग
• मृगौला रोग
• प्रतिरक्षा कम भयो;
• मांसपेशि द्रव्यमान मा कमी संग;
• प्रचुर मात्रामा शरीरको बोसो;
• छाला समस्या संग;
• बचपन मा र 35 वर्ष पछि;
• हृदय रोगहरू (हृदयघातको जोखिम, एनजाइना पेक्टोरिस, हृदय विफलता) को साथ।

आर्जिनिनको आवश्यकता कम भयो:

• जो मानिसहरू आर्जिनिन असहिष्णुताबाट पीडित छन्;
• प्रणालीगत रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूमा (प्रणालीगत ल्युपस एरिथेमाटोसस);
• नियोप्लाज्मको उपस्थितिमा;
• १ 16 देखि years 35 वर्ष उमेरका स्वस्थ व्यक्तिमा।

अर्जिनिन अवशोषण

एक व्यक्तिलाई यस एमिनो एसिडको आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न को लागी, उसले राम्रोसँग खानुपर्दछ र राम्रो स्वास्थ्य पनि हुनुपर्दछ। यस कारणले, आर्जिनिनको अभाव यसको आफ्नै शरीरमा पुनः भरिन सकिन्छ। अन्यथा, एक व्यक्ति बाहिरबाट सिधा प्रत्यक्ष रूपमा निर्भर हुनेछ।

शरीरको आर्जिनिन सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

मानव स्वास्थ्यको सामान्य राज्य, साथ साथै आर्गिनिन युक्त खाद्य पदार्थहरूको व्यवस्थित खपत, दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन् जसले शरीरमा यस पदार्थको सामग्री निर्धारित गर्दछ।

सुन्दरता र स्वास्थ्य को लागी Arginine

वर्तमानमा, आर्जिनिन व्यापक रूपमा एथलीटहरू - वेटलिफ्टर्स र शरीर सौष्ठवहरूको लागि पोषण तत्वको रूपमा प्रयोग गरीन्छ। अर्जिनिनले शरीरको बोसो कम गर्दछ र मांसपेशि द्रव्यमान निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले दृश्यलाई फर्म, स्लिम र सुन्दर उपस्थिति दिन्छ। र छालाको अवस्थाको ख्याल राख्नेहरूका लागि फेरि आश्चर्यचकित छ: आर्जिनिनले यसको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। छाला सफा गरीन्छ, रंग सुधार हुन्छ।