सामग्रीहरू
त्यहाँ जानुहोस्, बच्चा आफ्नो पहिलो मैनबत्ती निभाउन तयार हुँदैछ! खुवाउने यो पहिलो वर्षको दौडान, उहाँ धेरै नियमित साना खुवाउने वा सानो बोतलबाट दिनको चार खानामा जानुभयो, धेरै पूर्ण र प्युरी र टुक्राहरू मिलेर बनेको थियो। ए राम्रो प्रगति जुन धेरै टाढा छ!
खाना: बच्चाले हामी जस्तै कहिले खान्छ?
12 महिनामा, यो हो: बच्चा खान्छ लगभग हामी जस्तै ! परिमाणहरू यसको उमेर र तौलमा अनुकूल रहन्छ, र दूध, अण्डा, काँचो मासु र माछा जस्ता कच्चा सामग्रीहरू निषेधित रहन्छन्। कम्तिमा तीन वर्ष सम्म। यसको आहार अब राम्रोसँग विविध छ।
हामी चिनी र नुन को मात्रा मा मापन रहन्छौं, तर हामी बच्चाको खाना मा थोरै थप्न आवश्यक भएमा सुरु गर्न सक्छौं। त्यसैले हामी सक्छौं लगभग एउटै प्लेट खानुहोस् तरकारी, स्टार्च र गेडागुडी, बच्चाको खाना अलि बढी पिसाउने।
1 वर्षको बच्चाको लागि कस्तो खाना?
बाह्र महिना वा एक वर्षमा, हाम्रो बच्चालाई चाहिन्छ 4 एक दिन खान्छ। प्रत्येक खानामा, हामीले तरकारी वा फलफूलको योगदान, स्टार्च वा प्रोटिनको योगदान, दूधको योगदान, बोसोको योगदान र समय-समयमा प्रोटिनको योगदान भेट्टाउनेछौं।
खानालाई राम्ररी पकाएर काँटाले पिसिएको हुनुपर्छ, तर तपाईंले यसलाई छोड्न पनि सक्नुहुन्छ सानो टुक्राको छेउमा, राम्रोसँग पकाएको पनि, जुन दुई औंलाहरू बीच कुच्न सकिन्छ। यसरी, हाम्रो बच्चालाई आफ्नो बङ्गारामा तिनीहरूलाई कुचल्न कुनै कठिनाइ हुनेछैन, भले पनि उसको सानो दाँत छैन!
मेरो 12 महिनाको बच्चाको लागि खाना दिनको उदाहरण
- बिहानको खाजा: 240 देखि 270 मिलीलीटर दूध + ताजा फल
- खाजा: १३० ग्राम मोटो तरकारी + ७० ग्राम राम्ररी पकाएको गहुँ एक चम्चा बोसो + ताजा फल
- खाजा: एक कम्पोट + 150 मिलीलीटर दूध + एक विशेष बच्चा बिस्कुट
- बेलुकाको खाना: स्टार्चयुक्त खानेकुरासहित २०० ग्राम तरकारी + १५० एमएल दूध + ताजा फलफूल
१२ महिनामा कति तरकारी, काँचो फल, पास्ता, दाल वा मासु?
हाम्रो बच्चाको खानामा प्रत्येक अवयवको मात्राको लागि, हामी तिनीहरूको भोक र वृद्धि वक्रमा अनुकूलन गर्छौं। औसतमा, 12 महिना वा 1 वर्षको बच्चालाई उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ 200 देखि 300 ग्राम तरकारी वा फल प्रत्येक खानामा, प्रति खाना 100 देखि 200 ग्राम स्टार्च, र प्रति दिन 20 ग्राम भन्दा बढी जनावर वा तरकारी प्रोटिन, उसको बोतलहरू बाहेक।
सामान्यतया, हामी सिफारिस गर्छौं माछा दिनुहोस् उनको १२ महिनाको बच्चालाई हप्तामा दुई पटक।
मेरो 12 महिनाको बच्चाको लागि कति दूध?
