यो लम्बर डिस्क को पतन हो कि मुख्य रूप देखि तल्लो पछाडि मा दुखाइ को कारण हो। यी रोगहरु मुख्य रूप देखि बुढ्यौली र पहिरन र आँसु (दोहोर्याउने गतिविधि) को कारण हो, तर ती पनि एक झटका पछि हुन सक्छ। काठ डिस्क, कशेरुका बीच यो सानो प्याड, तब यसको लोच गुमाउँछ र ढल्छ। अध्ययनका लेखकहरुका अनुसार adults०% देखि %५% वयस्कहरु एक दिन तल्लो पछाडिको दुखाई कम हुनेछन्।

चालीस वा धेरै अध्ययन मा विश्लेषण, विभिन्न शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप पुरानो पीठ को दुखाइ को उपचार को लागी अध्ययन गरीएको थियो: इंट्रा डिस्क थर्मल इलेक्ट्रोथेरापी, epidural इंजेक्शन, arthrodesis र डिस्क arthroplasty। तर धेरै जसो केसहरुमा, शोधकर्ताहरु बताउँछन्, यी उपचारहरु जरूरी हुदैनन् किनकि शारीरिक थेरापी दुखाई बाट राहत पाउन पर्याप्त छ।

प्रदर्शन व्यायाम पेट र काठको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी प्रयोग गरीनु पर्छ। मांसपेशिहरु यस प्रकार रीढ़ को लागी राम्रो समर्थन प्रदान गर्दछ र राम्रो मुद्रा मा योगदान, लचीलापन र रक्त को प्रवाह मा सुधार को अतिरिक्त।

यी नतिजाहरु रिचर्ड Chevalier, व्यायाम फिजियोलोजी मा विशेषज्ञ र शारीरिक गतिविधि मा धेरै किताबहरु को लेखक को लागी कुनै आश्चर्य को रूप मा आउँछ: "धेरै अवस्थामा, शारीरिक व्यायाम intervertebral डिस्क को पुनरुत्थान मा योगदान गर्न सक्छ जुन तब राम्रो सिँचाइ हुन्छ। र राम्रो पोषण। "

जे होस्, अभ्यास को छनौट महत्वपूर्ण छ: उनीहरु लाई स्थिति लाई नराम्रो बनाउनु हुँदैन। "यदि तपाइँ पछाडि समस्या छ भने, व्यायाम को केहि प्रकारहरु लाई बचाउनु पर्छ। यसको अतिरिक्त, हेरचाह रीढ़ को सम्बन्ध मा श्रोणि को उचित पment्क्तिबद्धता कायम राख्न को लागी पछाडि र पेट को मांसपेशी मास को बीच एक सन्तुलन कायम राख्न को लागी लिनु पर्छ। यही कारणले यो एक फिजियोथेरापिस्ट वा एक केनेसियोलोजिस्ट लाई फोन गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छ जो वास्तव मा राम्रो गर्न को लागी व्यायाम को लागी निर्धारित गर्न सक्छन्, "उनी सिफारिश गर्छन्।

क्लाउडिया मोरिससेट - HealthPassport.net

1. Madigan एल, एट अल, सिम्प्टोमेटिक लम्बर डिजेनेरेटिभ डिस्क रोगको व्यवस्थापन, अमेरिकन एकेडेमी अफ अर्थोपेडिक सर्जनको जर्नल, फेब्रुअरी २००, भोल्युम। १,, २, १०२-१११।