आफ्नो जीवनको एक विशेष, जादुई अवधि को समयमा, एक नियम को रूप मा, एक महिला पोषण मा विशेष ध्यान दिन्छ। गर्भवती महिलाको आहारको बारेमा धेरै गलत धारणाहरू छन्। आज हामी महिलाको जीवनमा सुन्दर, अनुपम अनुभवको सन्दर्भमा आयुर्वेदका सिफारिसहरू हेर्नेछौं। यो तुरुन्तै ध्यान दिनु पर्छ कि गर्भावस्था को मतलब लोकप्रिय विश्वास को विपरीत "दुई को लागी खाने" को आवश्यकता छैन। वास्तवमा, सम्पूर्ण, ताजा, जैविक खानाहरू जसले स्वस्थ भ्रूण विकासलाई बढावा दिन्छ। खानेकुराको मात्रा बढाएर मात्र नभई सन्तुलित आहारमा ध्यान दिन जरुरी छ । सन्तुलित आहारले सबै पोषक तत्वहरूको उपस्थितिलाई संकेत गर्दछ: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ बोसो, खनिज, भिटामिन। के बेवास्ता गर्ने:
- मसालेदार खाना - कम पकाएको सिमी (ग्यास निर्माणको कारण) - थप रसायनहरू, रङहरू विशेष गरी गर्भावस्थाको समयमा डिब्बाबंद खाना। दैनिक आहारमा तीनवटा वात सन्तुलित स्वादहरू समावेश हुनुपर्छ: मीठो, नुन र खट्टा। प्राकृतिक मीठो स्वादमा विशेष ध्यान दिनुहोस् किनकि यो बच्चाको लागि सबैभन्दा सात्विक र लाभदायक हुन्छ। उमालेको बीट, गाजर, मीठो आलु, फलफूल, चामल, सम्पूर्ण अन्न। प्राकृतिक तेलहरूले छालालाई पोषण दिन्छ, साथै गर्भवती आमाको स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्छ, वात दोषलाई क्रमबद्ध राख्छ। यो नरिवल, तिल, जैतुनको तेल वा मायालु पार्टनरको मसाजको साथ सेल्फ-मसाज हुन सक्छ। 8 र 9 महिनामा, निप्पलहरूलाई खुवाउनको लागि तयार गर्नको लागि मसाज गर्न ध्यान दिनुहोस्।
- अलैंचीको दाना पकाएर धुलो बनाएर दिनभरि एक चिम्टी खानुहोस्।
- 14 चम्मचबाट बनेको चिया पिउनुहोस्। अदुवाको दानाको साथमा अदुवाको धुलो।
भ्रूणको आकार बढेको कारण धेरै महिलाहरूलाई छाती र पेटमा चिलाउने र छाती वा घाँटीमा जलन हुने गर्छ। खाना थोरै मात्रामा खानुहोस्, तर प्रायः। यस अवधिमा, यो नुनको सेवनलाई न्यूनतममा कम गर्न सल्लाह दिइन्छ, साथै खाना पछि तुरुन्तै पानी पिउनबाट बच्न सल्लाह दिइन्छ। महिलालाई सकेसम्म आराम गर्न आवश्यक छ। यस नाजुक समयमा, पोषणशील तरल "ओजस", जसले जीवन शक्ति र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई समर्थन गर्दछ, आमाबाट बच्चामा सर्छ। एक महिला संग अधिकतम मनोरञ्जन, समर्थन र इच्छाहरु को पूर्ति, सनक को लागी सहिष्णुता - यो एक प्रियजनबाट भावी आमा को अपेक्षा छ। थप रूपमा, महिला आफैले दिनको समयमा अभ्यास गर्नुपर्छ, जसमा हल्का योग आसन, ध्यान, रेखाचित्र, वा कुनै प्रकारको रचनात्मकता सहित उसलाई खुशी बनाउँछ।