अब जब हाम्रो बच्चाको आहार राम्रोसँग विविध छ र उसले सही रूपमा खान्छ, हामी सक्छौं बिस्तारै कम हुन्छ र उसको आवश्यकता अनुसार उसले हरेक दिन पिउने दूधको बोतल वा खानाको मात्रा। " १२ महिनादेखि, हामी औसतमा सिफारिस गर्छौं अब बढि दूध को 800 ml भन्दा बढी छैन, वा स्तन दूध यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, हरेक दिन। अन्यथा, यसले बच्चाको लागि धेरै प्रोटिन बनाउन सक्छ। », मार्जोरी क्रेमाडेस, शिशु पोषण र मोटोपना विरुद्धको लडाईमा विशेषज्ञ आहारविद्ले व्याख्या गर्छन्।
त्यस्तै, गाईको दूध, भेडाको दूध वा भटमास, बदाम वा नरिवलको रसबाट बनेको बिरुवामा आधारित दूध एक वर्षको बच्चाको आवश्यकताको लागि उपयुक्त हुँदैन। हाम्रो बच्चालाई वृद्धि दूध चाहिन्छ जबसम्म उहाँ तीन वर्षको हुनुहुन्थ्यो।
के हुन्छ यदि बच्चाले कुनै सामग्री वा टुक्राहरू अस्वीकार गर्छ?
अहिले बच्चा राम्ररी हुर्किसकेकोले उनी पनि खानपिन जस्ता सिफारिसहरूमा चिन्तित छन् प्रति दिन 5 फलफूल र तरकारी ! यद्यपि, १२ महिनादेखि, र विशेष गरी १५ वर्षदेखि, बच्चाहरू सुरु हुन सक्छन् केही खानेकुरा खान इन्कार। यो अवधि भनिन्छ खाना neophobia र 75 महिना र 18 वर्ष बीचका लगभग 3% बालबालिकालाई चिन्ता छ। Céline de Sousa, शेफ र पाक सल्लाहकार, शिशु पोषण मा विशेषज्ञ, हामीलाई यो अवधि सामना गर्न उनको सल्लाह दिन्छ ... नर्वस नगरी!
« यो "होइन!" सामना गर्दा हामी आमाबाबुको रूपमा अक्सर असहाय हुन्छौं। बच्चा, तर तपाईले आफैलाई बताउन सफल हुनुपर्दछ कि यो होइन केवल एक गुजर र हार नमान्नु! यदि हाम्रो बच्चाले पहिले मनपर्ने खानाहरू अस्वीकार गर्न थाल्छ भने, हामी यसलाई अर्को रूपमा प्रस्तुत गर्ने प्रयास गर्न सक्छौं, वा यसको स्वादलाई मीठो बनाउने अर्को सामग्री वा मसलासँग पकाउन सक्छौं।
राम्रो तरिका पनि हो टेबलमा सबै राख्नुहोस्, स्टार्टर देखि मिठाई सम्म, र हाम्रो बच्चालाई उसले चाहेको क्रममा खान दिनुहोस् ... यो थोरै गडबड हो तर महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि हाम्रो बच्चाले खान्छ, र यदि उसले आफ्नो कुखुरालाई यसको चकलेट क्रिममा भिजाउँछ भने धेरै नराम्रो हुन्छ! हामीले खानाको यो समयमा हाम्रो बच्चालाई सकेसम्म समावेश गर्नुपर्छ: उसलाई हामी कसरी खाना पकाउँछौं, कसरी किनमेल गर्छौं ... मुख्य शब्द धैर्य हो, ताकि बच्चाले खानाको स्वाद पाउँछ!
अन्तिम धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दु, हाम्रो बच्चालाई मिठाईबाट वञ्चित गरेर प्रतिक्रिया दिन सिफारिस गरिएको छैन: महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि उसले खान्छ र त्यो उसको खाना सन्तुलित छ, त्यसैले उसले भात खान इन्कार गरेमा हामी अरू केही पकाउँदैनौं, तर डेरी उत्पादन र फलफूलको योगदान राख्छौं। यस अवधिलाई हाम्रो बच्चाको सनकको रूपमा नदेखाउने प्रयास गरौं, तर उसलाई आफूलाई दाबी गर्ने तरिकाको रूपमा अझ बढी।
र यदि हामीलाई लाग्छ कि हामी अब सामना गर्न सक्षम छैनौं वा हाम्रो बच्चाको खानाको नियोफोबियाले उसको वृद्धि वक्रमा असर गर्छ भने, हामीले गर्नु हुँदैन। आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस् र तपाईं वरपर यसको बारेमा कुरा गर्न! ", शेफ Céline de Sousa बताउँछ।