सामग्रीहरू
लोकप्रियता saggy पक्षहरु र एक ठूलो पेट संग नमिल्दो। र यदि हामी सबैको पहिचानको अधिकारको बारेमा चिच्याउन केही छैनौं भने, सार्वजनिक व्यक्ति, प्रायः पातलो, फिट, सक्रिय रूपमा स्वस्थ जीवनशैलीको प्रचार गर्ने।
र मिठाई खान बन्द गर्नुहोस् सफलता को ओलम्पस मा रहने शर्तहरु मध्ये एक हो। सेलिब्रेटीहरुलाई यी कठिनाइहरु सहन र मीठो बिना बाँच्न मद्दत गर्दछ? हामीले धेरै प्रसिद्ध व्यक्तिको आहार को इतिहास को अध्ययन गरीएको छ र सफल अनुभव को आधार मा 7 सुझावहरु जम्मा गरेका छौं।
१. बिस्तारै चिनी छोड्नुहोस्
यो लिन र मात्र तपाइँको जीवन बाट चीनी हटाउन को लागी चुनौतीपूर्ण छ। यस्तो तनाव को लागी तपाइँको शरीर को पर्दाफाश नगर्नुहोस्, चिनी बिना एक जीवन को लागी संक्रमण चिकनी बनाउनुहोस्। तेसैले, चीनी को 3 चम्मच को सट्टा, चिया मा एक, तब आधा राख्न को लागी शुरू गर्नुहोस्, पेय मा चीनी को मात्रा घटाउनुहोस्।
२. आहार जटिल कार्बोहाइड्रेटमा थप्दै
मिठाईहरू द्रुतगति शरीरमा साधारण चिनीमा टुक्रिन्छन्, तपाईंलाई ऊर्जाको नयाँ स्रोतहरू खोज्न बाध्य पार्छन्। इरिअल्स, अन्तमा, साधारण चिनीमा ट्रान्सफॉर्मर हुन्छन्, तर यो प्रक्रिया अधिक समय लिन सक्दछ, त्यसैले तपाईं लामो समय सम्म पूर्ण रहनुहुनेछ।
Swe. मिठाई नखाऊ "बीचमा"।
दौड मा आइसक्रीम र कम्प्यूटर को सामने मिठाई नखानुहोस्। तपाइँ पूर्ण खुशी पाउनुहुन्न, तर अझै पनी धेरै चिनी खानुहुनेछ।
Sweet. मिठो पेय पदार्थहरूलाई बिदाइ दिनुहोस्
तिर्खा लाग्यो - पानी पिउनुहोस्। खुशी हुन चाहानुहुन्छ, एक कप कफी वा चिया, तर कुनै सोडा छैन। कोकमा ३ grams ग्राम चिनी हुन्छ - र त्यो औसत मानिसको दैनिक मूल्यको आधा भन्दा बढी हुन्छ। र सुन्तला को रस को गिलास - 39
Swe. मिठाइ - उपहार होईन
आफैं वा बच्चाहरू मीठो पुरस्कार छैनन्। मिठाईको उपभोगको बारे जानकारी दिनुपर्दछ र कुनै पनि केसमा कुनै पुरस्कारको लागि पुरस्कार वा पुरस्कार होईन। पहिले, तपाईं एक महत्त्वपूर्ण प्रोजेक्ट टु conc्ग्याउनुहुनेछ र केक किन्नुहुनेछ। तपाईं तनावको क्षणहरूमा केक खान शुरू गर्नुहुन्छ किनकि मिठो सफलता र आनन्दसँग सम्बन्धित छ। आफैंलाई अमूर्त चीजमा प्रोत्साहित गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, कन्सर्टमा जाँदा) वा पैसा बचत गर्नुहोस् जुन मिठोमा खर्च हुने थियो, ट्रेजरीमा।
Unexpected. अप्रत्याशित खानाहरूमा चिनी कसरी "हेर्न" सिक्नुहोस्
चिनी धेरै खानाहरूमा पाइन्छ जहाँ तपाईंले यसलाई खोज्ने आशा गर्नुहुन्न। स्पिच, उदाहरणका लागि, मुएस्ली हो, मीठो पोरर्डिज हो, कुकि ke आवश्यक छैन, केचअप। चिनी बिना तिनीहरूको समकक्षहरू बदल्नुहोस्।
Sugar. पनीरमा चिनीको मात्रा बाँड्नुहोस्
तपाई चीज चीक पकाउन चाहानुहुन्छ, तर पर्चा धेरै चिनीको लागि लेखिएको हो? यो मिठाई पकाउनको लागि कारण होईन। तैयार गर्नुहोस्, यसमा नुस्खामा भनिएको भन्दा कम चिनी राख्नुहोस्। र त्यसैले - सबै व्यंजनहरु संग।
स्वस्थ हुनुहोस्!